Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

24 5 zdań, które powiesz nagiej kobiecie

Sztuczki spindoktorów przydają się także w seksie.

57 Jedz jak facet, wyglądaj jak bóg

Czyli najlepsze jedzenie dla facetów.

58 100 produktów

Nasi specjaliści doradzają, co wrzucić do koszyka w supermarkecie.

66 Gryź zielone na lepszy seks

4 superkobiety proponują dania, po których libido wzrasta o 100%.

72 Spalaj tłuszcz bez diety

28 drobnych zmian w codziennych nawykach sprawi, że zrzucisz kilogramy bez trudu.

76 Buduj mięśnie na mięsie

A szczególnie na wołowinie. Zobacz, jakie znakomite dania można z niej zrobić. To wcale nie jest trudne.

85 Szybkość i siła

Sullivan Stapleton pokazuje, jak zbudował 6-pak greckiego herosa.

96 Podkręć swój mózg

Mózg jest jak mięsień. Odpowiednie ćwiczenia poszerzą jego ogromne możliwości.

114 Sylwetka bez siłowni

Bez wykrętów – zmieniać tłuszcz na mięśnie możesz wszędzie.

Mężczyzna alfa

24 Bądź dyplomatą

Dyplomata nie mówi nagiej kobiecie: „Myślałaś o tym, żeby je powiększyć? Coś Ci tu wyskoczyło. Trochę ćwiczeń i będzie idealnie”. Zobacz, jak być politically correct.

26 Sesje łazienkowe

Higiena osobista nie wymaga wysokiego IQ. Jednak wielu z nas wciąż popełnia drobne, ale bolesne w skutkach błędy. Oto, czego lepiej unikać.

28 Praca w domu

Jak zaaranżować w domu miejsce do pracy, tak byś miał wszystko pod ręką, a dodatkowo, żeby otoczenie stymulowało Twoją kreatywność i energię do działania.

30 Zielone wrapy z tuńczykiem

Popularna ryba w nowej, wiosennej odsłonie. Witaminy, minerały, dobre tłuszcze w 20 minut, a w dodatku za mniej niż 10 złotych.

32 Mięśnie komandosa

Nawet jeśli nie załapałeś się na czasy, w których każdy mężczyzna stawał przed komisją wojskową, wciąż możesz trenować jak komandos. To rozkaz.

34 Szkoła kariery

Zamiast siedzieć i bezczynnie czekać, aż pojawi się szansa na pracę na etacie, zobacz, jakie inne działania możesz podjąć, aby nauczyć się nowych umiejętności, które zasilą Twoje CV.

36 Dobre paliwo

Jadąc w długie trasy, musimy coś jeść po drodze. Ale nie wybieraj czegokolwiek na chybił trafił. Nasza dietetyczka robi przegląd dań z przydrożnych sieciówek i mówi, co dla kierowcy będzie najlepsze.

38 Jak zostać zmorą FB

Sześć niezawodnych sposobów na to, aby wszyscy wyrzucili Cię z grona znajomych. Po pierwsze – informuj świat o każdej pierdole, jaka Ci się wydarza.

Serwis MH

43 Jak pantera

Wypróbuj nowy system treningowy Animal Flow, który łączy w sobie elementy gimnastyki, parkuru, capoeiry, a nawet breakdance’a.

46 Finansowe IQ

Banki zarabiają na finansowych idiotach. Dlatego radzimy się specjalistów, jak opanować swoje wydatki i jeszcze zarobić.

Seks

52 Jak mieć tego więcej?

Badania opublikowane w magazynie "Lancet" dowodzą, że współcześni faceci w rozwiniętych krajach mają o 20% mniej seksu niż 10 lat temu, poświęcają mu mniej czasu i mają mniej partnerek w ciągu życia. Kiepsko z formą, nie da się ukryć. Sprawdzamy, co się za tym kryje i jak ten trend odwrócić.

Paliwo

66 One gotują dla Ciebie

Nasze ekspertki – piękne kobiety, znane aktorki i modelki – pokazują, czym lubią karmić swoich facetów. Oto dania na energię, większe mięśnie, mniej stresu i zrzucenie wagi. A co najważniejsze, to menu doskonałego kochanka. Bo przez żołądek trafia się do serca i do łóżka.

Facet z okładki

85 Sullivan Stapleton

Aktor z filmu "300: Początek imperium" nigdy wcześniej nie liczył na 6-pak. Zawsze wydawało mu się, że to genetyczne błogosławieństwo, które jednym się przytrafi a, a innym nie. Ale ta rola zmieniła wszystko. Okazało się, że świetna sylwetka to kwestia wyłącznie silnej motywacji.

Zdrowie

96 Tuning mózgu

Ćwiczenia pamięci mogą być dobrą zabawą. A wystarczy kilkanaście minut dziennie poświęconych na ćwiczenie szarych komórek, żeby już po kilku dniach zauważyć znaczną poprawę. Wyćwiczony umysł lepiej kojarzy fakty, szybciej zauważa ciągi logiczne, jest też dużo bardziej kreatywny.

Styl wiosna-lato 2014

D4 Korki ze stylu - akcesoria

Dodatki są drogie, dlatego trzeba traktować je jak inwestycję. Kupuj zawsze najlepsze teczki i buty, na jakie Cię stać. Wybieraj klasyczne fasony, a nie tzw. must have sezonu, a będą Ci służyć wiernie przez lata.

D12 Trend: kolor ma głos

I to głos znaczący. Okazuje się, że Twój krawat bierze udział w dyskusji, zanim Ty otworzysz usta. Okulary mają klasyczne kształty, lecz lżejsze oprawki, a buty przyciągają uwagę kolorowymi cholewkami.

D19 Jak łączyć wzory i kolory

Okazuje się, że to nie żadna wiedza tajemna, tylko znajomość paru reguł. Zasada podstawowa: dwa wzory są w sam raz, trzy to już za dużo.

D26 Czasomierze na czasie

Zegarki zmniejszyły trochę swoje koperty, nabrały futurystycznych kształtów i ubrały kolorowe paski.

D28 Miejski rower to styl

Jazda miejskim rowerem nie wymaga technicznych materiałów i ergonomicznych fasonów. Tutaj rządzi casual.