Rodzaj muzyki a aktywność - czego i kiedy słuchać?

ZOBACZ: Wpływ muzyki na trening siłowy

07:00 Pobudka

Rosnące tempo, mocny rytm (ok. 100-130 BPM) i optymistyczny tekst – jak wynika z badań przeprowadzonych przez dr. Davida Greenberga, psychologa muzyki z University of Cambridge, te 3 składniki łączą w sobie kawałki, dzięki którym rozpoczniesz nowy dzień w dobrym nastroju. Konkretne propozycje? Zamiast wyjącego alarmu ustaw sobie któryś z tych kawałków: Coldplay „Viva La Vida”, Bill Withers „Lovely Day” lub Avicii „Wake Me Up”.

09:30 Mejle, tabele, dokumenty

„Słuchanie muzyki jest korzystne, jeżeli praca jest powtarzalna i niezbyt wymagająca pod względem poznawczym” – wyjaśnia Daniel J. Levitin, niegdyś muzyk rockowy, a dziś neurobiolog i autor książki „Zasłuchany mózg”. Przykładem takich działań jest np. jazda samochodem, odpisywanie na mejle, wypełnianie znanych Ci doskonale dokumentów czy tabel. Jaka muza sprawdza się wtedy najlepiej? Eksperci odpowiadają krótko: taka, którą lubisz. No chyba że Twój ulubiony gatunek to psytrance. Zbyt wysokie tempo (psytrance to grupo ponad 140 BPM non stop) podnosi poziom kortyzolu w organizmie.

11:15 Zadania kreatywne

Z jednej strony najnowsze badania przeprowadzone przez zespół psychologów z University of Central Lancashire, University of Gävle w Szwecji i Lancaster University wykazały, że wbrew powszechnie panującej opinii muzyka wcale nie wspomaga kreatywności. Uczestnicy eksperymentu wykonywali zadanie wymagające kreatywności, podczas gdy w tle leciała muzyka. Okazało się, że niezależnie od jej rodzaju muzyka zakłócała proces rozwiązywania problemu.

Z drugiej jednak strony nie brakuje badań dowodzących, że słuchanie „radosnej muzyki” (tj. muzyki klasycznej, która wywołuje pozytywny nastrój i pobudza), w porównaniu do pracy w ciszy, wspomaga myślenie konwergencyjne. Wychodzi na to, że ile badań, tyle wyników. Jak więc żyć? Sprawdzić na własnej skórze, czy muzyka pomaga, czy jednak przeszkadza.

14:00 Prezentacja

Muzyka może zmienić sposób postrzegania świata – twierdzą badacze z University of Groningen. Jak wykorzystać tę informację? Gdy boisz się reakcji na Twoją prezentację, zwłaszcza kierownika, który zawsze wygląda na wkurzonego lub znudzonego, zapodaj przed występem playlistę z muzyką taneczną.

18:00 Czas na trening

Zobacz, co nam dodaje energii, gdy musimy się trochę spocić. 

19:30 Wkuwanie

Żeby kasa wydana na kurs niemieckiego nie poszła na marne, nie ma zmiłuj – musisz uczyć się słówek i zasad gramatyki. Chociaż badacze sprawdzali, jak muzyka może wspomagać proces uczenia się na pamięć, okazało się, że najszybciej zapamiętuje się w... całkowitej ciszy. A jeśli musisz jakoś odgrodzić się od otaczającego Cię hałasu, włącz spokojną, instrumentalną muzykę.

ZOBACZ TEŻ: Jaka muzyka podnieca kobiety? Gorąca playlista MH