REKLAMA

Wpływ kardio na IQ - News MH

Zobacz, co zrobić, aby mieć mózg chłonny jak gąbka. A przy okazji – w bonusie – większe mięśnie. 

Trening kardio, IQ
Można jednocześnie utrzymywać w formie mózg i ciało.

Szybszy mózg, większe mięśnie

MH nie ma absolutnie nic przeciwko trenowaniu mózgu za pomocą krzyżówek oraz sudoku. Ale przecież jedno nie wyklucza drugiego. Pewnie już słyszałeś wiele razy o tym, jak korzystny dla szarych komórek jest trening aerobowy. Lepsze ukrwienie, dotlenienie i w ogóle. Ale ostatnio dowiedziono, że jeszcze lepsze efekty przynosi trening siłowy. Podczas eksperymentów okazało się, że zaledwie 20 minut treningu oporowego wystarczy, aby badani poprawili wyniki w testach pamięci o 20 procent.

W periodyku „Acta Psychologica” opublikowano badania, podczas których uczestnicy po nauczeniu się zadanej treści wykonywali 50 powtórzeń ćwiczeń nóg (prostowanie na maszynie). Dzięki temu przez następne 48 godzin przypominali sobie zadany tekst z większą łatwością niż osoby, które nie ćwiczyły. Proste? Tak więc przed następną prezentacją czy egzaminem zamiast na bieżnię idź pobaw się sztangą.

REKLAMA

30-sekundowe triki, które pomogą Ci odeprzeć pokusę

1. Rzucasz palenie

Kiedy bierze Cię chętka na fajkę, zacznij napinać i rozluźniać mięśnie szyi i ramion. To pomoże zwalczyć chęć zapalenia.

2. Oderwij się od filmu

Wiemy, jak ciężko przerwać oglądanie seriali na Netfliksie. Kiedy odcinek dobiega końca, strzel palcami, aby zaakcentować koniec na dzisiaj.

3. Odklej się od komórki

Jeżeli trudno Ci się powstrzymać od ciągłego sprawdzania FB w telefonie, znajdź kawałek pustej ściany i wpatruj się w nią przez minutę  

Tylko spokojnie

4 – o tyle lat może postarzyć mózg stresujące doświadczenie – donoszą naukowcy z University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. 

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA