1. Walcz lub uciekaj
Gdy Twój mózg wykrywa zagrożenie – czy to cień włamywacza w kuchni, czy zbliżający się deadline – Twoje ciało zalewają adrenalina i kortyzol. Ta wybuchowa mieszanka wywołuje reakcję "walcz lub uciekaj". W biurze walka oznacza kłótnię. Lepiej idź na 20 minut trochę się poruszać na zewnątrz – w ten sposób "uciekniesz" przed zagrożeniem i będziesz mógł się znowu skupić na pracy.
SPRAWDŹ TEŻ: Najczęstsze urazy na wakacjach
2. Apetyt
W miarę jak wydłuża się lista zadań, z którymi się nie wyrobiłeś, rośnie poziom stresu, który z kolei powoduje wydzielanie hormonu, kortykoliberyny, który hamuje apetyt (i pożądanie). To sensowne – gdy ściga Cię tygrys, nie czas na ucztę. Niestety, to działa tylko na krótką metę.
Przewlekle podniesiony poziom kortyzolu zaczyna zwiększać apetyt, a Ty zaczynasz "zajadać" strach. Znasz ten odruch? W gorącym okresie zawsze miej przy sobie migdały – zawierają sporo magnezu, który obniża stres.
3. Gonitwa myśli
Na krótką metę stres działa pobudzająco również na mózg. Jednak już po pewnym czasie procesy poznawcze ulegają zakłóceniu i trudniej jest się skupić. Na szczęście uwagę można trenować podobnie jak mięśnie i nauczyć się odsuwać od siebie niepokojące myśli.
Czujesz, że stres zamula Ci myślenie? Włącz ulubiony utwór i wsłuchaj się w słowa piosenki. Kilka minut takiego relaksu przywróci Ci sprawność myślenia. "Don't worry, be happy" – znasz to?
SPRAWDŹ TEŻ: Najczęstsze powodu kłótni w związku