Men's Health 02/2022 - Spis treści

Repetytorium Men's Health

12 Hantle vs kettle

Porównujemy popularne ciężary.

20 Forma na stojąco

Czyli o tym, jak używać skakanki.

22 Krokodylki

 

24 Airbike

 

26 Do góry nogami

Jak wykonać pompkę w staniu na rękach?

28 Sztuka przysiadu

Wszystko o królu ćwiczeń siłowych.

34 Ćwiczenia vs dieta

Co jest bardziej kluczowe dla formy?

Lepsza forma

42 Przysiad ze sztangą

 

44 Martwy ciąg

 

46 Wyciskanie żołnierskie

 

48 Wyciskanie na ławce

 

50 Rwanie sztangi

 

52 Front squat

Niesłusznie pomijana wersja treningowego klasyka.

54 Swing amerykański

Od rosyjskiego różni się nie tylko pułapem uniesienia kettla.

56 Podciąganie nachwytem

Więzienny klasyk, który bardzo dużo mówi o Twojej formie.

Szybki upgrade

60 Kettle

Cała siłka w jednym odważniku.

62 Kółka gimnastyczne

 

64 Sandbag

Niestabilny ciężar w ręku.

66 Brzuch bez deski

Trening brzucha bez deski i brzuszków!

68 Gumy oporowe

Trening ze stałym napięciem

70 20 minut do formy

Każdy cel możesz osiągnąć w nieco ponad kwadrans.

Masterplan MH

80 Biceps i triceps

Dużo pracy, mało czasu na odpoczynek.

86 Mocny brzuch

Trening korpusu, jakiego jeszcze nie robiłeś.

92 Wielka triada spalania tłuszczu

Burpee, kettlebell i wioślarz

96 Góra ciała

Wykuta w tempie treningu HIIT.

102 Mocne serce

AMRAP w iście diabelskim wydaniu.

Nowa Szkoła

108 Bez sztangi

2 hantle, 16 minut, 100% wycisku.

114 Trenuj jak crossfiter

Nie będziesz miał słabych stron.

120 Pod presją czasu

Kalistenika, hantle i sztanga w 20 minut.

126 Wzmocnij tyły

Barki, plecy, ramiona.

132 Buduj siłę

Oczywiście funkcjonalną siłę.