Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

24 Specjalnie dla kobiet

Wprawdzie to Men\'s Health, ale skoro numer specjalny, to nie musimy się ograniczać do facetów i dodajemy rady dla kobiet. Bo je kochamy i kochamy z nimi biegać.

30 Zacznij biegać

Nieważne, ile masz lat, w jakiej jesteś formie i ile ważysz. Nawet jeśli dziś podbiegnięcie do autobusu zabiera Ci oddech na 10 minut, dzięki naszemu planowi za kilka tygodni zdołasz biec 30 minut bez przerwy. Gwarantujemy.

42 Najciekawsze trasy biegowe

Gdzie biegać? Wszędzie, ale są miejsca wręcz idealne do uprawiania tego sportu. Oto mapy i opisy 15 najlepszych tras w Polsce. Tam spotkasz fajnych ludzi.

52 Jedz do pełna i biegaj lepiej

Obowiązujące od kilkunastu lat reguły dotyczące diety ostatnio się zmieniły. Zobacz, jak zbudować własną, indywidualną piramidę żywienia.

68 Szczuplejszy i silniejszy

Większość biegaczy podchodzi do siłowni jak do jeża. Nie zawsze słusznie. Ten program treningowy sprawi, że będziesz szybszy, mocniejszy i bardziej odporny na kontuzje.

75 Test nowych butów do joggingu

Buty do biegania. Do wyboru, do koloru. Tak naprawdę to jedyny sprzęt, którego potrzebujesz, by biegać. A skoro jedyny, to trzeba go dobierać szczególnie starannie. Zobacz, jakie buty są najlepsze dla Ciebie.

88 Więcej biegu, lepszy seks

Afrodyzjaki wciąż kojarzą się nam głównie z hiszpańską muchą i proszkiem z rogu nosorożca. A jakoś zapominamy o tym, że jednym z najlepszych afrodyzjaków jest jogging.

Zdrowie i paliwo

40 Przyspiesz metabolizm

Chcesz zachować szczupłą sylwetkę, ale nie wiesz, czy lepsza jest siłownia, czy bieganie. My wiemy.

50 W rytmie serca

Przyspiesza, gdy Ty przyspieszasz i zwalnia, gdy zwalniasz. Zadbaj, by zawsze mogło dotrzymać Ci kroku. Twoje serce.

64 Nawadniaj się

Płyny to podstawa. Zwłaszcza w lecie, kiedy ryzyko odwodnienia jest największe. Co i kiedy pić, żeby biegać szybciej i dalej.

96 Piłeś? Nie jedź. Biegnij!

Wcale nie musisz być abstynentem, żeby biegać maratony. Nawet jeśli wczoraj byłeś z kolegami na piwie, możesz biegać.

98 I po kontuzjach...

Urazy sportowe potrafią na długo wyłączyć z treningu. Zobacz, jak ich uniknąć, i co robić, gdy jednak Cię dopadną.

Trening i wyzwania

34 Przez trudy (biegania) do gwiazd

Mówią ludzie, którzy do czegoś w życiu doszli, a właściwie dobiegli, bo bieganie to ich pasja. Warto posłuchać.

92 Biegaj jeszcze lepiej

Niby każdy to potrafi, bo cóż jest trudnego w bieganiu? Ale jest kilka zasad, które pozwolą Ci biegać wydajniej. Oto one.

112 Zajęcia uzupełniające

Zawodowcy na bieganie przeznaczają tylko połowę czasu. Resztę przeznaczają na inny rodzaj treningu. Zobacz, na jaki.

114 To tylko 10 kilometrów

Sprawdź się i pobiegnij w biegu na 10 km. Wystarczą 2 miesiące treningu. Jak to zrobić, by do mety dobiec, a nie – dojść.

118 Kalendarz imprez biegowych 2006

Zobacz, gdzie i kiedy będziesz miał okazję zmierzyć się z innymi. Różne miasta, różne dystanse.

122 Rady 4 x 400

400 metrów to zabójczy dystans. Trzeba mieć i siłę, i prędkość, i wytrzymałość. Jak zostaje się wicemistrzem świata.

Sprzęt i trendy

60 W rytmie muzyki

Czy muzyka przeszkadza w biegu? Przegląd odtwarzaczy MP3

84 W co się ubrać

Biegasz przez cały rok. Dopasuj swój strój do pogody.

105 Technologie jutra

Inżynierowie dwoją się i troją, żeby uczynić bieganie jeszcze zdrowszym i przyjemniejszym. Oto najnowsze pomysły.

A poza tym

10 Od redaktora

12 10 powodów, dla których warto biegać

14 Zapytaj Men\'s Health

\"Czy warto mierzyć czas?\" i inne

16 Rozgrzewka

Niezbędnik. Krótko i treściwie

121 Gdzie to kupić