Beata Dżugaj 
Zdrowy balans
Zastanów się, czy:
- Nie możesz przestać myśleć o pracy, kiedy nie jesteś w pracy.
- Twoje relacje z ludźmi – zarówno w pracy, jak i poza nią – ostatnio się pogorszyły.
- Czujesz się źle. Masz niewyjaśnione bóle. Masz mało energii.
- Kiedy nie jesteś w pracy, wszystko wydaje się nieciekawe lub nieważne.
- Wydajesz dużo pieniędzy na outsourcing prywatnych obowiązków (sprzątanie, wyprowadzanie psa).
- Trudno Ci wziąć wolne, gdy jesteś chory lub gdy musisz zająć się sprawami osobistymi.
- Zawsze czujesz, że bez względu na to, co robisz, powinieneś robić coś innego.
Jeśli zgadzasz się z większością powyższych twierdzeń, to znak, że z Twoim balansem między pracą a życiem prywatnym jest coś bardzo nie tak. Co powinieneś zrobić, aby uniknąć wypalenia?
- Kończ pracę o określonej godzinie. Znasz powiedzenie, że praca rozszerza się, aby wypełnić przydzielony jej czas?
- Naucz się mówić „nie”. Mówienie „nie” rzeczom, które nie są priorytetowe, uwalnia czas i energię na powiedzenie „tak” i zajęcie się innymi sprawami, które są dla Ciebie ważne
- Ustal czasowy limit swojej dostępności w pracy, po którym jesteś już offline i nie ma zmiłuj.
- Wykorzystuj technologię i inne hacki produktywności, takie jak Technika Pomodoro Pomodoro, aby pracować w krótkich, skoncentrowanych seriach. Zablokuj wszystkie inne rozpraszacze, abyś mógł maksymalnie wykorzystać swój czas.
- Zmuś się do odnowienia kontaktów z dawnymi przyjaciółmi i znajomymi, których zaniedbałeś. I umów się na spotkanie w realu. Może postarajcie się o salę na grę w siatkówkę co czwartek?
