Tematy z okładki
28 Płaski brzuch
Krótkie biegi interwałowe to bardzo skuteczna broń w spalaniu tłuszczu.
30 Gra o tron
Nikolaj Coster-Waldau, gwiazda kultowego serialu, zdradza swój sposób na sukces i świetną sylwetkę.
51 Kondycja na talerzu
7-dniowy plan na rozpoczęcie dnia: szybko, energetycznie i zdrowo.
62 25 patentów na dłuższe życie
Zacznij od artykułu na s. 62, a potem przeczytaj o zdrowotnych walorach kawy. Poczujesz się lepiej.
64 Wrzuć wyższy bieg
Zobacz, jak zmienić szkodliwe nawyki i skąd wziąć energię do zmian.
69 Więcej siły w 1 pigułce
Spirulina – hit ostatnich miesięcy – to megadawka energii.
71 Lepsza pamięć w 7 dni
Pamięć i koncentracja są jak mięśnie. Wystarczy 15 minut dziennie, żeby w krótkim czasie poprawić IQ.
74 Seks w jakości HD
Oto mecz kobiety vs mężczyźni, który kończy się fantastycznym remisem. I to niejednym.
89 Rock hard body
Najszybsze treningi. Zbudujesz nawet 5 kg mięśni w 28 dni.
Mężczyzna alfa
34 Postaw na zmysły
Droga do serca kobiety nie wiedzie przez żołądek, tylko jej nozdrza. Zobacz, jak ją uwieść tego wieczoru, wykorzystując smaki i zapachy.
36 Ślady krwi
Nie trzeba zaraz wzywać CSI, żeby dowiedzieć się czegoś o sobie ze śladów krwi. Wystarczy wizyta w laboratorium analitycznym i około 50 złotych.
38 Morska micha
Nie ma lepszego sposobu na przywołanie wspomnień o lecie niż to danie z owoców morza. Zaskakująco proste – produkty kupisz w każdym supermarkecie i uporasz się z gotowaniem w 25 minut.
40 Dasz radę
Nikt nie lubi być krytykowany, zwłaszcza przez swojego szefa. Ale umiejętność przyjmowania krytyki może być kluczowa dla Twojej kariery. Zobacz, jak wziąć to na klatę i wyjść z twarzą z trudnej sytuacji.
42 Jak nosić kolor
Warto się przekonać do kolorowych spodni, bo to przebój tego sezonu. Ale trzeba wiedzieć, jak je nosić. My wybraliśmy dla Ciebie takie, które są bezpieczne i dobrze skomponują się z rzeczami z Twojej szafy.
46 Nie pali się
Nie lubisz tej roboty, ale szef ma do Ciebie jakąś słabość? Oto Twój plan, dzięki któremu szef raz na zawsze straci do Ciebie cierpliwość i wreszcie sobie odpoczniesz w kolejce do pośredniaka.
Zdrowie
62 Wyścig z czasem
Niby żyjemy dłużej niż kiedykolwiek w historii, ale czas, w którym zdrowie pozwala nam cieszyć się życiem, wcale nie jest imponujący. Na szczęście najnowsze odkrycia medyczne pozwalają wierzyć, że nawet jeśli nie można cofnąć czasu, to da się spowolnić jego bieg. Zobacz, jak przechytrzyć czas i czuć się młodo przez następne 50 lat.
Seks/związki
54 Wakacyjny przewodnik po niej
Jeżeli chodzi o rozumienie sygnałów wysyłanych przez kobiety, 70% mężczyzn to beznadziejni analfabeci. I kończy się tak, że najlepsze okazje przechodzą im koło nosa. Musisz być czujny: nadchodzi lato, okres polowań. Naucz się czytać ten szyfr, aby zawsze kontrolować sytuację i być o jeden krok przed nią.
Paliwo
80 Kulinarny GPS
Masz cel? Chcesz schudnąć? Nabrać masy? Nasz kulinarny przewodnik poprowadzi Cię krok po kroku do obranego celu. Jeżeli nie jesteś facetem specjalnej kulinarnej troski, przygotowanie każdego z tych posiłków zajmie Ci od kilku do kilkunastu minut. Dania są tak pomyślane, byś sam mógł decydować, o jakiej porze dnia je robić i kiedy je jeść.
Fitness
89 Forma od zaraz
Przed Tobą 28 stron specjalnie przygotowanych programów treningowych dla zapracowanych facetów. Oddzielnie na wszystkie partie ciała. Nie gadaj, że nie masz czasu. 15 minut dziennie wystarczy, żebyś szybko wrócił do formy. A jak piszemy na str. 64, każdy nowy, dobry nawyk pociąga za sobą dalsze zmiany.
Serwis
60 Suma wszystkich strachów
Żeby zmotywować Cię do działania, zebraliśmy w jednym miejscu przyczyny nadwagi i otyłości. Ze wszystkimi można skutecznie walczyć. Mamy na to patenty.
64 Nowy start
Chcesz rzucić palenie? Zacząć biegać? Lepiej jeść? Przestać się zadłużać? Nie ma sprawy – dzięki badaniom nad mózgiem wiemy już, jak stare, beznadziejne nawyki zastąpić tymi lepszymi i zdrowszymi. Kiedy to robić, jeżeli nie na wiosnę?
