REKLAMA

Fale mózgowe: dostrój swój mózg

Podobnie jak telewizory z lat osiemdziesiątych, Twój mózg przetwarza informacje głównie na czterech różnych długościach fal. Zobacz, jak i kiedy je wzmacniać, aby osiągać najlepsze rezultaty.

mózg agsandrew, shutterstock.com
fot. agsandrew, 2015, shutterstock.com
1. Fale theta

Co to jest? Obserwuje się je podczas transu, hipnozy, ale także wykonywania czynności automatycznych. Mózg w fazie theta odrywa się niejako od tu i teraz, co ułatwia przypominanie.

Wykorzystaj je. Przygotowując się do wystąpienia. Wprowadź się w ten stan, idąc na 30-minutowy spacer znaną trasą, licząc kroki, a zaraz potem siądź nad prezentacją – zapamiętasz fakty bez wysiłlku

REKLAMA

2. Fale gamma

Co to jest? Najszybsze z fal mózgowych. Ich aktywność sprzyja powiązaniu nowych bodźców z posiadaną wiedzą.

Wykorzystaj je. Ucząc się nowych umiejętności. Niektórym w wywołaniu tego stanu pomaga specjalny program do generowania fal mózgowych o nazwie Brain Wave Generator (www. bwgen.com).

3. Fale beta

Co to jest? Generujesz je w sytuacjach, gdy jesteś całkowicie skoncentrowany na zadaniu. Towarzyszą intensywnej pracy myślowej.

Wykorzystaj je. Analizując ważny raport. Wprowadź się w ten stan za pomocą gier ćwiczących wyobraźnię przestrzenną (np. trójwymiarowy tetris) i pamięć (gry typu memory – łączenie w pary).

4. Fale alfa

Co to jest? Ten oczyszczający umysł stan pojawia się w chwilach relaksu, gdy jesteś świadomy, co się dzieje dookoła, ale pozostajesz spokojny.

Wykorzystaj je. Odstresowując się po ciężkim dniu. Połóż się wygodnie, rozluźniając po kolei każdy fragment swojego ciała, i zacznij odliczać od 100 do 1.

Biofeedback

Biofeedback to metoda, dzięki której można nauczyć się świadomego wprowadzania swojego mózgu w pożądany stan. Aparaturą dysponuje coraz więcej placówek medycznych w Polsce. Pod okiem specjalisty możesz nauczyć się lepszej koncentracji, a także wprowadzania się w stan relaksu.

MH 03/12

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA