Men's Health 04/2010 - Spis treści

Tematy z okładki

26 Pierwsza randka ze śniadaniem

Wybór właściwej lokalizacji na randkę z kobietą zaoszczędzi Ci czasu i wydatków. Z naszym przewodnikiem pójdzie jak z płatka.

45 Odkryj swój sześciopak

Jeżeli teraz zabierzesz się do pracy, przywitasz lato w nowej skórze. Szóstka Weidera, połączona z naszymi patentami, gwarantuje szybkie efekty.

60 10 sposobów, by żyć dłużej niż Twój ojciec

Rak nie boli, rak nie zabija, raka nie widać. Na początku. Jeśli go nie przegapisz, masz szanse obronić się przed jego atakiem.

64 Większe mięśnie na talerzu

77 najlepszych produktów z supermarketu dla tych, którzy chcą nabrać masy i dla tych, którzy chcą zrzucić na wadze. Prosto, zdrowo i niedrogo.

76 Uważaj na hormony w soi

Soja jest świetnym źródłem białka i obniża poziom cholesterolu. Pojawiają się jednak podejrzenia, że może mieć i ciemną stronę.

88 545 kcal spalonych w 30 minut

Ten program jest krótki, ale wyciśnie z Ciebie ostatnie poty. Spala kalorie, poprawia formę i sylwetkę niczym tajfun.

91 Osobisty trener za free

W tym numerze Twój osobisty trener poprowadzi Cię drogą, która omija zawał serca.

96 Silne ramię, szerszy T-shirt

Szerokie barki to dużo więcej niż gwarancja piorunującego wrażenia, jakie zrobisz swoim wyglądem, zakładając T-shirt. Lub zdejmując.

Fitness/sport

52 I Ty możesz zostać Indianinem

Indianie ze szczepu Tarahumara są mistrzami długich dystansów. Potrafią zabiegać nawet konia. Poznaj ich sekrety.

93 Rzut na taśmę

Ten program zwiększa siłę i mięśnie, spalając jednocześnie tkankę tłuszczową.

98 Górale po włosku

Karkołomne zjazdy, perfekcyjnie oznaczone szlaki, wyciągi dla rowerów i widoki zapierające dech w piersiach. Dolomity z siodełka.

Zdrowie

30 Klejnoty w opresji

Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy jakiś kretyn kopnie Cię w jaja.

32 Z wizytą u doktora

Lekarz jest trochę jak urzędnik. Lepiej go nie wkurzać, bo jego błąd może Cię kosztować zdrowie. Instrukcja obsługi doktora.

Seks/partnerstwo

18 Odczytaj jej sygnały

Po czym poznać, że ona ma na Ciebie ochotę, a po czym, że raczej nie da się namówić na kolację ze śniadaniem.

54 Między ustami

Wszystko, co możesz zrobić w łóżku palcami, możesz też zrobić ustami. A ona prawdopodobnie chętnie zrewanżuje Ci się tym samym.

Paliwo

34 Spód do pizzy

Z pizzą sprawa jest prosta: dołożysz zdrowe dodatki - będziesz zdrów. Wrzucisz na nią byle co - zjesz byle co. Sam decydujesz.

48 Krowa bez recepty

Wołowina jest tak zdrowa, że krowy powinny być na receptę. Dwa przepisy na befsztyk.

80 Bilans musi wyjść na zero

Zasada jest banalnie prosta: musisz jeść tyle, żeby starczyło Ci sił na to, co chcesz zrobić.

90 Zwrot energii

Lunch, który zapewni Twoim zmęczonym mięśniom wszystko, czego potrzebują od razu po tym, jak dałeś im solidny wycisk.

Styl

38 Na ostrzu brzytwy

Jak uniknąć męki przy goleniu, jeżeli Twoja skóra jest wrażliwa.

Dodatek Styl wiosna/lato 2010

4 Powrót do przyszłości

Czego możemy spodziewać się w modzie w ciągu najbliższych 10 lat i na co warto wydawać pieniądze, czyli nasz człowiek w rozmowie z najsłynniejszymi światowymi projektantami.

14 24 godziny dobrego stylu: praca

Ubrania, które zapewniają awans - uniwersalne jak coupe i komfortowe jak limuzyna.

20 24 godziny dobrego stylu: weekend

Zestaw wygodnych rzeczy, które wzajemnie do siebie pasują i pozwalają zapomnieć o całotygodniowym dress codzie.

26 24 godziny dobrego stylu: wyjście

Twoje zadanie: umiejętnie połączyć elementy różnych stylów tak, by stworzyć swój własny, niepowtarzalny.

32 Odyseja 2010

10 rzeczy, które powinny stanowić bazę Twojej szafy. Ich klasyczne fasony przetrwają niejedną rewolucję w modzie i gwarantują doskonały wygląd przez lata.

38 Z dystansu

Czyli jak nasz styl oceniają cudzoziemcy mieszkający w Polsce.