Większa siła woli, lepsza pamięć i wizerunek w sieci: karierowe rady speców

Stres sprawia, że szybciej ulegasz trwałym nawykom niż chwilowym zachciankom – dowodzą badania opublikowane w "Journal of Personality and Social Psychology".

Dlatego w czasie deadline'u sięgasz po papierosa częściej niż zwykle, bo masz zakorzenione, że wyjście na dymka rozładowuje napięcie. Naukowcy przekonują jednocześnie, że gdybyś miał zakorzeniony inny nawyk, np. chrupanie marchewek, żucie gumy czy ćwiczenia rozluźniające, to pod wpływem silnej presji sięgnąłbyś właśnie po nie, a nie po papierosa lub chipsy.

Trudne, ale nie niemożliwe. Badania pokazują, że drastyczne zmiany nawyków najlepiej wprowadzać rano, a nie po południu, bo wtedy mamy mniejszą siłę woli. W każdym postanowieniu pomocny jest czas: nie planuj, że zjesz porcję warzyw ciągu dnia, ale zaplanuj, że zjesz je o 4.

Wykorzystuj przypomnienia w smartfonach i aplikacje. Jeśli popracujesz nad zakorzenieniem nawyków, stres i presja mogą robić dla Ciebie dodatkową, naprawdę niezłą robotę.

Rymowanki powtarzanki

Znasz ten ból, gdy wchodzisz do nowej firmy, ściskasz dłonie różnym ludziom, a potem czarna dziura – nie pamiętasz imienia żadnego z nich. Wg naukowców z University of California są sposoby, by szybciej przyswoić imiona nowych ludzi, a w konsekwencji łatwiej nawiązać dobry kontakt i współpracę.

Gdy podasz Ewie rękę, powiedz głośno: "Witaj, Ewa". Słowa wypowiadane na głos, a zwłaszcza powtórzone, są przez mózg szybciej zapamiętywane. Spotęgujesz ten efekt, rymując imiona: Ewa – mewa, Ewa – ziewa, Ewa – się miewa (tych nie powtarzaj raczej na głos).

Rymy i skojarzenia pobudzają wyobraźnię, wprowadzając pracę mózgu na wyższe obroty. Do pracy, pewniacy!

Twój Facebook

91 - taki procent pracodawców, wg agencji Jobsite, prześwietla Twoje profile w mediach społecznościowych, zanim przyjmie Cię do pracy. Zwracaj uwagę na to, jakim językiem i w jakim tonie komentujesz wydarzenia. O zdjęciach z imprezy nawet nie wspominamy.

Śmiechu warte

Gdy kumpel ma pod górkę, pięści same się zaciskają. Powiesz: jestem empatycznym facetem i nie zamierzam się z tego tłumaczyć. Świetnie, tylko weź pod uwagę badania niemieckich naukowców, wg których takie zaangażowanie winduje hormony stresu! Zamiast zaciskać pięści, opowiedz kumplowi kawał. Wyluzuje was obu.