Men's Health 01-02/2010 - Spis treści

Tematy z okładki

22 Tak to się robi w L.A.

6 patentów na sukces gwiazd amerykańskiego kina akcji: Gerarda Butlera i Jamie Foxxa. U nich się sprawdziło.

51 Jak dotrzymać noworocznych obietnic

Herkules miał 12 prac do wykonania, Ty masz 12 postanowień do spełnienia. On zwyciężał siłą mięśni i fortelami, Ty zwyciężysz fortelami i siłą charakteru.

58 6 trików, by zdobyć każdą kobietę

Ze statystyk wynika, że pary najczęściej rozstają się w styczniu. Spróbuj spojrzeć na to pozytywnie. Znowu jesteś w grze! Zobacz, jak skorzystać z nowej szansy i wygrywać.

64 Superforma, nowe ciało

Sprawdź, na co Cię stać, a potem wykorzystaj jeden z 6 sposobów na to, by w ciągu kilku tygodni poprawić swoją formę.

72 Energia i mięśnie na talerzu

Pierwszy posiłek dnia ma nie tylko dawać siłę do pracy. Oto 5 dodatkowych oczekiwań i 5 spełnionych wymagań. Śniadanie idealne.

98 1/2 kg mniej w 30 minut

Popraw kondycję i zrzuć brzuch bez siłowni i liczenia powtórzeń. Wystarczy Ci tylko 20 minut.

101 Większy biceps w miesiąc

Pompki rozwijają triceps, ale jeśli dołożysz do nich obciążające biceps podciąganie na drążku, natychmiast poczujesz to w rękawie.

107 Nagrody MH rozdane!

Z pomocą ekspertów wybraliśmy dla Ciebie najlepsze kosmetyki dla faceta. To górna męska półka; jej wysokość została wyznaczona przez jakość i skuteczność działania, a nie przez wygórowane ceny.

Fitness

12 Ręczne wspomaganie

Podczas marszu dołóż do nóg ręce z kijkami treningowymi, a będziesz spalał tłuszcz szybciej, złapiesz też lepszą kondycję.

28 Przepustka na narty

Zamień nogi w silne amortyzatory, które pozwolą Ci na zjazd z każdej góry i bezpieczne lądowanie po każdym skoku.

Paliwo

48 Wezwij ciepłe posiłki

Zupa na śniadanie? Takie menu w dawnej Polsce było normą. Nasi przodkowie instynktownie wybierali jedzenie, które rozgrzewa.

100 Ostre spalanie

Co zjeść po treningu, żeby spalić więcej tłuszczu bez wysiłku? Chili.

Seks/partnerstwo

26 Kalendarz do łóżka

Kobiety cenią facetów z dobrą pamięcią. I chętniej chodzą z nimi do łóżka. Oto daty do zapamiętania. Lub zapisania w kalendarzu.

45 Seks po 20., 30., 40. ...

Każdy wiek ma swoje wady i zalety. Dowiedz się, jakie są Twoje mocne, a jakie słabe strony. I wykorzystaj tę wiedzę na maksa.

Zdrowie

54 Twój system wentylacji

Bez tlenu we krwi daleko nie zajdziesz – ani dosłownie, ani w przenośni. Zobacz, jak zabezpieczyć płuca przed korozją.

78 W rytmie snu

Możesz walczyć z całym światem. Ale z własnym organizmem nie wygrasz. Więc, gdy domaga się snu – śpij.

Męskie sprawy

82 Nie daj się oszukać

Specjaliści FBI od tworzenia profili psychologicznych przestępców zdradzają swoje sztuczki, które mogą Ci pomóc w codziennym życiu.

86 Wyżej się już nie da

Są miejsca, gdzie prawie nie da się dojechać samochodem. Takim miejscem są Himalaje. Z tym że "prawie" robi wielką różnicę.

90 Punkt zwrotny

Sześciu prawdziwych facetów opowiada o dniu, który zmienił ich życie. Na lepsze.

Dodatek specjalny Ekojazda

4 Truciciele

Gdyby któryś z Twoich domowników nigdy po sobie nie sprzątał, co byś o nim myślał? Że flej. Zobacz, kto nam najbardziej brudzi Ziemię.

6 Skąd się biorą spaliny

Żeby odzyskać energię z paliwa, silnik musi je spalić. Produkty spalania są niebezpieczne. Na szczęście mamy katalizatory.

8 Czysta jazda

Auta są coraz bardziej dynamiczne, coraz bezpieczniejsze, jeżdżą coraz lepiej, a mimo to palą coraz mniej. Jak to możliwe? Oto 6 najlepszych sposobów na obniżenie zużycia paliwa.

10 Osiemnasty bieg

Nawet jeśli Twoje miasto jest zanieczyszczone, ruch przynosi więcej korzyści niż strat. Biegaj. Przestrzegaj tylko tych kilku reguł.

12 Kurs ekojazdy

Oszczędzaj za każdym razem, gdy wsiądziesz za kierownicę samochodu. Oto zasady ecodrivingu. Dzięki nim możesz zmniejszyć wydatki na paliwo nawet o 20%.

14 Gumowe buty auta

Opony decydują o bezpieczeństwie pasażerów, ale mają również spory wpływ na zużycie paliwa.

18 Koniec paliw płynnych

Czy epoka aut na benzynę i olej napędowy niedługo minie bezpowrotnie? Czy zastąpią je pojazdy elektryczne, a może wodorowe? Zobacz, czym będziemy jeździć za 10-20 lat.

22 Hybryda

To, do czego została stworzona, robi doskonale. Toyota Prius trzeciej generacji, czyli samochód, z którego stacje benzynowe nie będą miały pożytku.