Jak mieć lepszy seks? 22 patenty

Chcesz mieć jeszcze lepszy seks? Trafiłeś we właściwe miejsce, kolego. Przeszukaliśmy setki artykułów na temat seksu i związków, aby znaleźć najlepsze porady seksualne, jakich kiedykolwiek udzieliliśmy. Może chcesz poprawić erekcję, wzmocnić orgazmy i dłużej wytrzymać w łóżku, a może podszlifować swoje umiejętności, jeśli chodzi o zadowolenie partnerki? Cokolwiek to jest, na pewno znajdziesz tu porady, które Ci pomogą.

Jak mieć lepszy seks? fot. shutterstock.com

1. Ćwicz mięśnie Kegla

Chcesz dłużej wytrzymać podczas seksu? Nie jesteś sam. „Przedwczesny wytrysk to problem, który dotyka prawie każdego mężczyznę w jakimś momencie jego życia” – mówi Thomas J. Walsh, urolog z University of Washington. Jednym ze sposobów na opóź- nienie wytrysku jest robienie ćwiczeń Kegla. Wzmocnienie mięśni łonowo-guzicznych (PC) dna miednicy pomoże Ci kontrolować orgazmy podczas seksu. Aby poczuć te mięśnie, spróbuj wstrzymać strumień moczu, gdy będziesz korzystać z łazienki. Napnij, poluzuj, napnij, poluzuj – i tak kilka razy. Inny sposób: stań przed lustrem i spróbuj użyć tych mięśni do podniesienia jąder (ręce przy sobie).

REKLAMA

2. Wypróbuj pierścień erekcyjny

To, według specjalistów, jeden z najlepszych gadżetów erotycznych, ponieważ jest tani, łatwy w użyciu i może przysłużyć się waszym zabawom w łóżku na wiele sposobów. Przylegający pierścień, który dopasowuje się do podstawy penisa (a czasem także do jąder), poprawi erekcję, zwiększy pewność siebie i wzmocni orgazmy. Wybierz opcję z wibracją – jako bonus dla partnerki.

3. Czasem idźcie na wagary

Jasne, że kobiety lubią nastrój, długą grę wstępną i te sprawy, ale przecież nie zawsze. A co Ty na to, żeby wysłać jej w ciągu dnia ściśle tajną wiadomość i urwać się z pracy na szybki seks zamiast jakiegoś nudnego lunchu w barze sałatkowym?

4. Całuj ją częściej niż dotychczas

Większość kobiet uskarża się na to, że faceci zapominają o normalnych pocałunkach. To znaczy traktują je jako wstęp do seksu. A kobiety lubią być całowane ot tak, po prostu. Podczas całowania nie używaj języka jak strzałki (do wewnątrz i na zewnątrz, do wewnątrz i na zewnątrz) – zamiast tego spróbuj różnych ruchów i nacisku. Unikaj tzw. mokrych cmoków.

5. Co jakiś czas pobiegajcie razem

Albo, jeśli nudzi was bieganie, pomęczcie się razem w jakiś inny sposób. Pomyśl o tym jak o grze wstępnej spalającej tłuszcz. Ćwiczenia podniosą poziom dopaminy i złagodzą niepokój. Bonus: Twój pot po biegu zawiera androstadienon, pochodną testosteronu, która może zwiększyć pobudzenie partnerki.

6. Podnieś poziom testosteronu

Badania pokazują, że gdy masz więcej testosteronu we krwi, Twoje orgazmy są częstsze i silniejsze. Co go zwiększa? Na przykład trening siłowy. Wybieraj trening dużych partii mięśniowych z dużymi obciążeniami, np. przysiady ze sztangą i wyciskanie. Skok będzie zauważalny. I nie zarywaj nocy. Uczeni z University of Chicago wykazali, że mężczyźni, którzy spali 7-8 godzin, mieli rano niemal dwukrotnie wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy spali tylko 4 godziny. Co jeszcze? Kibicuj lepszym. Badania wykazały, że po wygranym meczu ulu- bionej drużyny poziom testosteronu u jej kibiców rósł, a spadał u fanów drużyny przegranej.

