Tematy z okładki

24 Walka z samym sobą

Sprawdź, jak Mark Wahlberg utrzymuje superformę.

31 Testujemy na sobie!

Tym razem przeszliśmy m.in. solidny detoks i sprawdziliśmy, w jakim termosie Twoja herbata przetrwa siarczyste mrozy.

48 Jeszcze lepszy w łóżku

Jak zdobyć i zatrzymać przy sobie dziewczynę z WH.

52 4 superdania na 6-pak

Nie tylko kurczak jest wartościowym źródłem białka. Mamy dla Ciebie „smaczne” przepisy.

58 Więcej energii

Zapewne nie śpisz tyle, ile powinieneś. Dowiedz się, co zrobić, aby po nieprzespanej nocy nie wyglądać jak zombie.

64 Jak sprawny jesteś?

Jak myślisz: zwykła pompka może być dobrym wyznacznikiem ogólnej sprawności? Rozwiąż quiz i sprawdź, jak stoisz z formą.

68 Białe kołnierzyki

Trafić i nie dać się trafić – o to chodzi podczas walki. Przeczytaj, jak do zmagań na ringu przygotowywał się redaktor naczelny MH.

78 Pompka w staniu na rękach

Z naszymi wskazówkami zrobisz niezłe show w gymie.

82 Twoje nowe cialo

Piłka lekarska, taśmy TRX i hantle. Spalisz tłuszcz i wyrzeźbisz stalowe mięśnie.

Paliwo

13 Cheat meal

Nie oszukujmy się: każdy z nas ma smaka na maka, będąc na diecie. Jeść czy nie jeść?

18 Kto rano wstaje

Jeżeli jesteś śpiochem i lubisz zalegać pod ciepłą kołdrą, to nie wróżymy Ci sylwetki Marka Wahlberga.

80 Mocne uderzenie

Serwujemy Wam dzienne menu Damiana Janikowskiego.

Sport + Fitness

14 I'll be back

Wracasz do treningów? Zrób to tak, abyś nie zrobił sobie krzywdy.

68 Walka o pas

Bokserskie przysłowie mówi: im więcej potu na treningu, tym mniej krwi w ringu. Twojej. Redaktor naczelny MH sprawdził to na własnej skórze.

76 Moc w nogach

Mobilność, siła, wytrzymałość. Sprawdź, jaki trening przygotowaliśmy dla Ciebie.

Seks + Związki

16 Wal się, Walenty!

Co zrobić, jeśli w walentynki status Twojego związku określiłbyś: to skomplikowane?

48 Uzależniona od Ciebie

Możesz spełnić swoje marzenie i uzależnić ją od seksu. To nie jest wcale takie trudne.

Zdrowie

19 Kawa na... wiecie gdzie

Sprawdź, ile filiżanek czarnej kawy możesz wypić, aby nie przegiąć, a czerpać z niej zdrowotne korzyści.

20 Z górki na pazurki

Nam też megafrajdę sprawia białe szaleństwo. Jak w każdym sporcie czyha na nas jednak niebezpieczeństwo. Sprawdź, jak sprytnie wyjść z opresyjnej sytuacji.

22 Zarwałeś noc? To dobrze

Jedna zarwana noc w miesiącu zmniejsza ryzyko zapadnięcia na depresję sezonową, a efekt ten utrzymuje się przez 30 dni.

54 Bitwa z grypą

Wiemy, co zrobić, abyś ją wygrał i doczekał wiosny bez kataru i gorączki.

Męskie sprawy + Styl

23 Alfa po godzianch

Najciekawsze serialowe premiery początku roku.

43 Więcej mocy

Jak nie marnować czasu i mieć więcej energii.

87 Łam zasady

Wyluzuj, odpuść korpomundurki i też wyglądaj dobrze. Stylistka MH podpowie Ci, jak to zrobić.

94 Zimowe starcie

Nie udawaj, że jesteś yeti i syberyjskie mrozy nie są Ci straszne. Zimą dbaj o skórę twarzy i ust.