[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.4

Regeneracja i powrót do formy - 12 patentów [Nie tylko sport]

Żeby wrócić do formy po ciężkim y po ciężkim treningu, rozstaniu czy imprezie...  

regeneracja

1. Goloneczka

Alkohol utrudnia jelitom produkcję kwasów tłuszczowych, chroniących je same oraz wątrobę. Po solidnym piciu masz pełne prawo zjeść coś tłustego (okazjonalnie, OK?).

Źródło: „Gastroenterology”

REKLAMA

2. Gdy dusza boli

Przeżywasz ciężkie rozstanie? Naukowcy odkryli, że paracetamol może osłabiać ból zarówno emocjonalny, jak i fizyczny. Mniej gorzka pigułka do przełknięcia.

Źródło: University of Kentucky

3. Ty, czworonóg

Pies z głową w dole to najlepszy przyjaciel człowieka – joga może pomóc w zmniejszeniu stresu, lęku i depresji.

Źródło: „International Journal of Yoga”

4. Trasa barowa

Zatrzymaj się w barze po długim biegu. Piwo nawadnia równie skutecznie, jak woda. Po drugim wróć jednak tramwajem.

Źródło: „Journal of the International Society of Sports Nutrition”

ZOBACZ TEŻ: Co robić, gdy Twój świat się wali?

5. Aktywny odpoczynek

Pływanie w dni nietreningowe wydatnie zmniejsza opóźnioną bolesność mięśniową (DOMS).

Źródło: „International Journal of Sports Medicine”

6. Wygrzej się

Zimne kąpiele są w porządku, gdy jesteś kontuzjowany, ale po ciężkim treningu wybierz gorącą wodę. Również zniweluje DOMS.

Źródło: „Clinical Journal of Sports Medicine”

7. Medytacja

Dwie godziny medytacji tygodniowo pomogą ograniczyć zły wpływ niedosypiania. Nie nadużywaj. Niedosypiania.

Źródło: „JAMA Internal Medicine”

8. Serce na dłoni

Żeby złapać oddech, ugnij lekko kolana, biodra i pochyl się do przodu. Ta pozycja pozwala zmniejszyć tętno o 22 uderzenia na minutę.

Źródło: Western Washington University

PRZECZYTAJ: 30 patentów na życiowy detoks

9. Spacer niefarmera

20-minutowy spacer do pracy może zmniejszyć uczucie wyczerpania aż o 65%.

Źródło: University of Georgia

10. Na ostro

Kapsaicyna w papryczkach chili może pomóc powstrzymać wzrost mleczanu we krwi, pomagając złagodzić zmęczenie mięśni.

Źródło: „Nutrients”

11. Wsłuchaj się

Szybki rytm muzyki pomoże Ci ze sztangą, ale nieco wolniejszy bit (70 BPM) wzmocni procesy regeneracji mięśni.

Źródło: „Journal of Sports Medicine and Physical Fitness”

12. Natura na ekranie

Oglądanie przyrodniczych filmów dokumentalnych może znacznie zmniejszyć gniew i stres po kiepskim dniu w pracy.

Źródło: University of California, Berkeley

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij