Redakcja

Michał Rosiak
Michał Rosiak
Redaktor

Artykuły autora

trening siłowy, trening ze sztangą, trening kettlebell Fitness 25 września 2022, 09:50

Trening FBW ze sztangą i kettlami

Trening FBW pozwala przećwiczyć całe ciało lub prawie całe ciało na jednym treningu. My podzieliliśmy go na system ABAB, żeby jeszcze skuteczniej budować mięśnie i nie zanudzić Cię ciągle tymi samymi ćwiczeniami. W menu sztanga i kettle. 

Rozciąganie Fitness 14 września 2022, 17:12

Rozciąganie statyczne a dynamiczne

Rozciąganie mięśni i ścięgien to dobry pomysł, ale nie zawsze. Zobacz, co i kiedy rozciągać, żeby przysłużyło się to Twojej formie. 

CICO, dieta, odchudzanie, liczenie kalorii Dieta 13 września 2022, 16:06

Dieta CICO – czy to ma sens? [Założenia, indeks sytości, odchudzanie]

Dieta CICO wcale nie jest żadnym przełomowym systemem dietetycznym. Zresztą rzadko która dieta zdobywająca popularność w internecie jest. Bierzemy ją na tapet i sprawdzamy, czy jej założenia mają jakikolwiek sens, czy sama dieta jest zdrowa i, wreszcie, czy w ogóle jest skuteczna. 

Pierścienie Władzy, Władca Pierścieni Męskie sprawy 5 września 2022, 10:09

Pierścienie Władzy – czy naprawdę jest tak źle? [Recenzja]

"Pierścienie Władzy" były na początku wielką nadzieją fanów uniwersum Tolkiena, ale krok po kroku nadzieja zamieniała się w rozczarowanie, by w efekcie przybrać postać często otwartej wrogości wobec produkcji. Miłośnicy twórczości profesora jeszcze przed premierą zarzucali Amazonowi, że daleko spadło jabłko od tolkienowskiej jabłoni. Czy mieli rację? Pierwsze dwa epizody serialu po części odpowiadają na to pytanie. 

Ćwiczenia na sześciopak Fitness 3 września 2022, 06:00

Ćwiczenia na sześciopak – trening bez brzuszków

Kończyłeś wiele treningów brzuszkami, aby dopracować abs, ale co by było, gdyby Twój sześciopak musiał się namęczyć podczas każdego ćwiczenia? Ten trening rzeźbi Twój core bez jednego standardowego ćwiczenia na brzuch. Przed Tobą najlepsze ćwiczenia na sześciopak. 

jajka, dieta jajeczna, jajka w diecie Dieta 24 sierpnia 2022, 12:53

Dieta jajeczna – założenia, właściwości, odchudzanie

Dieta jajeczna obiecuje szybkie efekty w postaci wielu zrzuconych kilogramów w zaledwie dwa tygodnie. Czy to skuteczna metoda odchudzania? Czy oparcie swojego jadłospisu na prawie samych jajkach jest zdrowe? Sprawdzamy.  

Land Rover, golf, PGA Fitness 22 sierpnia 2022, 12:00

Dlaczego warto grać w golfa? [Zasady gry, sprzęt, etykieta]

Golf bez wątpienia jest sportem wymagającym dużej techniki, dokładności i... umiejętności towarzyskich. Jednak gra w golfa, oprócz wymagań, oferuje naprawdę wiele korzyści. Poznajmy je bliżej.  

łosoś, ryby, przepisy na łososia Dieta 22 sierpnia 2022, 10:46

Łosoś z patelni w 7 minut [Makroskładniki, właściwości odżywcze, przepisy]

Łosoś z patelni to danie szybkie, smaczne, zdrowe i pełne białka. Coś po prostu stworzonego dla zaganianego faceta, który lubi ćwiczyć, ale nie lubi spędzać długich godzin w kuchni. Zobacz, jak się przyrządza łososia w niecałe 10 minut i dlaczego w ogóle warto wrzucić go na talerz. 

seks oralny, udany seks Seks 18 sierpnia 2022, 17:27

Seks oralny – 8 technicznych wskazówek, jak robić to lepiej

Seks oralny kręci wszystkie lub prawie wszystkie kobiety, a umiejętność sprawnego operowania językiem jest niezwykle pożądana u każdego mężczyzny. Warto więc w nią inwestować. Oto 8 przydatnych wskazówek, jak awansować do rangi oralnego wirtuoza. 

Pistolet do masażu MH-Tech 16 sierpnia 2022, 17:08

Pistolet do masażu – przetestowaliśmy 5 popularnych modeli

Amatorzy coraz częściej trenują jak zawodowcy, ale rzadko się jak oni regenerują. Zainwestuj w porządny pistolet do masażu, a będziesz bliżej prosów, niż kiedykolwiek.

street workout Fitness 26 lipca 2022, 11:18

Street workout [historia, benefity, ćwiczenia]

Skąd wziął się w ogóle street workout? Jakie są zalety uprawiania tej odmiany kalisteniki i czy jest to lepsza czy gorsza forma treningu niż trening z ciężarami? 

domowa siłownia, trening w domu Fitness 20 lipca 2022, 10:25

Domowa siłownia – jaki sprzęt wybrać? [Poradnik kupującego]

Siłownia w domu to dobry pomysł dla każdego, kto lubi trenować z ciężarami, ale niekoniecznie chce dojeżdżać do odległego klubu fitness i czekać w kolejkach do sprzętu. Przedstawiamy przewodnik po projektowaniu, kompletowaniu sprzętu i aranżowaniu domowej siłowni.