Poradniki samorozwoju pełne są porad równie pracochłonnych, co nieskutecznych, a wyobrażanie sobie przyszłego sukcesu to jedna z najbardziej przereklamowanych porad. Lepiej stworzyć konkretny plan. Oto pomysły MH na to, by w zaledwie 60 sekund zmienić swoje życie na lepsze.
1. Jak być szczęśliwym?
Prowadź dziennik. Wszyscy chcemy osiągnąć szczęście w słusznym przekonaniu, że szczęśliwym żyje się lepiej, są zdrowsi, mają lepsze związki z innymi i osiągają większe sukcesy. Z badań wynika, że ani wygrana w loterii, ani lata medytacji nie przynoszą pożądanych efektów.
Co działa?
Badacze z uniwersytetu w Arizonie przeprowadzili eksperyment, w którym uczestnicy przez kilka minut dziennie wypisywali wszystkie fajne rzeczy, które im się tego dnia wydarzyły, co zmusiło ich do skoncentrowania się na miłych aspektach życia (typu: wypiłem dobrą kawę, sąsiadka się do mnie uśmiechnęła itp.). Skutki były spektakularne i przyniosły badanym trwałą poprawę nastroju.
ZOBACZ: Czy seks daje szczęście?
2. Jak zdobyć pracę?
Przede wszystkim nie bój się swoich słabości. Amerykańscy badacze – Chad Higgins i Timothy Judge – wyciągnęli wnioski przygnębiające dla tych, którzy święcie wierzą w rolę agresywnego PR.
Co działa?
Okazało się, że największe szanse na pracę mieli ci kandydaci, którzy na początku rozmowy nie wahali się mówić o swoich słabszych stronach, zostawiając na koniec opis swoich sukcesów. To sprawiało wrażenie otwartości i szczerości, a także zaskarbiało większą sympatię potencjalnych pracodawców. Higgins i Judge udowodnili, że ujmujące zachowanie kandydata było czynnikiem zdecydowanie ważniejszym niż jego kwalifikacje.
3. Jak się rozluźnić?
Wystarczy krótkim masaż, aby uwolnić się od nadmiernego stresu. Ten prosty zabieg sprawi, że ważna rozmowa pójdzie Ci jak z płatka.
Co działa?
Oto błyskawiczna metoda na odstresowanie, polecana przez specjalistę od akupresury – Mami Tsang. Lekko uciskając palcami, masuj zaznaczone punkty, wykonując koliste ruchy przez 15 sekund, z 5-sekundową przerwą między kolejnymi punktami.
A. Najpierw pomasuj kciukiem punkt między oczami, a następnie skronie opuszkami palców obu dłoni.
B. Czubkami palców oraz kciukami wymasuj górną część barków.
C. Palcem wskazującym i środkowym uciskaj kolistymi ruchami punkt na wewnętrznej stronie nadgarstków (trzy palce poniżej wnętrza dłoni).
D. Palcem wskazującym i kciukiem wymasuj miejsce między kciukiem i palcem wskazującym drugiej dłoni.
Powtórz kroki od A do D.
PRZECZYTAJ: Jak być szczęśliwym?