Jak zadbać o balans pomiędzy pracą a życiem prywatnym?

Brak równowagi między pracą a życiem prywatnym grozi ciężką chorobą, a nawet śmiercią. Tak po prostu.

balans pomiędzy pracą a życiem prywatnym fot. Getty Images

Zdrowy balans

Zastanów się, czy:

  1. Nie możesz przestać myśleć o pracy, kiedy nie jesteś w pracy.
  2. Twoje relacje z ludźmi – zarówno w pracy, jak i poza nią – ostatnio się pogorszyły.
  3. Czujesz się źle. Masz niewyjaśnione bóle. Masz mało energii.
  4. Kiedy nie jesteś w pracy, wszystko wydaje się nieciekawe lub nieważne.
  5. Wydajesz dużo pieniędzy na outsourcing prywatnych obowiązków (sprzątanie, wyprowadzanie psa).
  6. Trudno Ci wziąć wolne, gdy jesteś chory lub gdy musisz zająć się sprawami osobistymi.
  7. Zawsze czujesz, że bez względu na to, co robisz, powinieneś robić coś innego.

Jeśli zgadzasz się z większością powyższych twierdzeń, to znak, że z Twoim balansem między pracą a życiem prywatnym jest coś bardzo nie tak. Co powinieneś zrobić, aby uniknąć wypalenia?

  • Kończ pracę o określonej godzinie. Znasz powiedzenie, że praca rozszerza się, aby wypełnić przydzielony jej czas?
  • Naucz się mówić „nie”. Mówienie „nie” rzeczom, które nie są priorytetowe, uwalnia czas i energię na powiedzenie „tak” i zajęcie się innymi sprawami, które są dla Ciebie ważne
  • Ustal czasowy limit swojej dostępności w pracy, po którym jesteś już offline i nie ma zmiłuj.
  • Wykorzystuj technologię i inne hacki produktywności, takie jak Technika Pomodoro Pomodoro, aby pracować w krótkich, skoncentrowanych seriach. Zablokuj wszystkie inne rozpraszacze, abyś mógł maksymalnie wykorzystać swój czas.
  • Zmuś się do odnowienia kontaktów z dawnymi przyjaciółmi i znajomymi, których zaniedbałeś. I umów się na spotkanie w realu. Może postarajcie się o salę na grę w siatkówkę co czwartek?
REKLAMA