Men's Health 01/2011 - Spis treści

Tematy z okładki

32 Mocne nogi w 10 minut

Zanim pojedziesz na narty, musisz wzmocnić mięśnie. Oto najlepszy ze wszystkich znanych sposobów.

41 Czy jesteś uzależniony od sieci?

Sprawdź, czy wpadłeś w sidła globalnego pająka. A jeśli tak, to zobacz, jak się wyrwać na analogową wolność.

44 365 dni seksu

Są rzeczy, których kobiety nigdy nie mówią swoim facetom. Dziś możesz poznać ich skrywane zarzuty. I wziąć je pod uwagę. Oto 7 rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, jeżeli chcesz być nazwany dobrym kochankiem.

46 Zrzuć 3 kilogramy w 9 dni

Za trzy miesiące przyjdzie pora na zmianę opon w samochodzie. A co z oponą na Twoim brzuchu? Czas z niej zrezygnować.

50 Pracuj mniej i awansuj

Połowa z nas spędza w robocie tyle czasu, że wieczorem nie ma już siły na nic. Zobacz, jak skrócić ten czas i zwiększyć wydajność.

60 IG poniżej 50

Indeks glikemiczny jest jak drogowskaz – pozwala łatwo się zorientować, czy dostarczysz sobie szybkiej energii na krótko, czy też wolnej, ale za to na długo.

66 Sposób na 6-cyfrowe konto

Mówi się, że pierwszy milion trzeba ukraść. My obalamy tę teorię i pokazujemy, jak zapewnić sobie dostatek, odpowiednio inwestując. Sprawdź, co powinieneś zrobić dzisiaj, żeby zapewnić sobie stabilność finansową na najbliższe dziesięciolecie i dostatnią emeryturę za 30 lat.

72 Wzmocnij serce grą na konsoli

Zdrowe serce może być rezultatem naprawdę dobrej zabawy. 9 przyjemnych sposobów na mocniejszą pompkę.

Seks/związki

16 Zimne łóżko

Zobacz, co sprawia, że seks przestał być tak kręcący, jak był jeszcze rok temu. I podkręć temperaturę.

52 Spełnij jej marzenia

Kiedyś faceci żenili się czym prędzej, bo nie mogli się doczekać nocy poślubnej. Dziś ta noc nie ma już takiej wartości, warto się więc dłużej zastanowić nad wyborem. Oto garść liczb oraz naukowych argumentów, których potrzebujesz, aby zdecydować, czy jesteś gotowy na podjęcie tego zobowiązania.

Zdrowie/paliwo

14 Nie utyj od drinków

Zobacz, ile kalorii mają poszczególne drinki i które wybierać, żeby nie przytyć.

30 Cały rok bez fajek

W nowym roku warto rzucić w końcu to draństwo. Zobacz, dlaczego naprawdę warto.

74 Historia jednego penisa

Ucz się na cudzych błędach.

Męskie sprawy

22 Nowy rok od nowa

11 małych kroków, które mogą spowodować wielkie zmiany w Twoim życiu. Oczywiście na lepsze.

Fitness

48 Rowerem po śniegu

Twój rower nie musi gnić w piwnicy od jesieni do wiosny. Z jazdy na dwóch kółkach po śniegu możesz mieć tyle samo frajdy, co w cieplejszych porach roku.

99 Miesiąc na renowację

W okolicach sylwestra odruchowo myślisz o tym, co zawaliłeś w starym, a co możesz poprawić w nowym. Dlatego wybraliśmy dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na mięśnie, siłę i kondycję, abyś 2011 przywitał w dobrej formie.