Men's Health 12/2022 - Spis treści

Tematy z okładki

30 Wielki, twardy i wrażliwy

Kamil Syprzak. Potrafi złapać, a potem dobrze wykorzystać każdą nadlatującą okazję, co robi z niego wielkiego gościa.

46 Test zdrowia

Wstępną diagnozę możesz spróbować postawić sobie sam.

64 Pomoc dla par

Terapia małżeńska: bez odpowiedniej motywacji i pracy nie będzie efektów.

69 Jak przeżyć święta?

Zrób test MH.

82 Większy biceps w 21 dni

Rzuć wyzwanie swojemu ciału.

88 Wykuj ciało ze stali

Przygotuj mięśnie na największe wyzwania, chroniąc jednocześnie stawy.

Sport + Fitness

12 Każdy kij ma dwa końce

Wzmocnij nie tylko główne partie mięśni, ale też core i mięśnie skośne.

82 Zabawa wolno-szybko

W niektórych ćwiczeniach powinieneś być jak dynamit, a w innych jak płynąca powoli lawa. Taki jest ten trening.

88 Recepta na trening bez kontuzji

Oto trening, który działa jak prehabilitacja.

94 Moc wiosła

Ergometr wioślarski to dużo więcej niż dobra maszyna kardio.

Paliwo + Bez balastu

14 A może frytki do tego?

Największy wróg dietetycznych purystów może pomóc Ci zdrowo się odżywiać.

18 Jajko na twardo

Jaja na twardo mogą świetnie smakować i nie walić odorem siarki.

24 Skorupiaki

Nie daj się inflacji i podaruj sobie odrobinę luksusu. Skorupiaki są pyszne!

84 Kaczogród

Kaczka to bogate źródło białka i żelaza, ale także doskonały smak.

Zdrowie + Seks

16 Więcej „teścia”

Testosteron to męski hormon, który zwiększa libido, mięśnie i energię.

64 Terapia dla par działa

Może wam pomóc ponownie zakochać się w sobie, ale także rozstać się z klasą.

69 Jak przeżyć święta?

Zanim zasiądziesz do wigilijnej kolacji, zrób test MH.

Lab + Technika

39 Prosta sprawa

Test słuchawek Steelseries Arctis Nova Pro Wireless.

40 Miejsce na trening

Crossfit Box czy Fitness Club?

42 Zamiast chipsów

Wartościowe przekąski, które nie rujnują zdrowia i kondycji.

44 Krótka piłka do formy

Wzmocnij swój cios i wyrzeźb sześciopak wagi ciężkiej ulubionym ćwiczeniem Anthony’ego Joshui.

46 Zbadaj się sam

Zdrowie DiY.

48 W kinie na gapę

Test telewizora Samsung QD OLED S95B.

116 Dla graczy

Nowości w świecie gier.

Męska rzecz + Styl

20 Mili faceci wygrają

Chwalenie kolegów chroni Twoje ciało i umysł przed skutkami stresu.

28 Serial killers

Historie o seryjnych mordercach. Koniecznie sprawdź te tytuły.

30 Kołowy łapie wszystko

Kamil Syprzak to wielki gość, nie tylko na boisku.

97 Najlepsze prezenty

Dla niego i dla niej.

107 Tylko kolor

Nawet mistrzowie szarości mogą nauczyć się łączyć ze sobą żywe kolory.

112 Skomponowane na nowo

Znane akordy przybrały nowe oblicza zapachowe.

118 Motoryzacja

Dla fanów czterech kółek.