7. Poćwicz na macie

„Ponieważ joga pomaga ludziom uspokoić się, poprawić elastyczność i zwinność ciała, a także zdolności do zakotwiczenia się w danej chwili, może znacznie poprawić sprawność seksualną i pewność siebie” – mówi seksuolog Gracie Landes, ekspertka Men’s Health. Badania pokazują, że codzienne uprawianie jogi przez godzinę wiąże się z opóźnieniem wytrysku i zwiększeniem ogólnej sprawności seksualnej. Może też pomóc w pracy ze strategicznymi mięśniami dna miednicy. Konkretne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie, a tzw. mindfulness możesz ćwiczyć nawet w drodze do pracy. Typowe ćwiczenie uważności wykorzystuje oddech, na którym można się skupić tu i teraz. Usiądź wygodnie i zamknij oczy, poczuj swoje ciało, swoją postawę. Zacznij koncentrować się na każdym wdechu i wydechu. Poczuj przepływ powietrza w klatce piersiowej i w nozdrzach. Obserwuj swoje myśli jak obłoki. I tak kilka minut.

8. Powiedz jej: „Ty pierwsza”

Ian Kerner to autor znanej na całym świecie książki „Jej orgazm najpierw”, w której przedstawił dziesiątki sposobów, jak doprowadzić partnerkę do rozkoszy. Naszym zdaniem zupełnie wystarczyłby sam tytuł, bo stanowi kwintesencję tego, o co chodzi w byciu dobrym kochankiem. Po prostu staraj się tak, aby partnerka mogła szczytować przed Tobą.

9. Nie żałuj lubrykantu

Im więcej, tym bardziej zwiększasz jej przyjemność. Nie kupuj jakichś dziwacznych wynalazków z seks shopu. Najlepiej sprawdzają się żele najprostsze, z jak najmniejszą zawartością chemii. Wypróbuj żel K-Y albo jeszcze lepiej żel do USG.

10. Zagrajcie w otwarte karty

Nie wszystkie fantazje seksualne nadają się do realizacji, i to nie tylko ze względu na przekraczanie norm, ale niektóre są po prostu głupie i niebezpieczne dla zdrowia. Z drugiej strony, dlaczego sobie odmawiać tych fantazji, które może bez oporów zaakceptowałaby partnerka? Warto spróbować. Rzucamy taki pomysł: podczas jakiegoś miłego wieczoru z winem spiszcie oboje 5 swoich fantazji seksualnych na 5 oddzielnych kartkach. Potem pokażcie je sobie nawzajem i ułóżcie z nich trzy kupki: „Tak”, „Może kiedyś” i „Nigdy w życiu”. Umieść przedmioty z pierwszych dwóch kupek w pudełku i raz w miesiącu – lub jak często chcesz – wyciągnij jedną, by wypróbować.

11. Pożegnaj się z nałogami

Rzucenie palenia ma wiele zalet, o których chyba słyszał każdy. Ale czy wiesz, że jedną z nich jest lepszy seks? Istnieją dowody na to, że palenie może wpływać na wielkość i siłę erekcji oraz że palacze mogą mieć mniejsze penisy niż osoby niepalące! „Oprócz uszkadzania naczyń krwionośnych, palenie może powodować uszkodzenie samej tkanki prącia, czyniąc ją mniej elastyczną i zapobiegając jej rozciągnięciu” – mówi dr Irwin Goldstein, urolog z centrum medycznego Boston University.

12. Seks mniej dyskretny

Justin Lehmiller z Kinsey Institute rozmawiał z ponad 4000 osobami o ich fantazjach seksualnych. 84% z nich stwierdziło, że przynajmniej raz fantazjowało o seksie w miejscu publicznym. „Ludzi podnieca pomysł przekraczania granic, dlatego takie fantazje są dość powszechne” – mówi Lehmiller. Oczywiście nie namawiamy do działania wbrew prawu ani narażania się na nagranie kamerą przemysłową, ale są takie miejsca, gdzie ludzie pojawiają się rzadko. Ale ryzyko jest.

13. Przystopuj z Pornhubem

Od 3% do 6% ludzi jest uzależnionych od porno. Specjaliści twierdzą, że zbyt częste odwiedzanie stron pornograficznych może prowadzić do takich problemów, jak trudności w osiągnięciu podniecenia, brak pociągu seksualnego do realnej partnerki czy nawet niemożność osiągnięcia orgazmu podczas stosunku. Regularne oglądanie pornografii internetowej rozleniwia ośrodek nagrody w mózgu.

14. Przemeblowanie w sypialni

Lustro w sypialni może podkręcić temperaturę, bo daje złudzenie bycia obserwowanym podczas seksu. To bezpieczna alternatywa punktu 12.

15. Uzgodnijcie repertuar

Wiele kobiet uwielbia oglądać porno. Ale wolą to robić, gdy są same. Według badania MH 75% kobiet stwierdziło, że nie chcą oglądać porno z partnerem podczas gry wstępnej lub samego seksu. Naukowcy z Maastricht University postanowili zbadać, jakie filmy podkręcą libido przed seksem. Szybko wyszło na to, że w przypadku kobiet najlepiej sprawdzają się romantyczne, a najgorzej pornograficzne. To za sprawą wzrostu poziomu progesteronu w ich krwi, który sprzyja tworzeniu więzi.

16. Zostań mistrzem motywacji

Jeżeli chcesz się częściej znajdować po tej najfajniejszej stronie seksu oralnego, musisz przekonać ją, że uważasz ją za mistrzynię świata. Mów jej często: „Uwielbiam, jak to robisz” – każda kobieta ma w sobie potrzebę potwierdzania swoich talentów.

17. Zabawa w rysowanie

Jest oczywiste dla wszystkich naszych czytelników, że ona potrzebuje stymulacji łechtaczki, aby osiągnąć szczyt. Jaki jest najlepszy sposób na stymulację łechtaczki partnerki? Ankieta przeprowadzona na Uniwersytecie Indiana wśród 1055 kobiet wykazała, że 3 na 4 respondentki lubią, gdy partner rysuje palcami lub językiem kręgi na i wokół łechtaczki.

18. Zrób jej w łóżku masaż stóp

Dlaczego? Bo w stopach jest mnóstwo receptorów i taki masaż niesamowicie rozluźnia i pobudza jednocześnie. A poza tym ogrzewa stopy. Czy wiesz, że kobiety mają o 30% większe szanse na orgazm, jeżeli mają ciepłe stopy?

19. Napijcie się wieczorem wina

Zbadano 4800 par małżeńskich ze średnim stażem 33 lat i odkryto, że ci, którzy mają w zwyczaju razem wypić drinka, czują się szczęśliwsi i bardziej spełnieni. Wystarczy kieliszek wina.

20. Akrobacje nie zawsze są fajne

Z wielu badań wynika, że kobiety niespecjalnie cenią sobie akrobacje. Lubią natomiast poczciwego misjonarza. Misjonarz często traci punkty za to, że w zbyt małym stopniu pobudza łechtaczkę. A rozwiązanie jest proste. Gdy leżysz nad nią, opierając się na łokciach, przesuń się w górę o ok. 5 cm, tak by wasze biodra znajdowały się na tej samej wysokości. „Taka pozycja umożliwia większy kontakt nasady penisa z łechtaczką” – mówi seksuolog i terapeuta dr Ian Kerner. Teraz chodzi o to, aby wasze biodra poruszały się w tym samym rytmie.

21. Wejście tylnymi drzwiami

Niezbędny sprzęt – mnóstwo lubrykantu. Niezbędne przygotowanie – wcześniejsze pieszczoty palcami. Orgazm analny jest możliwy, jednak to sprawa indywidualna. Najlepszą metodą na namówienie partnerki na seks analny jest stopniowe kojarzenie bodźców, to znaczy drażnienie odbytu, podczas gdy jednocześnie pieścisz jej łechtaczkę.

22. Seks według taoistów

Starożytni Chińczycy opisali sekwencje pchnięć, które zwiększają satysfakcję kochanków. Klasyczna sekwencja to dziewięć płytkich i jedno głębokie. Dlaczego? Otóż najwrażliwsza część pochwy znajduje się w jednej trzeciej jej głębokości, dlatego głębsze i płytsze pchnięcia zapewnią odpowiednią stymulację.

Zobacz również:
REKLAMA