[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.2

Produktywność - jak żyć i pracować wydajniej?

Myślisz, że taki blady i przepracowany zaimponujesz komuś? Nie żyje się po to, by pracować, tylko pracuje się po to, by fajnie żyć. Zobacz, jak pracować krócej i mieć czas na wszystko.

praca, produktywność
To, co teraz robisz, robi wrażenie. Serio, serio. Znalezienie tych pięciu wolnych minut w ciągu dnia, aby usiąść i przeczytać nasz magazyn, to nie lada wyczyn. Ponieważ zakładamy, że jesteś zajętym facetem. W końcu wszyscy jesteśmy, prawda? Badania konsekwentnie pokazują, że Polacy pracują teraz dłużej niż ludzie w prawie każdym innym kraju w Europie, czyniąc nasz wolny czas coraz rzadszym i cenniejszym towarem.

ZOBACZ: Kariera - 16 kroków do awansu

REKLAMA

Mimo tych wysiłków wydaje się, że Polak wciąż ma problem z produktywnością. W rankingu europejskim nasz produkt krajowy brutto na godzinę wcale już nie wygląda tak imponująco. Innymi słowy, spędzamy coraz więcej czasu przy naszych biurkach (czy gdzie tam pracujemy) i mamy coraz mniej czasu i siły, żeby o tym opowiadać. Dosyć tego! Wysiadywanie długich godzin i zapuszczanie korzeni za biurkiem już nikomu nie zaimponuje.

Musimy podjąć właściwe kroki, aby zrobić więcej w krótszym czasie. Korzystając z porad w tym artykule, szybciej załatwisz to, co masz do zrobienia, poprawisz swoje wyniki i – co najważniejsze – wyjdziesz do domu o godzinie 17 bez wyrzutów sumienia. Nie potrzebujesz do tego medytacji ani spotkań z coachem – wystarczy drobna zmiana nawyków oraz priorytetów.

PRZECZYTAJ TEŻ: Jak zwiększyć szansę na pracę po studiach?

Bo wiesz, życie nie jest po to, aby spędzać je w pracy. W każdym razie nikt na łożu śmierci nie żałuje, że nie zrobił odpowiedniej ilości nadgodzin. Musimy mieć czas na to, aby sobie pożyć, pobyć z rodziną i przyjaciółmi, pobiegać, podróżować, pogłaskać psa, iść do restauracji – a więc robić to, co sprawia nam przyjemność.

1. Najlepszy energetyk

Odpuśćmy sobie te hipsterskie wynalazki w postaci masła i kurkumy do kawy. Zamiast tego naucz się być własnym baristą i naprawdę zoptymalizuj swoją poranną przerwę na kawę.

Mocny początek

Zdecyduj się na kawę robusta zamiast bardziej popularnej arabiki. Zawiera więcej kofeiny, a już 200 mg, jak dowiadujemy się z „Plos One”, poprawia pamięć i koncentrację. Po godzinie nie będziesz się wlec po kolejną filiżankę.

Zmiel sobie sam

Kupuj całe ziarna, bo dłużej przechowują smak i aromat. Dodatkowo, mieląc je za pomocą ręcznego miksera, masz zapewniony trening ramienia. A mielenie kawy rozsiewa wokół fantastyczny zapach.

Medytacje przy mleku

Badania przeprowadzone przez uniwersytet w Tel Awiwie pokazują, że powtarzające się czynności redukują stres, dlatego w medytacyjnym nastroju spień mleko do kawy.

Na poprawę nastroju

Na koniec, zamiast słodzić cukrem, zetrzyj kilka ziaren kakaowych lub kostkę gorzkiej czekolady i posyp tym kawę. Według BMC Nutrition kakao z kofeiną obniża poziom lęku bez szkody dla koncentracji.

2. Cyfrowa pomoc

Roboty prędzej czy później zabiorą nam pracę. To nieuniknione. Ale do tego czasu niech sztuczna inteligencja pomoże nam zaoszczędzić czas, jaki tracimy na czynności żmudne albo niepotrzebne. Oto pożyteczne aplikacje.

Blokada

Niechciane połączenia od ponurych typów, którzy chcą Ci coś sprzedać albo tylko pozawracać głowę, zabierają nam pierdyliard cennych minut z naszego życia. Zablokuj ich za pomocą tej apki.

Canva

 Zamiast błagać grafika, żeby zrobił Ci wizytówkę, zaproszenie czy jakiś inny projekt graficzny niewymagający geniuszu, zrobisz to sam. Z tą aplikacją projekt zajmie Ci tylko kilka chwil.

Trello

Świetny program do pracy zespołowej albo indywidualnej. Mobilna tablica do wglądu dla wszystkich. Planowanie zadań, pilnowanie realizacji, możliwość dodawania uwag nigdy nie było łatwiejsze.

Drops

Aplikacja do szybkiej i nienudnej nauki języka. Przydatne słownictwo wchodzi do Twojej pamięci przez wspaniałe, minimalistyczne grafiki i szybkie mikrogry. To zajmuje tylko 5 minut dziennie! I działa!

3. Biurko, które sprzyja kreatywności

Niektórzy uważają, że minimalizm może być cechą charakterystyczną kultury produktywności, ale niewielu z nas lubi pracować w próżni. Zobacz, co warto mieć na biurku, aby podnieść wydajność pracy.

Stosy papierów

Jeżeli pochowasz papiery, zanim się z nimi zapoznasz, to najpewniej o nich zapomnisz. Dlatego lepiej ułożyć sobie w zasięgu wzroku stosik w kolejności spraw do załatwienia. Pamiętaj, że to, co znika z zasięgu wzroku, zwykle zostaje zapomniane.

Fotki bliskich

Badanie przeprowadzone przez University of Essex dowodzi, że pracownicy, którym pozwolono udekorować swoje biurka zdjęciami, są średnio o 17% bardziej wydajni niż ich minimalistyczni koledzy. Fotki sprzyjają motywacji i odstresowują.

Inspiracje

 Nadmiar rzeczy rozprasza uwagę, ale pustka ją dezaktywuje. Eric Abrahamson, współautor programu A Perfect Mess, mówi, że umieszczanie różnych rzeczy obok siebie (tj. rośliny, piłki antystresowej, filiżanki do kawy) pomaga Twojemu mózgowi tworzyć nowe skojarzenia.

Karteczki

Zmniejszając listę zadań do bardziej realistycznego rozmiaru, możesz łatwiej pogrupować powiązane zadania albo zapisać swoje pomysły. Wyniki badań opublikowanych w „Harvard Business Review” dowodzą, że staroświeckie karteczki są skuteczniejsze niż smart aplikacje.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij