1. Fale theta
Co to jest? Obserwuje się je podczas transu, hipnozy, ale także wykonywania czynności automatycznych. Mózg w fazie theta odrywa się niejako od tu i teraz, co ułatwia przypominanie.
Wykorzystaj je. Przygotowując się do wystąpienia. Wprowadź się w ten stan, idąc na 30-minutowy spacer znaną trasą, licząc kroki, a zaraz potem siądź nad prezentacją – zapamiętasz fakty bez wysiłlku
2. Fale gamma
Co to jest? Najszybsze z fal mózgowych. Ich aktywność sprzyja powiązaniu nowych bodźców z posiadaną wiedzą.
Wykorzystaj je. Ucząc się nowych umiejętności. Niektórym w wywołaniu tego stanu pomaga specjalny program do generowania fal mózgowych o nazwie Brain Wave Generator (www. bwgen.com).
3. Fale beta
Co to jest? Generujesz je w sytuacjach, gdy jesteś całkowicie skoncentrowany na zadaniu. Towarzyszą intensywnej pracy myślowej.
Wykorzystaj je. Analizując ważny raport. Wprowadź się w ten stan za pomocą gier ćwiczących wyobraźnię przestrzenną (np. trójwymiarowy tetris) i pamięć (gry typu memory – łączenie w pary).
4. Fale alfa
Co to jest? Ten oczyszczający umysł stan pojawia się w chwilach relaksu, gdy jesteś świadomy, co się dzieje dookoła, ale pozostajesz spokojny.
Wykorzystaj je. Odstresowując się po ciężkim dniu. Połóż się wygodnie, rozluźniając po kolei każdy fragment swojego ciała, i zacznij odliczać od 100 do 1.
Biofeedback
Biofeedback to metoda, dzięki której można nauczyć się świadomego wprowadzania swojego mózgu w pożądany stan. Aparaturą dysponuje coraz więcej placówek medycznych w Polsce. Pod okiem specjalisty możesz nauczyć się lepszej koncentracji, a także wprowadzania się w stan relaksu.
MH 03/12
