[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.9

Praca: wyrwij się z klatki

Połowa z nas spędza w robocie tyle czasu, że wieczorem nie ma już siły na nic. Jak zachować zdrowy balans między życiem prywatnym i pracą? Oto 13 rad, jak uniknąć wypalenia zawodowego, opinii pracoholika i odejścia  wkurzonej Twoimi nadgodzinami partnerki.

Aby wyrwać się z klatki przepracowania, nie wystarczy siła mięśni - trzeba przede wszystkim użyc głowy. (fot. Studio 33)
1. Wskocz na bieżnię

O ile nie jesteś członkiem naszej kadry olimpijskiej, Twój trening na siłowni w oczach Twojego szefa nie jest absolutnie żadnym usprawiedliwieniem dla wcześniejszego zerwania się z pracy. Ale ćwiczenia podczas przerwy obiadowej mogą sprawić, że szybciej skończysz to, co masz do zrobienia, kiedy wrócisz za swoje biurko. Specjaliści od fizjologii z University of Pittsburgh odkryli, że faceci ćwiczący w porze lunchu poprawili swoją efektywność w pracy o 25%.

Proste treningi, które możesz z łatwością przeprowadzić podczas przerwy od pracy znajdziesz w tych artykułach:

30-minutowy trening w porze lunchu

Sześciopak w porze lunchu

REKLAMA

2. Baczność! Telefon!

"Efektywna komunikacja przez telefon jest kluczem do lepszej organizacji czasu pracy" - mówi Allen Elkin z Centrum Redukcji Stresu w Nowym Jorku. Prowadź swoje służbowe rozmowy telefoniczne na stojąco: to skróci o połowę ich czas i szybciej przejdziesz do sedna. Udowodniono, że na siedząco mamy skłonność do wdawania się w zbędne szczegóły, a w postawie wyprostowanej jesteśmy bardziej zwarci i szybciej podejmujemy decyzje.

3. Imprezy też męczą

"Osiągnięcie równowagi między życiem prywatnym a pracą oznacza, że nie przesadzasz ani z jednym, ani z drugim" - mówi David Guest, profesor psychologii na UCL. Innymi słowy - pracoholizmu nie zrównoważysz szalonym imprezowaniem i chlaniem w weekend. Jasna sprawa, że popieramy życie towarzyskie w wolnym czasie, bo każdemu potrzebna jest odskocznia od stresu i napięcia związanych z pracą, ale musisz mieć także czas na wyciszenie i pobycie w spokojnej atmosferze z najbliższymi. Inaczej rujnujesz swoje życie rodzinne.

4. Otwórz się

Nie musisz, oczywiście, dzielić się szczegółami swojego życia prywatnego, natomiast nie zaszkodzi nagłośnić swoich pozapracowych zainteresowań. Szczególnie gdy nie kolidują one z interesami firmy. Grasz na basie w zespole? Startujesz w maratonach? Działasz w Polskiej Akcji Humanitarnej? Opowiedz o tym szefowi, ot tak, przy okazji robienia sobie kawy w kuchni. Dlaczego?

Po pierwsze, szef sobie zakoduje, że ma w zespole interesującego faceta o szerokich horyzontach, a to zawsze podnosi wartość pracownika, a po drugie, jeśli nie będziesz przeginał, szef na pewno zrozumie, że dwa razy w miesiącu musisz wyjść wcześniej w bardzo ważnej sprawie.

5. Korzystaj z ulicznych korków

Zamiast się wkurzać bez sensu i podnosić sobie poziom hormonów stresu, wykorzystaj sensownie tę godzinę dziennie, którą spędzasz w korku w drodze do pracy. Korzystając z telefonu, zestawu głośnomówiącego i dyktafonu, możesz sobie przećwiczyć planowane wystąpienie publiczne, a potem je odsłuchać. Możesz też przećwiczyć trudne rozmowy z szefem lub klientami. O ile nie mieszkasz sam, o tyle z pewnością trudno Ci znaleźć miejsce, gdzie możesz sobie poćwiczyć mówienie na głos bez wzbudzania zainteresowania u innych. Samochód doskonale się do tego nadaje.

Oczywiście, to nie jedyne patenty na wykorzystanie tego czasu: możesz również uczyć się języków obcych, planować sobie kolejny dzień, słuchać audiobooków itp. Wybór należy do Ciebie.

STRONA 1 z 2

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij