Teoria i technika
12 Korepetycje z fitnessu
Słownik pojęć treningowych.
18 24 patenty na spalanie tłuszczu
Nauka pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
22 Smukły, szybki, silny
Rekompozycja sylwetki.
30 Jak wykuć sześciopak?
Czyli Ty kontra codzienna rutyna w walce o ABS.
Forma w 20 minut
40 Minimum sprzętu, maksimum intensywności
20-minutowe treningi, które zostawią Cię na podłodze. Bez sił, ale w formie.
59 Sylwetka V z dostawą do domu
Te plany treningowe udowodnią Ci, że karnet do siłki się przydaje, ale nie jest niezbędny.
Mięśnie w akcji
68 Gra na czas
Ty, stoper i kilka ciekawych sprzętów. Kto będzie górą?
74 Klasyka inaczej
Klasyczne ćwiczenia w nowej interpretacji MH.
80 Strefa wyzwań
Każdy z tych treningów to prawdziwe wyzwanie. Nie ułożyliśmy ich dla byle kogo. Podejmiesz rękawicę?
Kardio
94 Kardio w domu
Nie trzeba wychodzić nawet za próg mieszkania.
100 Outdoor
Ale można. Rośnie i forma, i synteza witaminy D.
106 Budowanie wydolności
Kilka słów o tym, że VO2 max to nie niemiecka rakieta.
Suple
114 Poradnik suplementatora
Kreatyna, kofeina, beta-alanina, sok z buraka, wit. D, adaptogeny i wiele innych.
