Men's Health 12/2019 - Spis treści

Temat z okładki

44 Arnie nigdy nie zwalnia

Rozmawiamy z Arnoldem Schwarzeneggerem o nowym Terminatorze. I o życiu.

84 Dragi dla faceta

Sprawdzamy, które mają sens, a którymi możesz sobie zaszkodzić.

66 Seks dziś wieczorem

Czy wiesz, że pary, które sprawiedliwie dzielą się obowiązkami, mają więcej seksu?

116 Większe mięśnie w 28 dni

Czy jesteś gotowy na transformację? To tylko niecały miesiąc.

122 Podkręcisz metabolizm o 1000%

Gracze rugby muszą być silni, zwinni, odporni na kontuzje i maksymalnie wydajni. Potrenuj z nimi.

Seks + Zdrowie

20 Ból pleców

Porady i zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci uporać się z tą powszechną dolegliwością.

24 Zielone zdrowie

Lekarze zalecają: 120 minut w tygodniu spędź na łonie natury.

28 Jak dbać o płodność?

Zamrażanie nasienia czy jednak porzucenie używek?

64 Piguły dla facetów

Suplementy, leki i inne substancje. Najlepsze, takie sobie i kompletne ściemy.

91 Marihuana

Samo zło czy lek na wszystkie dolegliwości? Oddzielamy ziarna od plew.

Paliwo + Bez balastu

26 Ziarnko do ziarnka

Czy wiecie, że kaloryczność potraw w fast foodach wciąż rośnie?

34 Gin z szejkera

Niesamowite drinki na bazie ginu. Sam byś na to nie wpadł.

80 Sałata dla mięsożercy

Można zrobić danie, które jest jednocześnie zdrowe i dobre.

Sport + Fitness

22 Cieplej w zimie

Co powiesz na saunę? Albo na hot jogę? Okazuje się, że nasze serce lubi podgrzewanie.

62 Jak Avengers

A założymy się, że zrobisz stójkę z siadu prostego na kettlu?

114 Gotowy na walkę?

Ta rozgrzewka uwolni Twoją maksymalną siłę, moc, szybkość i sprawność.

115 Góra na piątkę

Plecy w kształcie litery V i mocne ramiona nigdy nie wychodzą z mody.

122 Forma mistrzów

Kapitan reprezentacji Anglii w rugby zdradził nam, jak wygląda trening czempionów.

Lab + Technika

51 Wchodzi w grę

Testujemy kontroler Xbox Elite Series 2.

52 Wielkie starcie

Dzisiaj na ringu naprzeciwko siebie probiotyki i prebiotyki.

54 Miejsce siedzące

Testujemy biurowe fotele – meble, w których spędzamy sporą część dnia.

58 Śliska sprawa

Sprawdzamy, na jakim oleju najlepiej smażyć.

60 Fale sukcesu

Czy metoda, która fascynuje nerdów z Krzemowej Doliny, faktycznie podkręca mózg?

173 Dla psiarzy i kociarzy

Gadżety, których zakup powinien przemyśleć każdy posiadacz zwierzaka.

Męskie sprawy + Styl

30 Siła spokoju

Jak wykonać minimedytację w miejscu publicznym i nie wyjść na dziwaka.

32 Czy to już czas?

Jak ocenić, czy to już najwyższa pora na zmianę pracy.

42 Na zimowe wieczory

Przygotuj przekąski i ciesz się netfl iksowymi nowościami.

70 Trenuj pamięć

Zbytnie poleganie na technologii sprawia, że pamięć słabnie jak nietrenowany mięsień.

97 Czy jesteś liderem

Zrób test i sprawdź, czy wiesz, jak wpływać na ludzi.

159 Facet na zimę

Zobacz, w co się ubiera stylowy facet tej zimy. Lepiej wiedzieć.