Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Temat z okładki

32 Wypełnij T-shirt jak Ryan Reynolds

Ryan nie stroi fochów, ma świetne poczucie humoru i bez oporów dzieli się patentem na świetną sylwetkę.

56 49 superproduktów

Wybieramy dla Ciebie najbardziej wartościowe jedzenie.

66 Gotuj raz, buduj mięśnie cały tydzień

Postoisz w weekend przy kuchni, ale za to cały tydzień będziesz jadł dobrze i zdrowo.

74 21 patentów

Z gwarancją MH na seks dziś wieczorem.

80 Przegląd techniczny

Jakie badania powinieneś wykonać w swoim wieku.

98 Fabryka mistrzów

W Chinach nikt nie cacka się ze sobą. Policz ich złote medale.

110 Mięśnie gotowe do akcji

Ekspresowy trening, który możesz wykonać wszędzie.

Paliwo + Bez balastu

20 Więcej pieprzyć

Zawarta w pieprzu piperyna może pomóc Ci zrzucić wagę. Dlatego warto sobie zapamiętać: mniej soli, więcej pieprzu.

24 Przepiórka dla snoba

Pokazujemy, jak przyrządzić naprawdę świetną pieczeń z przepiórki, gęsi i kurczaka.

48 Dieta dla biegacza

Przygotowujesz się do maratonu? Te produkty włącz do swojego menu.

56 Najlepsze dla faceta

Każda pozycja na naszej liście MH to pewniak, który możesz bez zastanowienia pakować do koszyka albo zamawiać w barze.

66 Kuchnia dla leniwych

Lubisz dobrze zjeść, ale nie chce Ci się gotować? To patent dla Ciebie - gotujesz raz, a potem cały tydzień kombinujesz z tego świetne i zdrowe potrawy.

Sport + Fitness

22 Równowaga w mocy

W ciągłym wykuwaniu lepszej formy i większych mięśni często zapominasz o najważniejszym: właściwej rozgrzewce.

50 Do klubu czy do parku

Nasz redaktor sprawdza, czy warto zamieniać bieżnię i klimatyzowaną salę na treningi w terenie.

106 Zbuduj biceps

Jeszcze masz czas, żeby popracować nad wypełnieniem rękawa koszulki.

108 Spacer farmera

Mało jest ćwiczeń równie skutecznych, a mimo to większość z nas nie włącza go do treningów. Czas to zmienić.

112 Forma ze sznurka

Jak za pomocą lin treningowych wrócić do formy.

Zdrowie

18 Serce do whisky

Ten szlachetny trunek zawiera więcej zwalczających bakterie polifenoli niż czerwone wino.

26 Spocony jak mysz

Co się dzieje w Twoim ciele, kiedy się pocisz. I czy to dobrze, czy źle.

44 Stres zabija powoli

Nieumiejętność rozładowania stresu grozi chorobami serca i układu krążenia, cukrzycą, przewlekłymi bólami, bezsennością i otyłością.

80 Serwis faceta

Co i jak masz sobie zbadać, kiedy masz 20, 30 i 40 lat. Bez jaj, to naprawdę ratuje życie.

93 Powrót do formy

Zrób test i sprawdź, czy znasz najlepsze sposoby na regenerację organizmu.

Seks + Związki

12 Zapytaj barmana

Pan Józek potrafi rozstrzygnąć najtrudniejsze męskie problemy, czasem w sposób mocno niekonwencjonalny. I za to go cenimy.

16 Co ona kombinuje?

Oto urządzenie pomiarowe, którym zbadasz stan jej uczuć do Ciebie.

46 Listy do em ha

Coś Cię trapi w łóżku czy w związku? Napisz do naszej redakcyjnej, mądrej pani psycholog.

53 Naprawa serca

Rozstanie boli jak cholera. Kto tego nie przeżył, nic nie wie o życiu. Zobacz, jak to przetrwać, ogarnąć się i rozpocząć nowe życie...

Kariera + Styl życia

30 Po godzinach

Czyli gdzie bywać i co zobaczyć w marcu.

41 Zegarki sportowe

Nasz redaktor unika biegania jak może, dlatego myślał, że sportowy zegarek (który kojarzył mu się właśnie z bieganiem) do niczego mu się nie przyda. Zmienił zdanie.

86 Głupie posty na FB i 12 innych śliskich sytuacji

Jak uniknąć wpadek, sprytnie poprosić o podwyżkę i ogólnie robić jak najlepsze wrażenie w pracy bez posądzeń ze strony kolegów o wazeliniarstwo.

120 Styl według Ryana

Nasz okładkowy bohater w doborze ciuchów radzi sobie bez stylisty. Warto podejrzeć jego nonszalancki styl. Kobietom w każdym razie się podoba.