Tematy z okładki

24 Mocne wejście

Jacob Elordi – ma na koncie świetny serial, nowy film i kilka znanych eks-dziewczyn. Będzie o nim głośno.

33 Piguły i prochy, które pomagają

Czyli w co naprawdę warto zainwestować pieniądze.

56 Sprawdź, czy jesteś zdrowy

Według koncepcji tzw. pól zdrowia Lalonde'a człowiek odpowiada za 53% swoich dolegliwości.

60 Odetnij się od złego

Sprawdziliśmy, jak działa post dopaminowy i czy faktycznie potrafi czynić cuda.

80 Większy kąt

Ćwiczenie, które pozwala klatce rosnąć do naprawdę sporych rozmiarów.

87 Trzy rundy megamocy

Ten trening z hantlami da Ci moc w dawce mega.

Zdrowie

18 Sprawdź zawór bezpieczeństwa

Zasadniczo lepiej mieć niskie ciśnienie niż wysokie. No i ciśnienie łatwiej podnieść, niż obniżyć.

20 Wyobraź sobie, że...

Wizualizacja sukcesu dawno przestała być zaliczana do praktyk z pogranicza magii.

Paliwo + Bez balastu

12 Zrób sobie kanapki

Przygotowaliśmy dziesięć przepisów. Fundamentem każdego z nich są plasterki piersi z indyka.

16 Szalona krowa

Badania sugerują, że poranny stek może pobudzić wzrost mięśni.

50 Tłuste jest dobre

Zdrowe żywienie nie musi być wyborem między mięsem a roślinami, a właśnie balansem między nimi. Co więcej, mamy zimę i odrobina tłuszczyku się przyda.

82 W oceanie makroskładników

Podrzucamy pomysły na posiłki zawierające przynajmniej 30 g białka i 10 g błonnika. Na talerzu zupa rybna.

Sport + Fitness

78 Zamierzona lekkość bytu

Nie zostawiaj niczego przypadkowi, tylko z pełną premedytacją zawalcz o mniejszy brzuch. Oto 10 sposobów na zrzucenie nadmiarowych kilogramów.

84 Mobilna spalarnia tłuszczu

Wystarczy tylko wykroić pół godziny dziennie.

86 Proste zgięcie

Pompuj biceps jeszcze skuteczniej – z gryfem łamanym.

Lab + Technika

42 Powrót do biura

W jednym miejscu zebraliśmy porady i patenty, które pomogą Ci zadbać o zdrowe nawyki, dietę, relacje i oczywiście formę, niezależnie od tego, czy wracasz do firmy na stałe, czy tylko na kilka dni.

99 Ciepło i sucho

Rzuć okiem na sprzęt, który pomaga wyciągnąć z narciarstwa skitourowego maksa.

102 Motoryzacja

Najnowsze modele aut i przydatne gadżety samochodowe.

Męska rzecz + Styl

14 Gadaj zdrów

Wiesz, że potrzebujesz rozmowy z drugą osobą, by zadbać o szare komórki?

22 Koncert życzen

Tęsknotę za pełnymi salami i ściśniętym pod sceną tłumem choć odrobinę osłodzą koncerty na ekranie.

70 Rozmowa ze starym

Dlaczego tak trudno nam się dogadać i z taką ulgą wracamy do domu po wizycie u rodziców?

89 Narty na bok

Sportowa wygoda, imprezowy szyk i skandynawska prostota – zobacz, jak ubrać się na après ski.

94 Ciepło, cieplej, najcieplej

Przegląd wełnianych dodatków.

96 Mycie i ścieranie

Dobry żel myjący to podstawowy kosmetyk na męskiej półce. Obok niego powinien stać również peeling.