[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
  • Men's Health

  • Sex

  • Seks i fitness: 4 ćwiczenia na lepsze osiągi w łóżku

REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.7

Seks i fitness: 4 ćwiczenia na lepsze osiągi w łóżku

Uczucia uczuciami, ale dobry seks wymaga sprawności. Te ćwiczenia przygotują Cię na seks w każdym wariancie.

seks fitness fot. Shutterstock / Beth Bischoff
Mocny triceps, klatka, uda, mięśnie pośladkowe i brzuch sprawią, że będziesz miał lepszą kontrolę nad przebiegiem akcji. Z łatwością utrzymasz jej lub swoje ciało w odpowiedniej pozycji przez dowolnie długi czas. Wykonuj każde ćwiczenie w maksymalnej ilości powtórzeń, a po 4 tygodniach oboje poczujecie różnicę.

REKLAMA

REKLAMA

seks fitness fot. Shutterstock / Beth Bischoff

1. Pozycja: Ty na górze

Zrób podpór przodem, ale nogi połóż na piłce, tak by opierały się na kości piszczelowej. Podciągnij kolana do klatki, przetaczając nogi na piłce, tak by opierały się na podbiciach stóp. Wróć do pozycji wyjściowej.

REKLAMA

seks fitness fot. Shutterstock / Beth Bischoff

2. Pozycje: stojące

Połóż się na piłce, opierając się na biodrach. Skrzyżuj ramiona na klatce i opuść tułów jak najniżej. Następnie unieś go, skręcając w prawo. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz w drugą stronę.

REKLAMA

REKLAMA

seks fitness fot. Shutterstock / Beth Bischoff

3. Pozycja: Ty na dole

Połóż się płasko na ziemi. Zegnij lewe kolano, złap je prawą ręką i przyciągnij je blisko do prawego boku; jednocześnie tułów skręć w lewo. Wytrzymaj przez 5 s. Wróć i powtórz w drugą stronę.

REKLAMA

seks fitness fot. Shutterstock / Beth Bischoff

4. Pozycje: wszystkie

Połóż się na plecach z ramionami skrzyżowanymi na klatce. Nogi zegnij w kolanach i unieś. Prostuj nogi, lekko skręcając je w prawo. Napnij brzuch, unieś barki i wyciągnij ramiona w lewo. Wróć i powtórz w drugą stronę.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ

REKLAMA

REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij