Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Na przystawkę

8 Na drugie śniadanie

10 zestawów do zadań specjalnych, które możesz zabrać ze sobą do pracy.

10 Przekąska na mięśnie

Kanapki, które budują mięśnie. Dla mięsożerców i dla wegetarian.

12 Drink proteinowy

Zobacz, co się z Tobą dzieje, gdy wypijesz napój białkowy.

13 Zamiast kremu

Czyli co jeść, żeby wyglądać świetnie.

14 Nie za dużo jaj

Jajka w rozsądnych ilościach są zdrowe. Zobacz, co znaczy rozsądna ilość.

15 Filtr paliwa

Pomóż swojej wątrobie w jej trudnej pracy usuwania toksyn z organizmu.

16 Przesmaruj zawiasy

Jedzenie, które naoliwi Twoje stawy.

17 To jedzą rajdowcy

Czyli zaglądamy do lodówki Leszka Kuzaja.

18 Dobra porcja

Ile trzeba jeść ryb, żeby to w ogóle miało sens.

20 Węglowodany powszednie

Świeży chleb jest pyszny, ale więcej niż 8 kromek to stanowczo przesada.

21 Twój plan

Dzięki naszej rozpisce będziesz mógł przez cały dzień przyspieszać metabolizm i walczyć z oponą.

22 Idealny balans

Dieta nie musi być nudna i monotonna – można jeść smacznie i chudnąć.

24 Gdy czujesz, że pękniesz

Co się dzieje w Twoim organizmie, gdy przegniesz z jedzeniem.

25 Od tej kanapki nie utyjesz

Przekąska na drugie śniadanie dla facetów, którzy nie chcą przytyć.

26 Uniwersalny bulion

Na tym podkładzie zrobisz cztery superzupy, które dodadzą Ci energii, oczyszczą i zwiększą ochotę na seks.

27 Zielone świątki

Czyli 4 błyskawiczne sałatki o unikatowych właściwościach.

28 Gdy pusto w brzuchu

Czyli co się z Tobą dzieje, gdy konsekwentnie przestrzegasz diety.

29 Ile pić, by długo żyć?

Zobacz, jaka jest różnica między delektowaniem się winem a chlaniem.

30 Konkurs piwa

Wybieramy najlepsze i najzdrowsze piwo.

32 Zatwierdzone przez MH

Te drinki podkręcą Twoją formę.

34 Nakarm mózg

Jedzenie, które może podnieść IQ.

Cały świat w jednym garnku

38 Dookoła świata

Coś dla faceta – dania z 12 krajów, które można przyrządzić i podać w jednym naczyniu. Wrażenie duże i mało zmywania.

Mężczyzna na łowach

52 Kawał mięcha

Co ma na myśli facet, gdy mówi, że zjadłby \"coś\"? Soczysty kawałek białka zwierzęcego.

58 Superwarzywa

Ta zielenina doda Ci energii, siły, poprawi sprawność i zbuduje mięśnie.

62 Co powie ryba?

Że jest najzdrowsza dla Ciebie. Tylko trzeba umieć się z nią obchodzić.

68 Danie dla kowboja

Wołowina, czyli to, z czego robi się steki. Jak wyciągnąć ze steku to, co najlepsze.

74 Rehabilitacja schabu

Przewodnik MH po zdrowych i znakomitych daniach z wieprzowiny.

Najlepsze dla mężczyzny

82 Superdania

Prezentujemy wyniki najnowszych badań dietetyków. To jedzenie sprawi, że będziesz silniejszy, szczuplejszy i zdrowszy.

88 Śniadania do zadań specjalnych

Mówią, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Przygotuj go z głową.

94 Zdrowe gotowce

Najzdrowsze gotowe dania z supermarketu.

Zamień tłuszcz na mięśnie

104 Diagram zdrowia

Zobacz, co jeść rzadko, co częściej, a na co możesz sobie pozwolić codziennie.

106 Nie pękaj

Jak zmienić spaghetti, hamburgera, pizzę, lasagne i risotto w dania, od których rosną mięśnie? Z nami to pikuś.

116 Tygodniowy plan

Oto tygodniowa rozpiska, co jeść i kiedy, gdy chcesz zbudować mięśnie, dodać sobie energii i zwiększyć wytrzymałość.