Seks i fitness: 4 ćwiczenia na lepsze osiągi w łóżku

Uczucia uczuciami, ale dobry seks wymaga sprawności. Te ćwiczenia przygotują Cię na seks w każdym wariancie.

MH 2018-04-05

fot. Shutterstock / Beth Bischoff

Mocny triceps, klatka, uda, mięśnie pośladkowe i brzuch sprawią, że będziesz miał lepszą kontrolę nad przebiegiem akcji. Z łatwością utrzymasz jej lub swoje ciało w odpowiedniej pozycji przez dowolnie długi czas. Wykonuj każde ćwiczenie w maksymalnej ilości powtórzeń, a po 4 tygodniach oboje poczujecie różnicę.

REKLAMA

fot. Shutterstock / Beth Bischoff

1. Pozycja: Ty na górze

Zrób podpór przodem, ale nogi połóż na piłce, tak by opierały się na kości piszczelowej. Podciągnij kolana do klatki, przetaczając nogi na piłce, tak by opierały się na podbiciach stóp. Wróć do pozycji wyjściowej.

TOP 5

REKLAMA

fot. Shutterstock / Beth Bischoff

2. Pozycje: stojące

Połóż się na piłce, opierając się na biodrach. Skrzyżuj ramiona na klatce i opuść tułów jak najniżej. Następnie unieś go, skręcając w prawo. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz w drugą stronę.

REKLAMA

fot. Shutterstock / Beth Bischoff

3. Pozycja: Ty na dole

Połóż się płasko na ziemi. Zegnij lewe kolano, złap je prawą ręką i przyciągnij je blisko do prawego boku; jednocześnie tułów skręć w lewo. Wytrzymaj przez 5 s. Wróć i powtórz w drugą stronę.

ZOBACZ RÓWNIEŻ

REKLAMA

fot. Shutterstock / Beth Bischoff

4. Pozycje: wszystkie

Połóż się na plecach z ramionami skrzyżowanymi na klatce. Nogi zegnij w kolanach i unieś. Prostuj nogi, lekko skręcając je w prawo. Napnij brzuch, unieś barki i wyciągnij ramiona w lewo. Wróć i powtórz w drugą stronę.