[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
2.7

Jak kręcić piłką na palcu? Koszykarski trik w 4 krokach

Ćwicz te kroki przez co najmniej 6 minut dziennie. W ciągu tygodnia przestaniesz się wygłupiać, a zaczniesz zachwycać. Tak to robi Joseph Odhiambo, rekordzista świata w kręceniu piłki na palcu.

koszykówka, spin a ball Shutterstock.com
Za pasem wiosna, a jak wiosna to, wiadomo, gra w kosza. Może zależeć Ci na doskonałym wyskoku (aby go osiągnąć musisz poprawić siłę maksymalną i siłę eksplozywną kilku grup mięśniowych m.in. prostowników stawów kolanowych, mięśni prostowników grzbietu i mięśni brzucha), precyzji trafień i lepszej kondycji, ale jakoś się tak utarło, że gość kręcący piłką na palcu zbiera ostatecznie największą widownię. W tym sezonie to ty bądź tym gościem.

  1. Zluzuj na start
    Upuść z piłki trochę powietrza. Tworzy to większą powierzchnię stykową dla palca, dzięki czemu łatwiej ją kontrolować.

  2. Pozycja kręcąca
    Trzymaj piłkę (szwy pionowo) wyciągniętą przed siebie dominującą ręką, a drugą po stronie piłki zwróconej do Ciebie. Ugięte łokcie trzymaj blisko ciała. Piłka jakieś 10 centymetrów od Twojej brody.

  3. Piłka w ruch
    Skręć nadgarstki, aby nadać piłce pożądany ruch, i szybko złap ją na „podkładkę” palca wskazującego. Niech kręci się powoli. Szwy nie powinny powodować chybotania. Policz do jednego, a w następnej próbie do dwóch. Raz jeszcze do dwóch, potem do trzech i tak dalej. Po każdej udanej próbie odczekaj chwilkę. Przerwa poprawi koncentrację i przywróci pełną kontrolę nad piłką.

  4. Tempo, tempo!
    Po 8 sekundach piłka zwolni. Wtedy zegnij lekko palec w swoją stronę i spróbuj przesunąć piłkę do paznokcia, trzymając łokieć wciśnięty w swoje ciało. Zmniejszy to tarcie między piłką a palcem, pomagając utrzymać kręcenie. Teraz zacznij lekko uderzać piłkę wszystkimi czterema palcami wolnej ręki. Pięknie. Czas na koszulkę Chicago Bulls z numerem 23.
REKLAMA

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij