Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

32 24 godziny na detoks

Po zimie warto się odświeżyć i oczyścić organizm z zewnątrz i od środka.

44 30 dni do płaskiego brzucha

Matematyka pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

46 Więcej energii od zaraz

Bieganie wyzwala endorfiny. Po miesiącu zobaczysz, jak poprawi Ci się humor i ile będziesz miał energii.

50 5 nowych tabletek

Przygotuj się na jutro i wykorzystaj technologię do maksimum.

58 Więcej seksu

Seks zmienia się na naszych oczach. Ewoluują i kobiety, i sposoby, dzięki którym je zdobywamy. Czas na zmiany.

66 Kondycja na talerzu

Co musisz wrzucić do koszyka, żeby przez tydzień nie poświęcać na gotowanie więcej czasu niż to potrzebne.

71 Co krok, to lepsza forma

Niezależnie od Twojej dzisiejszej formy, w tych 12 krokach poprawisz ją bardziej niż myślisz.

90 Szeroka klatka

Wzmocnij klatkę, a przy okazji powiększ barki i ramiona. Oto program treningowy, który da Ci to, czego chcesz.

107 Świetny wygląd w każdym wieku

Produkt roku MH 2012. Ile obietnic producentów kosmetyków dla mężczyzn się sprawdziło?

Mężczyzna alfa

20 Rycerze do stołu

Zobacz, co jedli najwięksi wojownicy w historii ludzkości i bierz z nich przykład. Zostań wikingiem, Indianinem albo ninja. We własnym domu.

22 Hopsa na piramidę

Piramidy dały faraonom wieczną chwałę, a Tobie mogą dać wieczną formę. Wystarczy zmniejszać liczbę powtórzeń w każdej kolejnej serii.

26 Pierwsze lody

Szybciej przełamiesz pierwsze lody na randce, jeżeli nauczysz się wstrzeliwać w jej styl rozmowy. Najpierw jej posłuchaj, a dopiero potem mów.

36 Mózg na fali

Podobnie jak TV z lat osiemdziesiątych, Twój mózg przetwarza informacje głównie na czterech różnych długościach fal. Zobacz, jak i kiedy je wzmacniać.

Serwis MH

41 Seks dla zaawansowanych

O udanym seksie można mówić, gdy po wszystkim opadacie na pościel i długo nie możecie złapać oddechu. Oto sposoby, jak poprawić formę, żebyś nie stracił oddechu już po 3 minutach. Bo seks to nie wyścig.

48 Sam sobie szefem od zaraz

Ktoś powiedział, że jeśli masz pracę, która jest Twoją pasją, to nigdy nie będziesz czuł, że pracujesz. Najłatwiej jest polubić swoją pracę, gdy nie masz nad sobą żadnego szefa, a zwolnić Cię może tylko klient. Najwyższy czas na własną firmę.

50 Superman z apteki

Jeżeli zapowiedzi producentów leków się sprawdzą, za kilka lat wiele problemów, o których dziś piszemy, przestanie być problemem.

58 Nowa kobieta

Inaczej wyglądał klasyczny podryw w barze 40 lat temu, inaczej 20 lat temu, a inaczej wygląda dziś. Sztuka uwodzenia polega na umiejętnym dostosowywaniu się do oczekiwań kobiet. Jakie są one obecnie?

80 Orientacja przestrzenna

Jeśli dobrze zorganizujesz przestrzeń w swoim domu, będziesz do niego wracał z pracy ze śpiewem na ustach i naprawdę w nim odpoczniesz. Ergonomia i technika w służbie mężczyzny.

88 Regeneracja XXI wieku

Odnowa biologiczna nie jest zarezerwowana dla profesjonalnych sportowców. Zobacz, co zrobić, żebyś po ciężkim treningu czuł się tak jak piłkarze AC Milan po wizycie w słynnym Milan Lab.

Styl

103 Biuro na szelkach

Z tym plecakiem możesz wbiec lub wjechać rowerem wprost do biura. Jest lekki, wodoodporny, ma specjalną przegródkę na laptopa, telefon, bidon, dokumenty, mokre rzeczy i buty.

104 Delegat wzorcowo spakowany

Zawsze się zastanawiasz, co zabrać ze sobą w krótką służbową podróż samolotem? Jak spakować walizkę, by nie płacić za bagaż i prasowanie w hotelu? Oto Twoja ściąga. Będzie Ci lżej.

106 Garnitur dopasowany idealnie

Kupując gotowy garnitur z wieszaka, od razu zaplanuj sobie wizytę u dobrego krawca. Odpowiednio dopasowany do Twojej sylwetki garnitur doda Ci pewności siebie.

108 Kosmetyki dla faceta

Nasz przewodnik po coraz szczelniej wypełnionych półkach z kosmetykami dla mężczyzn. Zobacz, co warto mieć w swojej łazience.

Paliwo

96 Białko z morza

Wieczorny trening Cię upodlił? Bogaty w białko i zdrowe tłuszcze łosoś pozwoli Ci odzyskać energię i przygotuje Twoje mięśnie do kolejnego dnia.

Chillout

120 Po falach

Morze jest bezpieczne. Prawdopodobieństwo trafienia na drugiego kapitan Schettino jest znikome. Za to prawdopodobieństwo przygody życia - stuprocentowe.

Osobisty trener

94 Mocna piłka

Z piłkami lekarskimi trenują najlepsi sportowcy. Oto 7 ćwiczeń, po wykonaniu których zapomnisz, że kiedyś musiałeś nią rzucać na wuefie.

98 Siła nacisku

Sezon rowerowy tuż za progiem. Przyda się trochę poweru w nogach. Przysiady na jednej nodze to doskonały sposób na to, by Twoje uda miały moc elektrowni.