Men's Health 03/2021 - Spis treści

Temat z okładki

20 Bez serca

Czas na nieco pikantniejszą wersję miłości.

30 Przed startem

Miles Teller zdradza plan na sukces w czasach pandemii.

56 Rokosz Kokosza

W lżejszej kategorii wagowej naprawdę będzie wam lepiej.

66 Anatomia przysiadu

Przysiad ze sztangą to najprawdopodobniej najpopularniejsze ćwiczenie siłowe na świecie.

72 Oswajamy węglowodany

Pizza, makaron, pankejki, pita czy ryż nie zaszkodzą Twoim mięśniom.

78 Czy umiesz się wyleczyć

Pytanie, czy potrafisz poradzić sobie sam.

82 CrossFit 2.0

Ma być bardziej dla wszystkich.

105 Dres code

Tak się teraz nosi bluzę i spodnie dresowe.

Zdrowie + Seks

16 Pogaś światła

Spanie przy zapalonym świetle zwiększa ryzyko rozwoju insulinooporności – wstępu do cukrzycy.

26 Bez przesady z kofeiną

Naucz się pić kawę tak, by wykorzystać w pełni jej potencjał pobudzający.

60 Ta ostatnia fajka

Da się zrobić. Pytanie, jak.

Paliwo + Bez balastu

18 Naprawdę dobra zmiana

30 g to minimalna zalecana dzienna ilość błonnika.

22 Ostrygi na dobry seks

Casanova przed randką zjadał ich ponoć 50 sztuk.

98 Procenty w górę, forma w dół

Prześwietlamy wpływ alkoholu na budowanie formy sportowej.

Sport + Fitness

14 Bez wymówek

Zdobądź kettla, znajdź kwadrans i zacznij po prostu ćwiczyć.

90 Do formy marsz!

Złap hantle w dłoń, ruszaj w marsz ku formie i spalaj kalorie na okrągło.

92 Wygraj z czasem, zbuduj formę

Trzy programy treningowe, w których przez 20 minut zbudujesz ponadczasową formę.

100 Mięśnie wielozadaniowe

Ten program pomoże Ci wzmocnić całe ciało. Trwa mniej niż pół godziny.

Lab + Technika

37 Pełna profeska

Test Samsunga S21 Ultra 5G.

38 Tarcza ochronna 3.0

Te ćwiczenia nie tylko budują mięśnie, ale także chronią przed kontuzjami.

42 Nocna regeneracja

Co by tu wziąć na sen?

44 Konflikt pokoleń

Kasza kontra quinoa.

46 Gadżety erotyczne

Propozycje koordynantów na punkt G.

48 Życie pod presją

Czy do twarzy Ci w fartuszku?

Męskie sprawy + Styl

24 Lekcja biznesu od Elona Muska

Porady, jak budować swój biznes.

28 Gorące premiery

Zestawienie świeżych jak ciepłe bułeczki wydawnictw ze świata kultury.

50 Mężczyźni nie mają lekko

Udawanie, że wszystko jest OK, rodzi znacznie poważniejsze problemy.

112 Przejdź na wyższy level

Sprawdzone triki i profesjonalne kosmetyki pomogą zadbać o wygląd.

115 Domowa restauracja

Te gadżety pomogą Ci zostać szefem własnej kuchni.

118 Motoryzacja

Newsy ze świata 4 kółek.