[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.5

Pracoholizm - 5 głównych grzechów

Zdobywając kolejne szczeble kariery zawodowej, łatwo wpaść w pułapkę pracoholizmu. Zobacz, jakie błędy najczęściej popełniamy, goniąc za coraz lepszymi zarobkami i coraz lepszą pozycją w firmowej hierarchii, i jak je naprawić, zanim będzie za późno.

pracoholizm, kariera, praca Pracujesz, by żyć, czy żyjesz, żeby pracować?
Pieniądze czynią majętnym, ale wspinaczka po drabinie ekonomicznej może zmieniać ludzi bardziej niż Ci się wydaje. Pracoholizm prowadzi bowiem do stopniowej izolacji i wypalenia zawodowego - twierdzą psycholodzy.

Z pracą jest odwrotnie niż z samochodami - często dopiero wrzucenie na luz pozwala nadać rozpędu karierze zawodowej.

Oto 5 rzeczy, które mogą nie tylko zrujnować Twoją karierę, ale też niepostrzeżenie zamienić Cię w zdziwaczałego odludka, którego nie będą rozpoznawać nawet znajomi.

 1.


Za mało snu

To, że jesteś w stanie funkcjonować po 5 godzinach snu, wcale nie oznacza, że powinieneś tak robić. Specjaliści twierdzą, że jeśli nie przesypiasz porządnie 7-8 godzin, lekarz powinien przedstawić Ci szeroką gamę sposobów to umożliwiających. Zalecane jest skupienie się na codziennych zwyczajach związanych ze spaniem - co Cię najbardziej relaksuje, np. czytanie lub rozwiązywanie krzyżówek. W ten sposób organizm uczy się, że czynność ta jest wprowadzeniem do snu.

Seks również nie powinien zaszkodzić. Męski orgazm powoduje obniżenie tętna i odpływ krwi z mózgu, co pomaga w zasypianiu (Twojej partnerce nie spodoba się, jeśli natychmiast po seksie odwrócisz się do niej plecami i zaczniesz chrapać, więc poświęć jej jeszcze kilka minut, zanim oczy zaczną Ci się same zamykać). Seks odciąga również od rzeczy, które nie pozwalają zasnąć, jak np. gry wideo czy surfowanie po necie.

 2.


Za mało ćwiczeń

Ćwiczenia fizyczne pomagają nie tylko w utrzymaniu sprawności fizycznej. "Bieganie, pływanie, podnoszenie ciężarów to sporty, podczas których przestajesz myśleć o problemach - twierdzi Bill Hobfoll, szef wydziału badań behawioralnych w centrum medycznym Rush University. - Dzięki temu stajesz się nie tylko zdrowszy, ale też bardziej kreatywny. Zazwyczaj potrafimy dobrze zarządzać czasem, ale nie za dobrze wychodzi nam zarządzanie celami".

Skup się na długofalowych efektach, aby zmotywować się na krótką metę. Zaznacz w kalendarzu rok od dzisiaj i pomyśl, co chcesz osiągnąć w tym czasie - schudnąć 9 kg, a może wyciskać 90 kg na klatkę? Raz w miesiącu zrób podsumowanie na piśmie i powieś na lodówce - w ten sposób możesz obserwować postępy i motywować się do dalszych działań.

 

 3.


Za mało czasu dla związku

Związek pracoholika nie zakończy się hucznym zerwaniem, tylko będzie się rozpadał powoli - zgodnie twierdzą psychoterapeuci. Aby wytrwać w szczęśliwym związku, skup się na bardzo drobnych rzeczach - takich dodatkach, a nie kwestiach zasadniczych. Potraktuj ją jak ważnego klienta - zastanów się nad pięcioma drobnymi rzeczami, w których mógłbyś jej pomóc lub które by ją uszczęśliwiły.

Zacznij od najprostszych rzeczy, które ona z pewnością doceni: zastąp ją w jakichś codziennych domowych obowiązkach lub zabierz do kina. Najlepiej od razu zapisz sobie także przypomnienia o tych rzeczach w telefonie na cały kolejny miesiąc. Ale bądź ostrożny, bo jak znajdzie notkę "kupić jej kwiaty", to słusznie się wkurzy.

 4.


Za mało życia towarzyskiego

"Izolacja od ludzi to jedna z najczęstszych przyczyn depresji i nerwicy lekowej" - twierdzi Hobfoll. Do tego właśnie prowadzi siedzenie w biurze po godzinach i rezygnacja ze spotkań z ludźmi poza miejscem pracy. Jeśli nie znajdujesz wokół siebie (czytaj: w środowisku firmowym) ludzi z którymi chciałbyś spędzać czas wolny, poszukaj nowych znajomych w ten sam sposób, w jaki szuka się teraz pracy - przez sieć. Jeśli nie znajdziesz w ten sposób grupy ludzi, która ma takie zainteresowania i hobby, jak Ty, wykaż się inicjatywą i wyjdź z własną propozycją, organizując spotkania wokół jakichś działań lub wydarzeń.

Przeczytaj też: 8 najgorszych wpadek na imprezie firmowej

 

 5.


Za mało czasu dla siebie

Może udaje Ci się zadbać o dobrą pracę, zdrowy styl życia, cudowny związek i intensywne życie towarzyskie, ale nie zapominaj o zarezerwowaniu sobie czasu tylko dla siebie. Pozwól więc sobie na zakazane przyjemności, które wcześniej wpędzały Cię w poczucie winy, typu gry wideo, golf czy inne demotywatory. Jeśli Cię one bawią i relaksują, daj sobie na nie czas - około godziny dziennie wystarczy.

MH 09/2011

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij