1. „Szczerze mówiąc, kochanie, nic mnie to nie obchodzi”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Swoboda wypowiedzi jest gwarancją idealnego partnerstwa. Jak wynika z badań cytowanych w książce dr Maryon Tysoe „Poradnik dobrego związku”, aż 17% respondentów po 21 miesiącach związku w dalszym ciągu nie umiało omawiać z partnerem niektórych tematów. „Aby zbudować zaufanie, musimy nauczyć się mówić o gnębiących nas sprawach tak często, jak to możliwe” – twierdzi Tysoe.
PRZECZYTAJ TEŻ: 20 męskich przemyśleń o Bogu
Ten klasyczny cytat z „Przeminęło z wiatrem” będzie idealnym wstępem do prawdziwej komunikacji, wyzbytej tak trywialnych i niegodnych prawdziwego mężczyzny tematów, jak horoskopy, dieta cud, plany małżeńskie jej koleżanek, prezenty (zwłaszcza te, których Ty nie musisz kupować lub nie dostaniesz), koty (zwłaszcza te małe, do których nie wypada strzelać), kwiaty, „M jak miłość”, pedicure, obuwie...
2. „Dla mnie to samo, proszę”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Pić można nie tylko na umór, ale także na zdrowie.Ta złota fraza kwitująca udawany orgazm Meg Ryan w knajpie („Kiedy Harry poznał Sally”) jest idealnym mottem dla mężczyzn, którzy chcą doścignąć kobiety wdługowieczności. A zatem przy następnej okazji idź w ślady partnerki i zamów lampkę chardonnay. Badania potwierdzają, że kobiety częściej sięgają po wino. Z korzyścią dla zdrowia.
Naukowcy z nowojorskiego University of Buffalo potwierdzają zbawienny wpływ białego wina na funkcje układu oddechowego. Garbniki zawarte w winie stanowią znakomitą ochronę przed niszczycielskim wpływem wolnych rodników na delikatną tkankę płucną. Także czerwone wino, pite w umiarkowanych ilościach, może wpływać korzystnie na pracę układu krwionośnego.
3. „Przepraszam”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Same korzyści. To proste słowo prowadzi do obniżenia poziomu lęku (wina jest czynnikiem mocno stresogennym), a przy okazji może być wstępem do spontanicznego seksu. „Aby działało, musi zawierać trzy podstawowe elementy: odpowiedzialność, żal i zadośćuczynienie” – uważa psycholog Joanna Górecka. Odpowiedzialność: wiem, że Cię zraniłem, nie mam nic na usprawiedliwienie swego zachowania. Żal: głupio mi, że sprawiłem Ci przykrość. Zadośćuczynienie: nigdy więcej tego nie zrobię. Spójrz jej w oczy, by pokazać szczere intencje. Opuść wzrok, by ujawnić skruchę i wstyd. Unikaj kwiatów i prezentów – mogą uchodzić za próbę przekupstwa.
4. „Wyjdziesz za mnie?”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Żona może uratować Ci życie. Badania przeprowadzone na 12 000 dorosłych respondentów wykazały, że w ciągu siedmiu lat zmarło o 6,1% kawalerów więcej niż żonatych. Autorzy badań, prof. Andrew Oswald i dr Jonathan Gardnem z Warwick University, argumentują, że silne więzi osobiste w znacznym stopniu poprawiają kondycję psychiczną i zwiększają odporność na choroby.
5. „Następnym razem, gdy powiem – jedźmy gdzieś, na przykład do Boliwii, to jedźmy do Boliwii”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Nic tak nie leczy stresu, jak krótki wypad powiedzieć za miasto, z dala od codziennych obowiązków. A sardoniczny tekścik Butcha Cassidy’ego, wygłoszony tuż przed dramatycznym skokiem w przepastny kanion, zabrzmi z pewnością lepiej niż banalne „Wyskoczmy do knajpy”. Idealnym miejscem wytchnienia od mozołów, problemów i upierdliwego szefa są Pireneje .Można tam błądzić przez całe dnie i nie widzieć śladu człowieka. I, co najważniejsze, przeważnie nie ma zasięgu w komórce. Przy odrobinie starań, można tam dolecieć tanimi liniami lotniczymi. Wyjdzie nie drożej niż wypad do Zakopca.
6. „Mniam! Hamburger to podstawa pożywnego śniadania”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Zawsze i wszędzie, bo to najczystsza prawda. Film „Pulp Fiction” (1994) to kopalnia słynnych cytatów. Wybraliśmy ten, bo: 1) nadaje się do druku, 2) chcielibyśmy go częściej słyszeć. Nie, oczy Cię nie mylą, Men’s Heath popiera burgery na śniadanie – przynajmniej od czasu do czasu. „Aby pozbyć się poczucia głodu na dłuższy czas, zafunduj sobie czasem solidną porcję białka na śniadanie” – twierdzi Penny Hunking z firmy Energie Nutrition. Najlepszy będzie kotlet z chudego mięsa, pełnego witaminy B, cynku i żelaza. Dodaj trochę imbiru, który polepsza smak i pomaga obniżyć cholesterol, trochę wspomagającego odporność czosnku. Do tego obfita w błonnik bułka razowa. Mniam.
ŚNIADANIE: Dlaczego warto je jeść?
7. „Jeszcze tu wrócę!”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Jednym z miejsc, do których czasem ciężko wrócić, jest siłownia. Pokaż Arniemu, że nie jesteś mięczakiem. „W chwilach kryzysu staraj się pamiętać o trzech żelaznych zasadach walki z monotonią – radzi Marek Dudziński, redaktor działu fitness MH. – Po pierwsze – różnorodność. Co 3-4 tygodnie zmieniaj repertuar ćwiczeń z danym obciążeniem. Planuj krótsze lub dłuższe sesje z danym przyrządem lub zmieniaj liczbę serii”. Po drugie – intensywność. Zmieniaj obciążenie: dodaj 10% ciężaru, ale zmniejsz liczbę powtórzeń albo na odwrót. Po trzecie wreszcie – towarzystwo: chodź do klubów koedukacyjnych.
8. „Co jest, doktorku?”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Już sama rozmowa z lekarzem rodzinnym może być zbawienna dla Twojego zdrowia. Aby ją odbyć, trzeba pofatygować się do gabinetu. Badania dowodzą, że czterech na pięciu mężczyzn zbyt długo zwleka z wizytą po wystąpieniu pierwszych objawów choroby. Oznacza to, że miliony cierpią zupełnie niepotrzebnie, narażając się na poważne komplikacje. Na pytanie „Co jest, doktorku?”, dr Keith Hopcroft, szef działu medycznego angielskiej edycji MH i dr Robert Starzec z rady ekspertów polskiej edycji, wyciągają bezlitosne statystyki: „Największe żniwo zbierają wśród mężczyzn zawały oraz rak płuc i prostaty. W każdej z tych kategorii liczby zgonów rosną z roku na rok”.
9. „Nie, dzięki. Rzuciłem”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Czy naprawdę musisz pytać? Jeśli jesteś tym co czwartym wśród dorosłych mężczyzn, który w dalszym ciągu jara szlugi, to chyba tak. Wyniki 50-letniego programu badawczego na 35 500 mężczyznach, opublikowane w czerwcowym wydaniu „British Medical Journal”, dowodzą, że nigdy nie jest za późno na tę jedynie słuszną decyzję. Im wcześniej rzucisz palenie, tym szybciej dostrzeżesz poprawę samopoczucia. Ci, którzy zdołali rzucić przed czterdziestką, żyli średnio tylko o rok krócej niż ci, którzy nie palili nigdy.
10. „Dalej, łajzo, popraw mi humor”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Motywacja jest kluczem do sukcesu. Popraw sobie humor, zaczynając dzień z głową. Po pierwsze, 2500 kalorii dla energii. Zacznij od pożywnego śniadania, bogatego w naturalne włókna zbożowe. Nie zapominaj o owocach. Po drugie, litr płynów – najlepiej wody – ujędrnia skórę i ułatwia trawienie. 20 minut lekkich ćwiczeń dla wzmocnienia serca, spalenia nadmiaru tłuszczu, rozwoju tkanki mięśniowej i poprawienia naturalnej odporności. Seks – jedna dawka jest równoważna 20-minutowemu spacerowi w rześkim tempie. 7 i pół godziny snu (dziewięć w weekendy). Oto niełatwa, ale idealna recepta na zdrowie i dobre samopoczucie.
11. „Nie krytykuj masturbacji, bo to seks z kimś, kogo kochasz!”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Wiadomo, że humor jest lekiem na całe zło, a ten cytat z „Annie Hall” (1977) Woody’ego Allena mógłby służyć za motto kampanii przeciwko rakowi prostaty. Udowodniono, że jeśli masz przynajmniej 21 wytrysków miesięcznie zmniejszasz ryzyko zachorowania na ten nowotwór o 33%.
12. „Za tą taksówką!”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Aby skrócić sobie drogę. Następnym razem, gdy stoisz w korku i widzisz taksówkę, która zawraca i jedzie w przeciwnym kierunku, wykrzyknij te słowa. Zrób to samo, jeśli sam siedzisz za kółkiem. Taksówkarz najczęściej zna miasto jak własną kieszeń, więc możesz mu zaufać – na pewno zna boczną drogę, którą objedzie zator. Poza tym, jest na bieżąco informowany przez radio o stanie ruchu.
13. „Zamówmy coś na wynos”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Jedzenie na wynos jest lepsze niż szpitalna stołówka... Unikaj długich pobytów w swojej kuchni – według statystyk, co roku zdarza się tam kilkanaście tysięcy wypadków. Zamiast kusić los, zamów kurczaka z rożna lub pizzę. Najbardziej na zdrowie Ci wyjdzie porcja chińszczyzny, bo kuchnia chińska, bazująca na ryżu i warzywach gotowanych na parze, jest znacznie zdrowsza od europejskiej.
14. „Zasponsorujesz mnie?”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Wyobrażasz sobie, co by powiedzieli kumple z pracy, gdybyś ich poprosił o wsparcie finansowe Twojego udziału w maratonie w Londynie? Zapłaciliby chętniej, gdyby wiedzieli, że będziesz biegł w stroju kurczaka.... Sadyści! Maratończycy często wspomagają różne akcje dobroczynne – dla zwiększenia zainteresowania widowni i mediów przebierają się w śmieszne stroje.
Np. maraton londyński wygląda jak największy na świecie bal przebierańców. Ale gra jest warta świeczki, bo wg wyników badań opublikowanych w „Journal of the American Medical Association”, maratończycy doznają mniej zwyrodnień mięśniowo-szkieletowych w starszym wieku niż osoby unikające biegania .Warto także wspomnieć o błyszczącym medalu, który dostaje się w nagrodę, albo o jeszcze bardziej błyszczącej macie foliowej, którą zarzucą Ci na ramiona...
15. „Jestem tatusiem!”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Jeżeli pragniesz nieśmiertelności – nie ma na co czekać. Syn zaniesie Twoje nazwisko i geny w nieznaną przyszłość. Według badań, jesień jest najlepszym czasem na poczęcie chłopca, wiosna zaś owocuje głównie dziewczynkami. Dr Angelo Cagnacci, specjalista do spraw płodności, który przeprowadził takie badania na prawie 15 tysiącach przypadków, zauważył, że najmniej chłopców rodzi się od grudnia do marca, najwięcej zaś od lipca do września. Wyjaśnieniem tego zjawiska mogą być naturalne reakcje organizmu ludzkiego, chroniące słabszego noworodka płci męskiej. Poród w lecie daje im bowiem większą szansę przeżycia.
16. „Pokaż mi szmal”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Słynna odzywka Kuby Goodinga Jr. do Toma Cruise’a z filmu „Jerry Maquire” (1996) bardzo się przydaje w podróży, o czym zaświadcza Richard Trillo, autor „Praktycznego przewodnika po zachodniej Afryce: „Wymiana waluty na czarnym rynku jest często najbardziej sensowną metodą zdobycia tubylczych pieniędzy – pisze Trillo. – Ale przecież nigdzie nie brakuje oszustów, których zręczne palce w mgnieniu oka pozbawią Cię zapasu gotówki. Aby tego uniknąć, każ się zaprowadzić na zaplecze sklepu, gdzie możesz w spokoju przeliczyć banknoty. Każ po prostu położyć pieniądze na stół. Swoje trzymaj w kieszeni do ostatniej chwili”.
17. „Jesteś wolny”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Gdy Jan Skrzetuski darowuje tymi słowy życie Bohunowi, jesteśmy świadkami aktu strzelistego bezinteresownej szlachetności i prawości charakteru. Psycholog Joanna Górecka widzi w tym geście ułaskawienia jeszcze coś więcej: „Podjęcia decyzji wbrew oczekiwaniom ogółu, decyzji niepopularnej w otoczeniu, lecz szanowanej ze względu na autorytet decydenta, można oczekiwać właściwie wyłącznie po liderach i charyzmatycznych przywódcach”. Jeżeli uda Ci się bronić swoich poglądów w kontrze do powszechnych opinii i w dodatku przekonać wszystkich do swojej bezinteresowności, kobiety będą omdlewać w Twoich ramionach jak Scorupco w ramionach Żebrowskiego.
18. „Jam jest Spartakus”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
„To wspaniała metoda na podniesienie swojego poczucia wartości – twierdzi psycholog sportowy dr Stephen Bull. – Wielu sportowców zagrzewa się do walki, wykrzykując przed lustrem swoje imię”. Dr Bull uważa, że dzięki tej metodzie sukcesy odnosi niejeden zawodnik. Niektórzy wypisują sobie na kartkach podnoszące na duchu hasła i czytają je przed meczem, walką itp. Czytanie haseł wywołuje w ich pamięci poprzednie sukcesy i pomaga pozbyć się czarnych myśli. Muhammad Ali wykrzykiwał na ringu „Ali jest największy!”„Ali jest niezwyciężony!” – i faktycznie taki był.
19. „Kocham Cię”
Kiedy i dlaczego wypada tego użyć?
Zawsze i wszędzie do właściwej osoby. Świat z tym słowem robi się przyjemniejszy w obsłudze, a zawistnikom, kiedy je słyszą wypadają siekacze.
