Tematy z okładki
25 Zero brzucha w 15 min
Dzięki taśmom zbudujesz imponujące mięśnie.
41 24 godziny mocy
Zobacz, jak wzmocnić swój układ krążenia i nabrać prawdziwej mocy.
46 Gwarancja awansu
Prognozy ekonomiczne na rok 2012 są takie sobie. Ale czy to koniecznie musi dotyczyć Ciebie? Nie.
52 365 dni seksu
Wyczerpujący poradnik, jak zdobyć każdą kobietę. A później już wszystko w Twoich rękach.
58 23 tanie dania na mięśnie
Znudzony piersią z kurczaka? W sklepie mięsnym zajrzyj na półkę z podrobami. Zobacz też na str. 101.
66 Biofeedback
Dzięki niemu możesz osiągnąć więcej niż wydawało Ci się w ogóle możliwe.
83 Pij i buduj sześciopak
Kilka porad, jak się kolegować z alkoholem na Twoich warunkach.
92 Mocne ramię bez siłowni
Trenuj barki z mniejszym ciężarem, ale z większą liczbą powtórzeń.
95 Więcej energii, nowe ciało
Możesz odwiedzać siłownię tylko dwa razy w tygodniu i cieszyć się formą.
Mężczyzna alfa
20 Wsłuchaj się w nią
Posłuchaj, co ona od dawna chciała Ci powiedzieć, ale Ty jak zwykle nie słuchałeś. To może otworzyć nowy rozdział w Waszym życiu. Bardzo przyjemny rozdział.
22 Jest źle?
Zanim pójdziesz do lekarza, sam sprawdź, czy nie będziesz mu zawracał głowy błahostkami. Podpowiadamy, po czym poznać, że sprawa jest poważna.
24 Mistrz łyżew ucieka
Włóż na nogi panczeny, by bez strachu przed mandatem rozwijać w terenie zabudowanym zawrotne prędkości.
26 Noworoczne postanowienia
Wyniki ankiety przeprowadzonej na stronie menshealth.pl. Już wiesz, ilu ludzi ma te same problemy, co Ty, i ilu udało się je zwalczyć w zeszłym roku.
Serwis MH
37 Twój osobisty trening na 2012
Ułożenie własnego programu nie musi być trudne, zwłaszcza gdy wykorzystasz do tego typy MH. Rozpisz trening, sprawdź go w siłowni, nie obawiaj się wprowadzać poprawek. Tym razem naprawdę się uda.
44 Co się kryje w chipsach
Chipsy to nie arszenik – jedna paczka Cię nie zabije. Ale najgorsze jest to, że zostawienie w spokoju rozpoczętej paczki wymaga gigantycznej siły woli. Zobacz, co w nich tak Cię uzależnia.
48 Skazany na krzesło
Nawet jeśli spędzasz w siłowni kilka godzin tygodniowo, pewnie prowadzisz siedzący tryb życia. Jak przedłużyć sprawność, zmieniając nawyki.
52 Jak ją zdobyć
Radzimy, jak błyskawicznie zrobić wrażenie na każdej kobiecie, bez względu na to, czy jest to najpiękniejsza barmanka w klubie, czy Twoja szefowa. Oto klucz do jej serca.
70 Jaki będzie rok 2012
Historie o końcu świata możesz włożyć między bajki, ale nie oznacza to, że rok będzie spokojny. Sprawdź, co Cię czeka i przygotuj się.
76 Popraw swój genotyp
Geny decydują o sukcesach w sporcie w 66%. Reszta to wpływ środowiska. Zobacz, jak możesz w pełni wykorzystać swój potencjał.
Osobisty trener MH
91 Potęga hantli
Gdybyś kiedyś musiał wybierać tylko jeden przyrząd treningowy, nie zastanawiaj się długo i bierz hantle. Nic nie jest lepsze w budowaniu mięśni.
94 Wypompuj mięśnie
Wystarczy nieco zmodyfikować zwykłe pompki, żeby osiągnąć efekty szybciej niż zdążysz powiedzieć \"konstantynopolitańczykowianeczka\".
Styl MH
111 Facet w czerni
Nie bierz przykładu z bohaterów \"Reservoir dogs\" i zapamiętaj, że jeżeli czarny garnitur, to tylko na wieczór. A jeśli Ty występujesz w czerni, to ona również może włożyć coś w kolorze nocy.
112 Dodaj coś
Najważniejsze są eleganckie buty i dobrze dobrany krawat. Reszta dodatków podkreśla, że wiesz, co to znaczy mieć swój styl.
110 Na stok
Co włożyć na stok, żeby deska snowboardowa dawała maksimum funu. Najnowsze trendy z zimowych kurortów. Tu liczy się wygląd, ale i funkcjonalność.
114 Włosy na twarzy
Wąsy od zawsze były znakiem rozpoznawczym Polaków, ale dziś możesz je zapuścić, nie narażając się na obciach. Pod warunkiem że nie będą to wąsy ą la pan Kazio z warzywniaka.
Paliwo MH
101 Potęga mrożonek
Warzywa zamrożone zaraz po zerwaniu mogą mieć więcej wartości niż te, które leżą tydzień na półce. Następnym razem zajrzyj do zamrażarki.
104 Małże nie łżą
Dobry małż Cię nie oszuka, za to pomoże zbudować mięśnie albo zrzucić nadmiar tłuszczu. Tych, które się nie otworzyły w gotowaniu, nie dotykaj!
