Men's Health 10/2022 - Spis treści

Tematy z okładki

30 Wyrzeźbiony idol fit freaków

Jak trenuje Zac Efron?

44 Waga w dół

Płaski brzuch bez siłowni.

66 Męski kodeks

Czy cechy, które kiedyś definiowały mężczyznę, przestały być pożądane we współczesnym świecie?

74 Jeff Bridges

„Dyktatura zegara i harmonogramu sprawia, że trudno nam doświadczać rzeczywistości”.

101 Miksuj do woli

12 rzeczy, którymi zbudujesz szafę. Przygotowaliśmy dla Ciebie 20 stylizacji.

Fitness + Sport

14 Nie bój się zimna

Nie bój się zimna

84 Nie spalaj bez sensu

Kiedy i jakie kardio wykonywać, żeby nie tracić z trudem budowanych mięśni.

86 Wyścigi na dwóch kołach

Z nami dojedziesz do mety w jednym kawałku i bez krwawych szlifów na skórze.

88 Totalnie zakettlony

Siedem ćwiczeń z jednym kettlem.

92 Mięśnie bez siłowni

Wykorzystaj to, co masz w ogrodzie albo w parku, by wzmocnić mięśnie i odporność przed zimą.

98 Pompowanie mięśni

Stary trik bywalców siłowni, który w kilka chwil poprawi zarówno obwody mięśni, jak i ich rzeźbę.

Paliwo + Bez balastu

12 Przechytrzyć drive-thru

Jak kupować i jeść fast foody bez wychodzenia z auta.

22 Wzorcowa kanapka BLT

Co to jest i jak ją zrobić?

26 Atak skrzydłem

Przepisy na pieczone skrzydełka.

90 Idealnie smażony dziki łosoś

Pełna gama smaku przed Tobą.

Zdrowie + Seks

18 Antydepresanty

Albo sam już próbowałeś, albo znasz kogoś, kto je bierze. Pytanie, czy wiesz, jak one działają.

20 Większa płodność

Zanim pójdziesz do kliniki leczenia niepłodności, spróbuj tych sposobów, bo całkiem sporo możesz zrobić sam.

70 Patenty na nocną regenerację

Podpowiadamy, jak zasypiać, jak spać i jak się budzić, by energii wystarczyło Ci na cały dzień.

LAB + Technika

39 Pełen pakiet

Trymer Panasonic Multi- shape jest do wszystkiego i nie jest do niczego.

40 Spalanie przez gibanie

Wypróbuj kołyskę z hantlami.

42 Z prądem czy bez?

Trening analogowy kontra trening cyfrowy.

46 Co tam macie?

Testujemy maty.

50 Życie pod presją

Koniec pewnej epoki?

113 Prąd na zapas

Skąd go wziąć, gdy nie będzie go w gniazdkach?

116 Arcydzieło raz jeszcze

„The Last of Us Part I” – od wrażeń znów dymiła nam czacha.

Męska rzecz + Styl

16 Przepis na dobry mood

Znamy brakujący składnik w dążeniu do szczęśliwszego życia.

24 Lektury faceta

W księgarniach czeka wiele ciekawych nowości.

30 Zac Efron robi swoje

I wciąż stać go na więcej.

74 Koleś zwyciężył

Jeff Bridges nie spodziewał się, że stoczy walkę z rakiem, a potem z covidem.

101 12 rzeczy/12stylizacji

Kup kilkanaście klasycznych rzeczy i miksuj nimi.

106 Czas na kolor

Zegarki z kolorowymi tarczami.

110 Konkret buty

Pora zainwestować w trapery.