Redakcja

„Lewy” jest przykładem na to, że wiarą w siebie i ciężką pracą można odnieść ogromny sukces. Banał? Banał nad banałami, ale inaczej tego ująć po prostu nie można. Przeczytajcie, co ma do powiedzenia o sobie i swojej karierze najlepszy obecnie piłkarz globu.

Najważniejsze elementy ubioru turysty górskiego to kurtka, plecak i buty. Dzisiaj skupiamy się na butach, by pomóc Ci wybrać właściwy model na właściwy szlak.

Większość współczesnego rynku suplementów dla sportowców to wymysł speców od PR i zwykła ściema, ale są chlubne wyjątki. I właśnie takim wyjątkiem jest kreatyna.

Ruchy, które ćwiczą powięź, nie są nowe, ale sposób, w jaki je wykonujesz, być może już tak. Skup się na używaniu niewielkich ciężarów, bądź szybki. Twoim celem jest rozruszanie powięzi wielokierunkowo i zmuszenie jej do szybkiej reakcji na skurcze mięśni. Wykonuj co najmniej jedno ćwiczenie z każdej grupy tygodniowo.

Przez lata powięź była postrzegana jako coś, co należy ugniatać. Ale to tylko część prawdy. W świetle ostatnich odkryć musimy znacząco zweryfikować pogląd na to, czym jest powięź i jak należy ją traktować, by służyła dobrej formie.

Na pewno widziałeś już wystarczającą ilość memów przedstawiających potężne, rozbudowane korpusy na chudych jak patyki nóżkach, żeby wiedzieć, że zaniedbanie nóg wygląda karykaturalnie. O tym, że silne nogi przydają się nie tylko ze względów estetycznych, ale również w treningu całego ciała, nie będziemy przypominać, bo to oczywistość. Jak wzmocnić mięśnie nóg bez siłowni?

Nie musisz jeszcze pchać się w zamknięte pomieszczenia, by popracować nad formą i zbudować mięśnie. Wykorzystaj to, co masz w ogrodzie albo w parku, by wzmocnić mięśnie i odporność przed zimą. Zobacz, jak wzmocnić i powiększyć mięśnie bez siłowni

Trening siłowy i kardio świetnie się uzupełniają, ale nie zawsze i nie w każdym przypadku. Przeczytaj, kiedy i jakie kardio wykonywać, żeby nie tracić z trudem budowanych mięśni.

Porządna mata jest jak dobre buty treningowe – zapewnia komfort i wygodę. I to niezależnie od tego, czy uprawiasz jogę, pilates, aerobik czy się rozciągasz.

Fascynacja zimnymi kąpielami to nic nowego, już od kilku lat morsowanie stało się modne, ale mamy zupełnie nowe dowody, że kąpiele w lodowatej wodzie faktycznie działają.

Nasze społeczeństwo uzależnione jest od kofeiny w płynie. Tylko czy na pewno wybieramy najlepszy dostępny napój, który oferuje nam zastrzyk energii?

Trening FBW pozwala przećwiczyć całe ciało lub prawie całe ciało na jednym treningu. My podzieliliśmy go na system ABAB, żeby jeszcze skuteczniej budować mięśnie i nie zanudzić Cię ciągle tymi samymi ćwiczeniami. W menu sztanga i kettle.