[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.6

Nieśmiałość: wyjdź z ukrycia

Nieśmiały to nie introwertyk. Przeciwnie – to człowiek, który czasem niezwykle pragnie się otworzyć i potrzebuje towarzystwa, jednak coś paraliżuje go od środka. Podpowiadamy, jak ową nieśmiałość oswoić, i nie dać jej zawładnąć swoim życiem.

nieśmiełość fot. Corbis
1. Postaw na pasje

Zainteresowania. To jest obszar, w którym osoby nieśmiałe niemal w ogóle nie doświadczają nieśmiałości. Wybieraj zawsze taki temat rozmowy, który wiąże się z Twoimi zainteresowaniami. W czasie rozmowy to na nich skupiasz swoją uwagę, a nie na sobie.

2. Słuchaj

Nic na siłę. Jeśli nie jesteś dobry w rozmowie, wejdź w rolę słuchacza. Zadawaj pytania, zaangażuj się. Czujesz się bezpieczniej, bo to Twój rozmówca jest w centrum, a Ty się nie alienujesz.

3. Śmiej się z siebie

To dystansuje. Spróbuj nie zastanawiać się nad tym, czy Ci się uda wystąpienie, czy nie. Zanim zaczniesz prezentację, powiedz coś w stylu: „Wiecie, że wystąpienia nie są moją mocną stroną...”. Skrócisz dystans, a poczujesz się pewniej.

4. Nie rób uników

Droga na wspólny lunch. Nie próbuj brylować w czasie wspólnego lunchu z pracownikami, ale z drugiej strony nie unikaj takich spotkań. Bycie w grupie dla osoby nieśmiałej jest już wystarczającym wyzwaniem. Nie sil się na wodzireja, ale bądź wśród ludzi. Każde pokonywanie trudności należy zacząć od drobiazgów.

Myślisz: ale on jest zarozumiały, arogancki albo bezczelny? To może być jedna z zasłon, za którą chowa się człowiek nieśmiały.

5. Wycisz się

Oddychaj. Prawo Yerkesa-Dodsona mówi, że im bardziej jesteś pobudzony, tym łatwiejsze zadania powinieneś wykonywać, ponieważ w czasie napięcia dużo łatwiej o potknięcie. Nieśmiałość to permanentne napięcie. Zadbaj więc o ćwiczenia relaksacyjne.

6. Pozostań sobą

Bądź... nieśmiały. Nie uciekaj od swojej bezpiecznej przestrzeni, którą pielęgnowałeś. Zrobiłeś krok do przodu, udało się wystąpienie, pozwól sobie schować się na następny dzień.   

Sprawdź, czy jesteś nieśmiały

Nieśmiałość często chowa się np. za agresją. Zrób test i sprawdź, czy masz problem.

1. Czy rezygnujesz z wystąpień dlatego, że się boisz?

2. Czy czujesz się źle jeśli spędzasz czas sam?

3. Czy czujesz, że Twoje kontakty z innymi są mniej satysfakcjonujące, niż byś chciał?

4. Czy bywa tak, że długo planujesz jakieś zachowanie, a potem ze strachu z niego rezygnujesz?

5. Czy często jesteś zły na siebie, bo zrezygnowałeś z czegoś ze strachu?

6. Czy zauważasz, że w czasie rozmowy z kimś swoją uwagę skupiasz na tym, co się z Tobą dzieje, a nie na rozmowie?

7. Czy często masz ochotę schować się, zniknąć innym z oczu?

Jeśli twierdząco odpowiedziałeś na większość pytań, prawdopodobnie masz kłopot z nieśmiałością. Polecamy książkę M. Staniek „Nieśmiałość”. Pomyśl też o terapii.   

I pamiętaj - nieśmiali mają wiele zalet: potrafią słuchać, są delikatni i empatyczni. Jeśli pracujesz nad pokonaniem słabości, nie wylej dziecka z kąpielą. Nie pozbywaj się tych cech, które są pozytywne. Pracuj wyłącznie nad tymi, które utrudniają Ci życie.     

MH 01/2014

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij