10 największych twardzieli popkultury

Kto jest lepszy: James Bond czy Jason Burne? Kto wygrałby walkę Rocky kontra Maximus? Kto byłby górą w starciu Batmana ze Spider-Manem? Nawet jeśli jako miejsce pojedynku wybrać Gotham City, to będzie to chyba jedyna rzecz, jaką można ustalić w regułach takiej walki. Ale zawsze można spróbować stworzyć listę największych twardzieli, najpotężniejszych bohaterów z ekranów kina, telewizora czy monitora.

Oto lista dziesięciu fikcyjnych czempionów, mistrzów w swoim fachu, którzy w naszym mniemaniu zasługują na wyróżnienie. Jeżeli uważasz, że niesłusznie pominęliśmy takich tuzów, jak król Leonidas z filmu "300",  czy He-Man, to daj nam znać.

Jason Bourne

Znany także jako: David Webb, Delta One, Cain, John Michael Kane, Charles Briggs, George P. Washburn, Foma Kiniaev, Mr Cruett

Data urodzenia: 1970 r. (wg filmu)

Miejsce urodzenia: nieznane

Zawód: tajny agent organizacji Treadstone, siły specjalne USA (renegat)

Mimo braku wiarygodnych informacji o jego przeszłości, cierpiący na amnezję tajny agent Jason Bourne trafia na naszą listę w uznaniu wybitnych zdolności w walce wręcz, fizycznej i mentalnej odporności oraz kunsztu bezkolizyjnego prowadzenia samochodu. Przez władze USA uważany za "źle działającą broń wartości 30 milionów dolarów".

Specjalizuje się w filipińskiej sztuce walki escrima, która rozwija umiejętności niebezpiecznego wykorzystania domowych przedmiotów, takich jak przewody z wtyczkami, czasopisma czy tostery, co zademonstrował, zabijając z łatwością czterech przeciwników w Monachium. Potrafi skoncentrować się na celu i osiągnąć maksymalny efekt minimalnym nakładem sił.

Przeczytaj też: Jak robi się formę Supermana?

Jest niesamowicie odporny na urazy: pewnego razu uczestniczył w niezwykle szybkim pościgu samochodowym na przedmieściach Moskwy pomimo złamania kości udowej i postrzałowej rany ramienia. Intensywność jego pracy i treningu spowodowała poważne zmiany psychologiczne, ale nie wywołała widocznych defektów w pamięci mięśniowej. Twierdzi, że półmilowy sprint nie wywoła u niego drżenia rąk.

Bądź jak on i... przebiegnij pół mili bez drżenia rąk

Sprinterski trening interwałowy jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę Twojej szybkości. Biegaj naprzemiennie - 10 sekund najszybciej, jak potrafisz, a potem 20 sekund w nieco bardziej komfortowym tempie, aż do momentu, w którym zaczną Ci się trząść ręce.

Herkules, jak głosi mitologia, miał aż 50 dzieci. I to już wystaczy, by znalazł się na tej liście. Niezależnie od wykonania 12 prac.

Herkules

Znany także jako: Herakles, syn Zeusa i Alkmeny

Data urodzenia: 1264 r. p.n.e.

Miejsce urodzenia: królestwo Argos w antycznej Grecji

Zawód: wódz i poszukiwacz przygód

Grecko-rzymski bohater z ogromnym zacięciem do ciężkiej pracy. Charakteryzował się kolosalną siłą przedramion, widoczną od najwcześniejszych lat - jeszcze w kołysce udusił dwa wielkie węże, które miały go zabić. W ataku szału zesłanym przez Herę, zazdrosną żonę Zeusa, zamordował kilkoro własnych dzieci (podobno miał ich w nawet 50 - też powód, by znaleźć się na tej liście).

W ramach pokuty odbył dwunastostopniowy test sprawnościowy, uważany za pierwowzór dziesięcioboju. Ważnymi konkurencjami były poskramianie dzikich bestii i ćwiczenie technik zapaśniczych. Uważany za martwego po epizodzie w świecie mody (założył niewłaściwą koszulę).

Nie przeszkodziło mu to w 1970 r. pojawić się w Nowym Jorku, bardzo przypominając późniejszego gubernatora Kalifornii. Mimo upływu 3 tysięcy lat nic nie stracił ze swej siły. Udowodnił to, powstrzymując jedną ręką wózek widłowy i walcząc z niedźwiedziem w Central Parku.

Bądź jak on i... zmierz się z psem

Zasady są proste, niezależnie, czy masz do czynienia z hydrą strzegącą wrót Hadesu, czy z naszpikowanym sterydami bullterierem. Jeśli pies chce Cię ugryźć, musisz mu wcisnąć do pyska jakąś rzecz. Jeśli akurat nie masz nic pod ręką, wykorzystaj zewnętrzną część własnego ramienia, przez którą nie przechodzą żadne ważne arterie. Odetniesz psu dopływ powietrza.

