Godziny spędzone przed monitorem komputera i praca przy sztucznym świetle sprawiają, że masz przekrwione białka. Krople kroplami, ale na dłuższą metę przyda się kuracja od środka.
Na oczy doskonały jest szpinak, bo zawiera luteinę i zeaksantynę, które wzmacniają naczynia krwionośne. Jedząc garść szpinaku 3 razy w tygodniu, złagodzisz przekrwienie białek.
2. Jagody na czerwony nos
Masz płytko unaczynioną skórę twarzy i czerwienisz się przy każdej zmianie temperatury lub po niewielkiej ilości alkoholu? Jagody (mogą być mrożone) zawierają mnóstwo bioflawonoidów, które wzmacniają naczynia krwionośne skóry i zabezpieczają je przed pękaniem. Dodawaj garść dziennie do białkowego koktajlu.
3. Jajko na wypadające włosy
Każdej zimy włosy stają się słabsze, zaczynają bardziej się natłuszczać i elektryzować. Na dodatek grudzień to najbardziej stresujący miesiąc w roku – sprawozdania, zamknięcia budżetów, święta i brak kasy. A stres dodatkowo osłabia włosy.
Dlatego zimą powinieneś jeść co najmniej 6 jajek tygodniowo. Żelazo w nich zawarte wzmacnia cebulki, siarka zmniejsza łojotok, a witaminy z grupy B zapobiegają łamliwości. I nie martw się o cholesterol – średnio aktywny facet może jeść 2 jajka dziennie.
4. Awokado na młodą skórę
Odkąd pracujemy w klimatyzowanych pomieszczeniach, jeździmy klimatyzowanymi samochodami, wdychamy zanieczyszczone powietrze i jemy przetworzoną żywność, nasza skóra coraz częściej reaguje podrażnieniami.
Trzeba ją chronić i rewitalizować solidną dawką witaminy E i nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Jeśli nie przepadasz za rybami, awokado będzie najlepszym rozwiązaniem. Wystarczą dwa w tygodniu, dodawane do sałatek lub jedzone samodzielnie z winegretem.
Na to, jak jesteśmy odbierani i jak sami odbieramy innych składa się całą masa szczegółów. I choć wielu z nas będzie zarzekać się, że jest inaczej, wygląd stanowi tu kwestię priorytetową. Warto więc poświęcić mu więcej uwagi, gdyż ma to bezpośrednie przełożenie na nasze życie seksualne i zawodowe. Tylko od czego zacząć? Najlepiej od podstaw. Oto 16 porad, jak dbać o męską skórę.
MH 12/2011
Komentarze