Test na wypalenie zawodowe i sztuka podejmowania decyzji - News MH

Masz coraz mniej energii do pracy? Sprawdź, czy nie dotknął Cię syndrom wypalenia (każde TAK = 1 pkt).

1. Płacą Ci za mało, a szans na podwyżkę nie widać.

2. Jesteś zmęczony walką podjazdową między kolegami.  

3. Jesteś znudzony, ale nie chcesz żadnych wyzwań.  

4. Nie wyrabiasz się z pracą w ciągu 8-godzinnego dnia.  

5. Płaca jest jedynym powodem, dla którego pracujesz.

6. Ilekroć szef coś do Ciebie mówi, kipisz ze złości.

• Wyjścia na piwo z kolegami z pracy, z którymi można spokojnie poobgadywać szefa, jest gwarantowanym sposobem na upuszczenie pary.

7. Jesteś ekstrawertykiem i brakuje Ci kontaktu z innymi.

• Wypalenie zawodowe zdarza się najczęściej tam, gdzie osobowość pracownika koliduje z rodzajem pracy. Spróbuj znaleźć sposób, aby mieć w pracy więcej zadań związanych ze współpracą z innymi.  

8. Twoja ścieżka kariery nie prowadzi Cię w stronę wymarzonej pracy.

• Spróbuj znaleźć sobie kursy czy szkolenia, które przybliżą Cię do miejsca, gdzie finalnie chciałbyś się znaleźć.  

9. Stres rośnie z każdym dniem i trwa nawet w domu.

• Istnieje niebezpieczeństwo, że zamiast rozładować go w zdrowszy sposób (sport), będziesz miał siłę tylko na poczłapanie do lodówki po piwo. To najgorszy z możliwych sposób radzenia sobie ze stresem, bo osłabia układ nerwowy.

Wynik:

0-3 – niewielki stres jest potrzebny.

4-6 – odśwież swoje CV.

7 + – jeszcze tam jesteś? Masochista!

Porcja newsów

Czytaj, czytaj

6 – tyle miesięcy nauki czytania wystarczy, aby mózg został gruntownie przemodelowany na poziomie sieci i głębokich struktur. Badania przeprowadzono w Indiach na osobach powyżej trzydziestki.

Nie po naszemu

Jeżeli musisz podjąć ważną życiową decyzję, a boisz się, że emocje mogą zmącić Twój osąd, spróbuj opowiedzieć sobie sytuację w obcym języku. W serii eksperymentów zespół prof. Boaza Keysara z uniwersytetu w Chicago wykazał, że kiedy funkcjonujemy w obcym języku, decyzje podejmujemy bardziej pragmatycznie. Być może wiąże się to z tym, że język, którego nie używaliśmy od dziecka, jest mniej nasycony emocjami niż rodzimy.

Przeczytaj też: Czy technologia nas ogłupia?

Joga na pamięć

Badania przeprowadzone na UCLA wykazały, że 3-miesięczny trening jogi Kundalini (odmiana koncentrująca się na oddychaniu i medytacji) pozytywnie wpływa na zwiększanie zdolności poznawczych, poprawę szybkości i dokładności pamięci, a nawet jest w stanie oddalić od nas widmo choroby Alzheimera. Praktykowanie jogi nawet raz w tygodniu poprawia nastrój podobnie jak lekkie leki antydepresyjne.