Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

37 Tabata - najszybszy trening świata

Wiedziałeś, że 4 minuty intensywnego treningu potrafią zdziałać cuda?

42 Ten rytm ją podnieca

Kobiety reagują nie tylko na słowa. Muzyka, zapach i wełna też działają.

44 Awans w 30 sekund

Zobacz, jak w pół minuty pobudzić swoją wyobraźnię i zmienić mózg w gejzer pomysłów.

56 Najlepsze jedzenie dla faceta

Zobacz, co warto kupić w supermarkecie i jak nie dać się wpuścić w maliny.

74 Jedz to i chudnij

Co jeść, żeby zbudować mięśnie, co, gdy chcesz zrzucić balast, a co, kiedy szykujesz się do maratonu.

78 Krav maga

Walka o życie nie zawsze musi być walką wręcz. Krav maga uczy też, jak walczyć o swoje bez użycia pięści.

84 Bezsenność pokonana

Gdy brakuje Ci snu, tracisz energię. Ale ile snu tak naprawdę potrzebujesz?

88 Być jak David Beckham

Człowiek, któremu się udało, zdradza, którędy prowadzi droga do sukcesu.

111 28 dni do superformy

Zacznij biegać dziś, a za miesiąc będziesz zupełnie innym człowiekiem.

Mężczyzna alfa

20 Najlepszy moment

Zobacz, na jakie lata Twojego życia przypada szczytowa forma w różnych dziedzinach oraz co zrobić, aby ten stan rozciągnąć na dłużej.

22 Wyżej niż w tenisie

By wygrać w badmintona, będziesz musiał obudzić w sobie instynkt wojownika, wypluć płuca i wylać wiadro potu.

24 Poślizg kontrolowany

Nie wszystko, co nawilża, nadaje się do intymnych igraszek. Zobacz, co wybrać z bogatej oferty na półkach przeznaczonych dla dorosłych.

28 Zupa z wina

Może nie jest to Kana Galilejska, ale jakaś zapomniana lub niedopita butelka wina zawsze w domu się trafi. Znajdujemy dla niej drugie życie.

40 Kierownik do remontu

Menedżerowie zarabiają wprawdzie więcej niż szeregowi pracownicy, ale przypłacają to często zdrowiem. Zobacz, jakie choroby czyhają na zapracowanych profesjonalistów, i jak ich uniknąć.

46 Dożyj emerytury

Rząd podnosi poprzeczkę wieku emerytalnego. Musisz więc już dziś zacząć intensywne treningi, żeby ją za te kilkadziesiąt lat przeskoczyć, a po skoku mieć jeszcze siły na fetowanie zwycięstwa.

50 Przeciwieństwa się nie przyciągają

Od czasu do czasu warto przewietrzyć stare mity i stereotypy na temat seksu i związków. Niektóre już się zdezaktualizowały, inne nigdy nie były prawdą.

66 Nie czerp wiedzy z reklam

Większość ludzi uważa, że nie jest podatna na reklamy. I ta większość się myli. Jesteśmy podatni, bo łykamy przekazy, nie zastanawiając się nad ich treścią. Pora się zastanowić.

68 Jedz szybko i zdrowo

Nie masz czasu na gotowanie? Nie znajdziesz nawet 10 minut? Tyle czasu potrzebujesz, by zrobić każde z proponowanych sześciu dań i osiągnąć dokładnie taki efekt, jakiego szukałeś.

84 W końcu się wyśpisz

Wcale nie musisz spać 8 godzin, żeby się porządnie wyspać. Ale jeśli leżysz w łóżku co noc i liczysz barany, czas nauczyć się zasypiać. Ten przewodnik Ci w tym pomoże.

94 Wino z antypodów

Oto selekcja win australijskich wybranych tak, by oddać różnorodność regionalną trunków z tego kraju. Limitowane edycje, ale nielimitowane doznania.

96 Podróże

Ruszamy w Polskę, szukając wyzwań, które pozwolą nam zmierzyć się z rodzimą przyrodą. Idealny sposób na powrót do formy i zrzucenie zimowych kilogramów.

100 Muzyka

Jacek \"Budyń\" Szymkiewicz - lider zespołu Pogodno, którego muzyka jest taka jak nazwa - poleca płyty, które zapadły mu w pamięć i których jego zdaniem aż wstyd nie znać.

102 Film

Kwiecień plecień, więc masz dwie możliwości – możesz albo śmiać się do rozpuku, albo mocno wzruszyć. Za każdym razem ekranowy powód Twoich reakcji okaże się filmem z najwyższej półki.

Biegiem do formy

112 Biegaj technicznie

Liczy się nie tylko siła mięśni, ale i technika. Popraw efektywność ruchu, a będziesz mógł biegać szybciej i dalej.

113 Na dystans

Zobacz, jak się przygotować do przebiegnięcia 10 kilometrów, półmaratonu i w końcu maratonu. To łatwiejsze niż Ci się wydaje, nawet jeśli dotąd nigdy nie biegałeś.

116 Z dala od nudy

Bieganie, chociaż często jest tak właśnie postrzegane, wcale nie musi być nudnym stawianiem nogi za nogą. Zacznij myśleć o bieganiu jak o przygodzie i przenieś swoją formę w inny wymiar.

120 Siła nacisku

To nie rewia mody. Oczywiście lepiej, gdy kolory do siebie pasują, ale wybierając sprzęt do biegania, powinieneś kierować się jedną przesłanką – ma być najlepszy. Proste, nie? Oto propozycje MH.

124 Znajdź swój model

Dobrze dobrany but oznacza szybszy bieg i mniej kontuzji. Sprawdź, który pasuje Ci najbardziej.

126 Kalendarz biegów

Wybierz zawody, zapisz się, zacznij trenować, a potem biegnij po życiówkę.

Dodatek MH Styl

8 Graj we właściwej drużynie

Sportowe kurtki przypominają teraz bluzy amerykańskich studentów – mają ściągacze przy rękawach i pasie, napy i logo ulubionego klubu.

12 Wyprawa na safari

Ten styl jest tak bezpretensjonalny i ponadczasowy, że przekona nawet abnegatów.

14 Nowe buty w starym stylu

Skórzana cholewka i płaska gumowa podeszwa w kontrastowym kolorze - hit tego sezonu.

16 Miksuj stare z nowym

Wystarczy, że do ulubionych ubrań dodasz parę nowinek, a odmienisz zawartość swojej szafy.

26 Świetny finisz

Najważniejsze są dodatki – to one przyciągają wzrok. Poznaj najlepsze torby sezonu.

28 Letni garnitur

Jest jak kameleon - idealny na spotkanie z klientem i wieczorny wypad do klubu.

30 Bądź preppy

Styl marynarski ucieleśnia ponadczasową elegancję i zamiłowanie do sportów.

32 Druga skóra

Nieważne, czy kurtka pilotka, marynarka czy spodnie - w tym sezonie trzeba mieć coś ze skóry.

34 Pierwsze wrażenie

Duża moda za małe pieniądze, która zrobi wrażenie na każdej kobiecie.

40 Kolor ma moc

Od czasu do czasu możesz naruszyć zasady ponadczasowego stylu i pobawić się modą.

42 Zachowaj twarz

O czym musisz pamiętać, stojąc przed lustrem w łazience, gdy masz 20, 30, 40 lat.