Pieniądze czynią majętnym, ale wspinaczka po drabinie ekonomicznej może zmieniać ludzi bardziej niż Ci się wydaje. Pracoholizm prowadzi bowiem do stopniowej izolacji i wypalenia zawodowego - twierdzą psycholodzy.
Z pracą jest odwrotnie niż z samochodami - często dopiero wrzucenie na luz pozwala nadać rozpędu karierze zawodowej.
Oto 5 rzeczy, które mogą nie tylko zrujnować Twoją karierę, ale też niepostrzeżenie zamienić Cię w zdziwaczałego odludka, którego nie będą rozpoznawać nawet znajomi.
| 1. |
Za mało snu
To, że jesteś w stanie funkcjonować po 5 godzinach snu, wcale nie oznacza, że powinieneś tak robić. Specjaliści twierdzą, że jeśli nie przesypiasz porządnie 7-8 godzin, lekarz powinien przedstawić Ci szeroką gamę sposobów to umożliwiających. Zalecane jest skupienie się na codziennych zwyczajach związanych ze spaniem - co Cię najbardziej relaksuje, np. czytanie lub rozwiązywanie krzyżówek. W ten sposób organizm uczy się, że czynność ta jest wprowadzeniem do snu.
Seks również nie powinien zaszkodzić. Męski orgazm powoduje obniżenie tętna i odpływ krwi z mózgu, co pomaga w zasypianiu (Twojej partnerce nie spodoba się, jeśli natychmiast po seksie odwrócisz się do niej plecami i zaczniesz chrapać, więc poświęć jej jeszcze kilka minut, zanim oczy zaczną Ci się same zamykać). Seks odciąga również od rzeczy, które nie pozwalają zasnąć, jak np. gry wideo czy surfowanie po necie.
| 2. |
Za mało ćwiczeń
Ćwiczenia fizyczne pomagają nie tylko w utrzymaniu sprawności fizycznej. "Bieganie, pływanie, podnoszenie ciężarów to sporty, podczas których przestajesz myśleć o problemach - twierdzi Bill Hobfoll, szef wydziału badań behawioralnych w centrum medycznym Rush University. - Dzięki temu stajesz się nie tylko zdrowszy, ale też bardziej kreatywny. Zazwyczaj potrafimy dobrze zarządzać czasem, ale nie za dobrze wychodzi nam zarządzanie celami".
Skup się na długofalowych efektach, aby zmotywować się na krótką metę. Zaznacz w kalendarzu rok od dzisiaj i pomyśl, co chcesz osiągnąć w tym czasie - schudnąć 9 kg, a może wyciskać 90 kg na klatkę? Raz w miesiącu zrób podsumowanie na piśmie i powieś na lodówce - w ten sposób możesz obserwować postępy i motywować się do dalszych działań.
| 3. |
Za mało czasu dla związku
Związek pracoholika nie zakończy się hucznym zerwaniem, tylko będzie się rozpadał powoli - zgodnie twierdzą psychoterapeuci. Aby wytrwać w szczęśliwym związku, skup się na bardzo drobnych rzeczach - takich dodatkach, a nie kwestiach zasadniczych. Potraktuj ją jak ważnego klienta - zastanów się nad pięcioma drobnymi rzeczami, w których mógłbyś jej pomóc lub które by ją uszczęśliwiły.
Zacznij od najprostszych rzeczy, które ona z pewnością doceni: zastąp ją w jakichś codziennych domowych obowiązkach lub zabierz do kina. Najlepiej od razu zapisz sobie także przypomnienia o tych rzeczach w telefonie na cały kolejny miesiąc. Ale bądź ostrożny, bo jak znajdzie notkę "kupić jej kwiaty", to słusznie się wkurzy.
