Tematy z okładki

36 Detoks w 24 h

Zobacz, jak pomóc swojemu organizmowi w wiosennych porządkach.

46 Test 10 diet dla faceta

Sprawdzamy 10 popularnych diet i wybieramy z nich to, co najlepsze.

65 Mięśnie w akcji

Nasz okładkowy model - aktor Chris Pine, tytułowy bohater filmu "Jack Ryan: Teoria chaosu" - zdradza tajniki swojego treningu

70 Reguła udanego biznesu

Jak pracować efektywniej i mieć czas na życie prywatne, przyjaciół i pasje? Odpowiedzią jest reguła 80/20.

76 Zdradziłeś. Chcesz ratować związek?

To mit, że zdrada musi być końcem związku. Czasem może go uzdrowić.

82 Trik na lepszą pamięć i energię

Najszybsze sposoby na wiosenne doładowanie organizmu.

94 Serce odporne na zawał

Staczamy szybkie i zwycięskie walki ze wszystkim, co szkodzi sercu.

112 Płaski brzuch w 30 dni

Czyli program dla tych, którzy nigdy nie byli w siłowni.

115 6-pak na talerzu

Precz ze śmieciowym jedzeniem! Ten posiłek przygotujesz w 3 minuty. Twoje mięśnie muszą mieć co jeść.

Mężczyzna alfa

20 Najwyższa jakość dźwięku

Byle jakie słuchawki psują słuch i gust muzyczny. Oto sprzęt do słuchania Twoich ulubionych kapel w różnych wariantach cenowych.

22 Na ringu

Od tego, jak szybko dostosujesz się do sytuacji, zależy, czy zejdziesz z niego jako zwycięzca. Oto 4 ruchy, dzięki którym zyskasz sprawność króla nokautu.

24 Jak ją czytać

70% facetów to beznadziejni analfabeci, jeżeli chodzi o język ciała kobiet. Większość interpretuje każdy uśmiech jako: "Leci na mnie". Tym razem się nie pomyl.

25 Od kontaktu do kontraktu

Budowa sieci kontaktów to jedna z kluczowych umiejętności w biznesie. Zobacz, jak od lajków na FB przejść do pełnego profesjonalizmu.

26 Masz alergię? Pomóż sobie

Wiosna i pyłki mogą naprawdę uprzykrzyć życie największemu twardzielowi. Sięgnij po leki, jasne, ale zwróć też uwagę na to, co jesz i pijesz, bo możesz sobie dodatkowo zaszkodzić. Albo pomóc.

27 Klimaty z Zatoki Meksykańskiej

Szef kuchni MH poleca tilapię z przyprawą cajun. Brzmi egzotycznie? Bardzo dobrze. A najlepsze w tym wszystkim, że zrobisz to sam w domu w 15 minut. Tylko popij piwem, bo to cholernie ostre danie.

28 Jak nosić khaki

Wydaje się, że nic prostszego – khaki to taki popularny kolor. I pasuje do wszystkich innych wojskowych barw: czarnej, białej i... no właśnie. Koniec. Chyba że zrezygnujesz ze stylu militarnego.

29 Po czym poznać chama?

Myślisz, że to nic trudnego, bo sam znasz paru? Najtrudniej rozpoznać go w sobie. Zobacz, czy te zachowania oraz teksty czegoś Ci nie przypominają.

Serwis MH

33 Triathlon dla leniwych

Żeby podejść do tej morderczej konkurencji, nie musisz trenować rok. Wystarczy 8 tygodni.

36 Pojedynek z kacem

Zabalowałeś, ludzka rzecz. Zamiast klina proponujemy ćwiczenia, które szybko postawią Cię na nogi.

51 Czego chcą kobiety?

Wcale nie musisz być księciem z bajki. Wystarczy, że spełnisz tych siedem kryteriów i już jesteś w ścisłej czołówce.

Seks

76 Zdrada nasza codzienna

Dzisiaj mało kto boi się ognia piekielnego. Co więcej, znajdujemy mnóstwo uzasadnień, że zdrada jest wpisana w naturę ludzką. Ale nawet najbardziej liberalne podejście do zdrady kończy się w momencie, gdy to nam przyprawiają rogi. Zobacz, jak ratować związek, gdy już nam się coś takiego przytrafiło.

Paliwo

86 Najlepsza pizza na świecie

Po co zamawiać jakiś pizzopodobny produkt na telefon, skoro zrobienie jej w domu jest naprawdę łatwe? A w dodatku będzie zdrowsza, nietucząca i 10 razy smaczniejsza. Facet powinien mieć jakąś specjalność kulinarną. Dlaczego to nie ma być prawdziwa włoska pizza? Zaskocz partnerkę i gości.

Trener

109 Plecy w kształcie litery V

Bądźmy szczerzy: trenując tylko na drążku, nie rozbudujesz wszystkich partii mięśniowych. Ale tym razem stawką są mocniejsze plecy, ramiona, przedramiona (a co za tym idzie, żelazny chwyt) i mięśnie korpusu. Ważne: starannie wybierz drążek - mocowany do ściany lub sufi tu.