 
Action Man

Znany także jako: Alex Mann, G.I. Joe, Geyperman

Data urodzenia: 1966 r.

Miejsce urodzenia: Leicester

Zawód: zbyt wiele, by wszystkie wymienić

Brytyjski żołnierz, który - jak Irena Kwiatkowska - żadnej pracy się nie bał. Dzięki wyjątkowemu, prawie "plastikowemu" ciału jest w stanie poprowadzić zarówno łódź ratunkową, jak i statek kosmiczny. Zaginął na dziewięć lat (1984-1993), podobno widziano go na komiksowych straganach na pchlich targach.

Rekordowe jest nie tylko jego CV długości rolki papieru toaletowego, ale również twardość mięśni brzucha i torsu. Był prekursorem obcisłych niebieskich spodni i dopasowanego kombinezonu na długo przed tym, jak przypomniał sobie o nich James Bond w wykonaniu Daniela Craiga.

Bądź jak on i... miej ciało jak z gumy

Prościej zrobić, niż powiedzieć - po prostu do zestawu ćwiczeń rozluźniających po treningu dodaj pozycję jogi - paschimottanasana: usiądź na podłodze z pośladkami na klocku do jogi oraz nogami wyciągniętymi przed siebie. Piętami naciskaj na podłoże i wyprostuj kolana. Zrób wdech, zegnij się w pasie i zrób skłon do przodu. Spróbuj rękami chwycić stopy.

Jeżeli nie jesteś wystarczająco rozciągnięty, weź pasek, złóż go na pół i zahacz o stopy, tak by ramiona były proste. Jeśli trzymasz stopy rękami, wygnij łokcie na zewnątrz i podnieś je z podłogi. Jeżeli używasz paska, rozluźnij chwyt i przesuwaj dłonie jak najbliżej stóp. Z każdym wdechem podnoś się i rozciągaj tors, z każdym wydechem skłaniaj się maksymalnie w przód. Wytrzymaj przez 1-3 minuty. Pamiętaj, żeby po zakończeniu ćwiczeń wstawać powoli.

Lee z "Wejścia smoka"

Znany także jako: Mr Lee

Rok urodzenia: 1940 r.

Miejsce urodzenia: Honkong

Zawód: mnich z klasztoru Shaolin, tajny agent

Mistrz kung-fu, propagator nunchaku, jednocalowego uderzenia i pseudotaoizmu. Biorąc pod uwagę wszystkie za i przeciw, uważany za najtwardszego człowieka świata. Człowiek niskiej postury, ale zdumiewającej kondycji, charakteryzował się perfekcyjną kombinacją siły, prędkości i zręczności. Nie akceptował alkoholu ani zniszczonych narkotykami prostytutek, ale ulegał słabości do zakładów podczas walk owadów. Jego "sztuka walki bez walki" wyżej od ostentacyjnych pokazówek ceni emocjonalną treść, uznaje przewagę uczuć nad myślami. Człowiek honoru. Można go urazić, obrażając jego rodzinę lub klasztor Shaolin.

Bądź jak on i... uderzaj z nadgarstka

"Ćwicz siłę nadgarstka i przedramienia poprzez szybki wyrzut nadgarstka i uderzenie o płaską powierzchnię trzema dolnymi kłykciami zaciśniętej pięści - radzi dr Zee Lo, instruktor Jeet Kune Do. - Trenuj siłę uderzenia, aż dojdziesz do perfekcji. Zajmie Ci to wiele miesięcy".

Rocky dzięki heroicznej walce z Iwanem Drago uczynił więcej dla zakończenia Zimnej Wojny niż Ronald Reagan.

Maximus

Znany także jako: generał Maximus Decimus Meridius, Maximus Litościwy, Hiszpan, komendant wojsk północnych, generał legionu Felix, lojalny sługa wielkiego imperatora

Data urodzenia: 150 r. n.e.

Miejsce urodzenia: Emerita Augusta, Merida

Zawód: generał armii rzymskiej, niewolnik, gladiator

Uosobienie siły i honoru. Przewodzi innym dzięki dawaniu dobrego przykładu, nie boi się angażować w coś na całego. Zahartował się w czasie różnego rodzaju treningów odpornościowych: od pracy na roli, przez amputację kończyn i ścinanie głów barbarzyńcom, po łamanie serc. Niespotykany poziom absorpcji tlenu przez organizm - udaje mu się zrealizować obietnicę zabójstwa cesarza, uwolnienia swoich podkomendnych oraz uratowania Rzymu mimo przebitego lewego płuca.

