REKLAMA

Wakacje: zostaw stres za sobą

Marzysz, by na urlopie zrelaksować się, uwolnić od stresu i zapomnieć o problemach, a potem wrócić do domu, tryskając energią? Poznaj 5 głównych przyczyn nieudanych wakacji i proste patenty, dzięki którym nikt i nic nie pozbawi Cię zasłużonego wypoczynku.

Tomasz Kapu
rys. Tomasz Kapuściński
3. Zorganizuj się.

Zaplanuj szczegółowo jeden z przedwakacyjnych weekendów. Co ze sobą zabierzesz, co będziesz robił (ile czasu na jakie zajęcia), dokąd się wybierzesz (lub wybierzecie, jeśli spędzasz czas z rodziną), co będziesz jadł. Planowanie to dobry sposób, aby zapobiec nudzie.

4. Wybierz się do restauracji, której zwykle unikasz z powodu długiego oczekiwania na danie.

Spróbuj wykorzystać ten czas np. na rozmowę z partnerką (ale nie przez komórkę). Taki trening cierpliwości z pewnością przyda się na wakacjach, bo usługi gastronomiczne na całym świecie bywają fatalne.

5. Wyjdź podczas deszczu na spacer (z parasolem).

Zobacz, ile uroku ma mokry świat. Zapamiętaj jakieś pozytywne szczegóły. Te wrażenia mogą być pomocne, kiedy np. będziesz zmuszony spędzić tydzień na Helu w ulewnym deszczu.

Teraz podsumuj swoje reakcje. Jak dużo kosztowały Cię te przykładowo tu wymienione sytuacje, czy bardzo musiałeś się zmuszać, żeby opanować wściekłość? Jeśli poradziłeś sobie z przynajmniej trzema stresującymi sytuacjami, możesz być pewien, że trudy wakacji nie dadzą Ci tak w kość, że zamordujesz rodzinę czy towarzyszy podróży.

A teraz danie główne: co złego może Cię spotkać na wakacjach i jak się obronić? Na takie miny może wdepnąć każdy normalny facet. Przepisy według tych, którzy dali radę.

REKLAMA

PROBLEM: upierdliwy szef dzwoni co chwilę na Twoją komórkę

Co robić?

• Wyłącz komórkę na całe wakacje, jeśli tylko możesz. Tak po prostu. Możesz powiedzieć, że zepsuła się bateria albo że telefon wpadł Ci do wody.

• Wykorzystaj Model Pełnej Ekspresji, jeśli pomysł z wyłączeniem komórki wydaje Ci się zbyt karkołomny. To termin ukuty przez psychologów, rzecz przydatna w kontaktach służbowych, ale też w prywatnych. Ma tę olbrzymią zaletę, że pozwala w kilku zdaniach przedstawić swój punkt widzenia w sposób, który nie obraża rozmówcy, a Tobie daje komfort precyzyjnie wyłożonego problemu. Wypowiedź podziel na cztery równe części (krótkie zdania):

1. Fakty. Opisujesz fakty (czyli to, co każdy może zobaczyć czy usłyszeć, w tym wypadku np. "Stary, tak się składa, że jestem na urlopie z rodziną, a Ty dzwonisz do mnie ... (tu częstotliwość telefonów").

2. Myśli. Twoja interpretacja obiektywnych faktów, np.: "Myślę, że służbowe telefony na tak długo wyczekiwanym urlopie mogą popsuć rodzinną atmosferę, na której mi tak zależy".

3. Uczucia. Wczuj się w jego uczucia i opisz swoje. Np.: "Doskonale rozumiem Twoją sytuację, być może nie masz do kogo się zwrócić. Ja jednak czuję się nieswojo za każdym razem, kiedy muszę przerywać rodzinne rozmowy i potem tłumaczyć się z tego żonie, dzieciom i znajomym". Albo: "Czuję się tak, jakbym wcale nie był na urlopie, ale w pracy".

4. Proponowane rozwiązania. Np.: "Proponuję, żebyśmy odłożyli wszystkie służbowe sprawy do mojego powrotu, a obiecuję, że potem sprawy ruszą w ekspresowym tempie". Albo: "Chciałbym, żebyś dzwonił do mnie trochę rzadziej, np. ... (tu propozycja). Czy możemy się tak umówić?"

PROBLEM: partnerka postanowiła wreszcie pogadać o problemach w waszym związku

Co robić?

• Wybieraj tematy. Jeśli zalewa Cię potokiem różnych wątków, a Tobie nie chce się rozwiązywać wszystkiego naraz, daj jej namiastkę uwagi. Powiedz: "Kochanie, mówisz o tylu rzeczach, że nie nadążam wszystkiego załapać. Chciałbym potraktować poważnie wszystkie sprawy i poświęcić im wystarczająco dużo uwagi. Możemy się umówić, że każdego dnia rozmawiamy tylko o jednym problemie?" Założę się, że długo nie będzie maglowała tego samego w kółko. One lubią skakać po tematach. Zyskasz czas dla siebie.

• Zrób unik, np."Urlop jest po to, aby się kochać, a nie marudzić. Gdybyśmy teraz zaczęli wałkować te tematy, nie miałbym już czasu, żeby mówić Ci komplementy i nosić na rękach. Porozmawiamy o tym po powrocie". Taka zręczna manipulacja zamyka jej usta. Jest przekonana, że musi wybierać między Twoją czułością i zainteresowaniem a sprawami do załatwienia.

• Słuchaj. Jeśli nie masz ochoty dyskutować, zamień się w słuchacza. Nie zamykaj jej ust, ale potakuj głową i koniecznie używaj empatycznych zwrotów, typu "wiem, co czujesz", "dla mnie to też jest ważne". Nawet jeśli nic mądrego nie powiesz, ona będzie przekonana, że ma w Tobie oparcie. No i w końcu da upust nagromadzonym żalom. Pozwól jej mówić, a będzie Ci wdzięczna.

1 2 3
STRONA 2 z 3

Komentarze

 (2)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA