Teoria i technika

12 Korepetycje z fitnessu

Słownik pojęć treningowych.

18 24 patenty na spalanie tłuszczu

Nauka pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.

22 Smukły, szybki, silny

Rekompozycja sylwetki.

30 Jak wykuć sześciopak?

Czyli Ty kontra codzienna rutyna w walce o ABS.

Forma w 20 minut

40 Minimum sprzętu, maksimum intensywności

20-minutowe treningi, które zostawią Cię na podłodze. Bez sił, ale w formie.

59 Sylwetka V z dostawą do domu

Te plany treningowe udowodnią Ci, że karnet do siłki się przydaje, ale nie jest niezbędny.

Mięśnie w akcji

68 Gra na czas

Ty, stoper i kilka ciekawych sprzętów. Kto będzie górą?

74 Klasyka inaczej

Klasyczne ćwiczenia w nowej interpretacji MH.

80 Strefa wyzwań

Każdy z tych treningów to prawdziwe wyzwanie. Nie ułożyliśmy ich dla byle kogo. Podejmiesz rękawicę?

Kardio

94 Kardio w domu

Nie trzeba wychodzić nawet za próg mieszkania.

100 Outdoor

Ale można. Rośnie i forma, i synteza witaminy D.

106 Budowanie wydolności

Kilka słów o tym, że VO2 max to nie niemiecka rakieta.

Suple

114 Poradnik suplementatora

Kreatyna, kofeina, beta-alanina, sok z buraka, wit. D, adaptogeny i wiele innych.