Dla ciekawskich: Dieta gladiatora

Pomimo konieczności dowodzenia drużyną, liczącą aż 5 tysięcy ludzi, pokazał niezwykłe umiejętności organizacji gry obronnej i gestykulację zjednującą przychylność tłumu godne współczesnych trenerów sportowych. Wyjątkowa etyka pracy - przed zwróceniem się do szefa z prośbą o urlop przepracował bez żadnego wolnego aż 264 dni.

Bądź mądrzejszy niż on i... opatrz sobie zakażoną ranę

Maximus prawie umiera, gdy w jego ranę wdaje się zakażenie. Jeżeli będziesz w podobnej sytuacji, zastosuj się do rad doktora Johna Lyncha: "Załóż lateksowe rękawice i przez 15 minut przemywaj zakażony obszar środkiem dezynfekującym (najprostszy to woda z mydłem). Osusz ranę sterylną gazą, a następnie nałóż na nią za pomocą wacika antybiotyk w maści i umieść gazę w ranie, tak by zapobiec jej zasklepieniu. Całość zabandażuj. Potem możesz zacząć szukać zemsty.

Rocky Balboa

Znany także jako: Włoski Ogier

Rok urodzenia: 1947 r.

Miejsce urodzenia: południowa Filadelfia, USA

Zawód: windykator długów, bokser wagi ciężkiej, restaurator

Przegrany leworęczny bokser, do którego los uśmiechnął się wreszcie w 1976 roku, kiedy otrzymał szansę walki o mistrzostwo świata z Apollo Creedem. Przegrał ją, ale wygrał szacunek dzięki imponującemu come back'owi, który stał się lejtmotywem tak w ringu, jak i poza nim. Stosował niekonwencjonalne metody treningowe: gonitwy za kurczakami, rozbijanie mięsa pięścią czy rąbanie drewna w temperaturze poniżej zera.

W latach 80. przełamywał stereotypy - półnagi figlował w ringu ze swoim "najlepszym przyjacielem" Creedem, czym przyczynił się do popularyzacji relacji gejowskich. Dzięki epickiej walce z zabójcą Creeda, Rosjaninem Iwanem Drago, uczynił też więcej dla odwilży w stosunkach Wschód - Zachód i zakończenia zimnej wojny niż pewien aktor nazwiskiem Reagan. Ostatnio rozchodzą się obrzydliwe plotki, że jego firmowe koktajle z pięciu surowych jajek były podrasowane HGH (stymulatorem hormonu wzrostu).

Bądź jak on i... rób pompki na jednej ręce

Ustaw się w pozycji do zrobienia pompki, ale jedną rękę trzymaj za plecami. Rozstaw szeroko nogi, żeby lepiej utrzymać równowagę. Powoli opuszczaj ciało. W pewnym momencie mięśnie nie wytrzymają, ale postaraj się nie walnąć brodą o ziemię. Podnieś się za pomocą obu rąk i powtórz ćwiczenie. Codziennie rób 2 serie po 8-10 powtórzeń na każdą rękę.

James Bond

Znany także jako: agent 007

Data urodzenia (nowa): 13 kwietnia 1968 r.

Miejsce urodzenia: Berlin Zachodni

Zawód: agent Jej Królewskiej Mości

Komandor Bond, James Bond, jest rozmiłowany w martini, gadżetach, kobietach i eliminowaniu facetów, którzy chcą zapanować nad światem (niekoniecznie w takiej kolejności). Potrafi prowadzić każdy pojazd na świecie, a utrzymanie się nad przepaścią na jednej ręce to dla niego chleb powszedni. Tajemnicą poliszynela jest, że ma polskiego brata, który jest młodszy o jedno zero.

Bądź jak on i... podciągaj się bez problemów

Aby zwiększyć swój rekord w podciąganiu, rób go w wersji negatywnej: za pomocą ławeczki zaczynaj od pozycji z brodą nad drążkiem i powoli się opuszczaj. Rób to na koniec treningu z podciąganiem, w 3 seriach po 12 powtórzeń.

Super Mario świetną kondycję wyrobił przez lata pracy w charakterze dostawcy, wyzwoliciela księżniczek i kolekcjonera gwiazdek.

 
Forrest Gump

Znany także jako: Forrest Gump

Data urodzenia: 1942 r.

