Men's Health 01/2018 - Spis treści

Tematy z okładki

24 Pij piwo i myśl szybciej

Piwo po pracy może korzystnie wpływać na przyswajanie nowych informacji.

32 Mięśnie i forma Supermana

Nasza gwiazda z okładki zdradza, jak to osiągnąć.

52 23 patenty na jej orgazm

Porady naukowców na fantastyczny seks.

58 Kompletny przewodnik po klubach fitness

Teraz w najnowocześniejszym gymie poczujesz się jak u siebie.

66 Spalaj kalorie 24/7

Jedz do syta rzeczy, od których się chudnie.

72 Szybki detoks wątroby

Wątroba lubi kawę. Ważne, aby była odpowiednio zaparzona

78 Grzesz bez kary

Poznaj międzynarodowe przepisy na kaca. To działa!

94 Popraw osiągi

Treningowe modyfikacje na mocny chwyt

96 Wykuj 6-pak

Trening krótki, intensywny i zrobisz go w domu.

Paliwo + Bez balastu

26 Dla konesera

Kiedyś skorupiaki uchodziły za jedzenie wytworne. Teraz są w każdym supermarkecie. Podrzucamy kilka pomysłów na to, co z nimi zrobić.

30 Brokuły

Większość facetów uważa, że brokuły to obrzydliwe warzywo. Ale podajemy naukowe powody, dla których po prostu musisz je jeść

49 Mięśnie z mikrofali

Mikrofalówka powróciła do łask. Zobacz, jak dzięki niej gotowanie staje się dziecinnie proste.

78 Karnawałowe co nieco

Szybkie przekąski na imprezę karnawałową. Nie zajmie Ci to wiele czasu, a zrobisz wrażenie na gościach.

Sport + Fitness

22 Jazda do siłowni

Na zachętę przygotowaliśmy dla Ciebie plan treningowy i słowniczek podstawowych pojęć związanych z siłownią.

43 Kto tu rządzi

Dzisiaj starcie dwóch tytanów kardio. Sprawdzamy, co jest lepsze: rower stacjonarny czy bieżnia.

84 Szczyt możliwości

Kilian Jornet, kataloński ultramaratończyk, w maju 2017 roku zdobył Mount Everest dwa razy w ciągu tygodnia, pokonując trasę w rekordowym czasie. Men’s Health próbuje zdefi niować granice ekstremalnej wydolności fi zycznej.

Seks + Związki

25 Seks and shout

Na Facebooku MH i WH wywołaliśmy damsko-męską dyskusję: po cichu czy głośno. Wynik? 86% facetów i aż 90% kobiet woli uprawiać głośny seks niż kochać się w milczeniu.

46 Towary mieszane

Wiele osób myśli, że ich problemy są wyjątkowe i nie do rozwiązania. Na szczęście pewne rzeczy przerobiono już wcześniej tysiące razy. Skorzystaj z porad naszej redakcyjnej psycholog.

Zdrowie

28 Dobre wiadomości

Pewnie nie wiesz tego jeszcze, ale grzane wino lub grzany cydr są nie tylko świetne jako drink na zimowe wieczory, ale też zdrowe.

30 Muzyka jak narkotyk

Zobacz, jak na nasz organizm działa muza. Okazuje się, że rzeczywiście zwalcza zmęczenie i stres.

41 Witamina życia

Dbając o właściwy poziom witaminy D, zmniejszasz ryzyko raka jelita grubego, chorób serca, depresji, cukrzycy, zaburzeń pamięci, otyłości, złamań i podatności na przeziębienia. Warto suplementować.

Technika + Styl

44 Parowary

Testujemy najlepsze sprzęty do gotowania na parze. Bo gotowanie na parze to najzdrowszy sposób obróbki jedzenia.

103 Zimowy dżentelmen

W zimie też możesz wyglądać fajnie i stylowo. I jednocześnie nie marznąć.

108 Marynarka rządzi

Każda męska szafa powinna zawierać przynajmniej kilka marynarek nadających się na różne okazje. Podpowiadamy, jakie są teraz najmodniejsze.

111 Do roboty

Oto sprzęt, który zapewni Ci najwyższy komfort w pracy. Od krzeseł po laptopy.