Miejsce urodzenia: Greenbow, stan Alabama, USA

Zawód: żołnierz, poławiacz krewetek, pracownik techniczny klubu sportowego

We wczesnym dzieciństwie przezwyciężył chorobę nóg, by w późniejszym okresie zostać mistrzem futbolu amerykańskiego i najlepszym pingpongistą w armii USA. Jego metoda, by jeść, gdy jest się głodnym, i spać, gdy jest się zmęczonym, stała się następnie elementem niezliczonych planów treningowych. Sprężysta sylwetka zadaje kłam tezie, że będąc dzieckiem, pod wpływem matki zjadał całe pudełka czekoladek.

Bądź jak on i... biegaj długie dystanse

William Sichel jest ultrabiegaczem ultramaratonów. Ma na koncie m.in. 48-godzinny bieg w Czechach - pokonał dystans 344,267 km. Podczas biegu takiego rodzaju możesz zatrzymywać się tyle razy, ile zechcesz. Sichel uciął sobie dwie dwudziestominutowe drzemki.

"W takich przypadkach najwięcej zależy od siły umysłu - wyjaśnia Sichel. - Trening wygląda tak samo, jak w przypadku maratonu. Jest po prostu dłuższy. Na każdy bieg przygotowuję sobie trzy warianty celów. Pierwszy, plan minimum, do wykonania na wypadek słabszego dnia; drugi, dostosowany do normalnej dyspozycji; oraz trzeci, na wypadek życiowej formy.

Do 100 km udaje mi się przetrwać tylko na napojach energetycznych. Potem jem i piję co pół godziny (przeważnie tłuczone ziemniaki albo lody). Co cztery godziny spożywam większy posiłek, zwykle makaron. Dobrze, żeby jedzenie było smaczne, bo to stymuluje mentalnie podczas biegu na długim dystansie".

Sprawdź się: Filmowy quiz MH

Batman

Znany także jako: Bruce Wayne

Rok urodzenia: 1939 r.

Miejsce urodzenia: Gotham City

Zawód: filantrop, biznesmen, specjalista od walki z przestępczością

Moce tego superbohatera nie są nadnaturalne. To raczej efekt ciężkiej pracy. Niedawno ujawnił, że sztuki walki trenował w centralnej Azji pod czujnym okiem tajemniczej Ligi Cieni. Używa kostiumu z z peleryną, która działa jak skrzydła nietoperza, pozwalając mu szybować nad miastem Gotham. Charakteryzuje się niezwykłą zdolnością regeneracji, wspomaganą przez program żywieniowy opracowany przez jego wiekowego angielskiego kamerdynera.

Nie jest Australijczykiem, ale w czasie walki z przedstawicielami przestępczego półświatka biegle posługuje się specyficznym bumerangiem. Uzależnienie od specjalnej zbroi w kształcie muskulatury doprowadziło do oskarżeń o przedkładanie formy nad treść.

Bądź jak on i... rzucaj bumerangiem (batarangiem)

Znajdź duże niezabudowane pole i stań na środku. Ustaw się twarzą do wiatru i nazwij tę pozycję godziną 12. Trzymaj bumerang w pionie, pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem, tak by płaska część leżała na dłoni. Rzuć bumerang na wiatr w kierunku godziny 2, podkręcając go szybkim ruchem nadgarstka. Pamiętaj, aby do czasu, kiedy bumerang zacznie do Ciebie wracać, kolejne rzuty zaczynać w środku pola. W przeciwnym razie stracisz bumerang.

Super Mario

Znany także jako: Mario

Rok urodzenia: 1981 r.

Miejsce urodzenia: Królestwo Grzybów

Zawód: hydraulik

Świetna kondycja wyrobiona przez lata pracy w charakterze dostawcy, wyzwoliciel księżniczek i kolekcjoner gwiazdek. Mimo chudziutkich nóżek potrafi skakać bardzo wysoko. Charakteryzuje go niesamowita siła ramion, widoczna podczas rozbijania beczek, oraz umiejętność bardzo szybkiego prowadzenia gokartów. Zjada grzyby, by osiągnąć błyskawiczny wzrost masy mięśniowej. Wśród słabości należy wymienić wrażliwość na najlżejszy nawet dotyk napastników oraz niezdolność do przebywania pod wodą przez nawet krótki czas. Pozostałe talenty: golf, tenis, koszykówka, piłka nożna, a także walka z wieloma przeciwnikami, przypominająca ustawki kibiców piłkarskich.

Bądź jak on i... skacz wysoko

Aby zwiększyć wyskok, spróbuj treningu z wykorzystaniem różnicy wysokości. Skocz na ziemię z podwyższenia, a potem natychmiast jak najmocniej wybij się w górę. Różnica wysokości pozwala nogom się rozciągnąć, a energiczne wybicie daje efekt koncentrycznej pracy mięśni. Staraj się zminimalizować czas kontaktu nóg z podłożem.

MH 11/2008