Men's Health 12/2017 - Spis treści

Tematy z okładki

14 Jedno ćwiczenie, cały trening

Tureckie wstawanie, czyli najlepsze ćwiczenie świata. Wiedziałeś o tym?

34 Buduj biceps jak Thor

Nasza gwiazda z okładki zdradza, jak to osiągnąć.

63 Męskie klasy fitness

Przegląd sportów, które mogą wciągnąć Cię na maksa.

75 3 razy lepsza pamięć

Czytanie książek, łykanie piguł i reset nałogów – m.in. te patenty usprawnią Twoją pamięć.

80 Nowa dieta paleo. Jedz i chudnij

Jedz i chudnij Wróć do diety naszych przodków, a wyjdzie Ci to na dobre.

90 Randka na jedną noc

Jak skutecznie wyrwać kobietę, która wpadnie Ci w oko.

122 Zima bez kontuzji

Wytrenuj, co trzeba, a na stoku będziesz mistrzem. Zaimponujesz kobietom, ale też kumplom.

127 Supergadżety pod choinkę

Wiemy, że znaleźć fajny i oryginalny prezent jest niełatwo, ale od czego masz nas. Zobacz propozycje MH.

Paliwo + Bez balastu

16 Daj mu wycisk

Podejmij smaczną walkę z kortyzolem, czyli hormonem stresu. Pij dziennie szklankę soku z granatów.

24 Tapas

Jeżeli Twoja dziewczyna jest fanką hiszpańskiej kuchni, to zaserwuj jej taką kolację. Na bank nabijesz sobie punkty.

70 Weź je na haczyk

Jak nie dać się nabrać na marketingowe chwyty i kupić naprawdę świeżą, dobrą rybę.

97 Jedzenie od lekarza

Są takie produkty, które zyskały entuzjastyczną aprobatę lekarzy i dietetyków.

116 Celny strzał

Zobacz, co jedzą siatkarze i skąd czerpią siłę, aby zaserwować sobie wygraną.

Sport + Fitness

18 Więcej to nie lepiej

Typowy trening kulturystyczny wcale nie gwarantuje Ci pięknie wyrzeźbionych mięśni.

106 Żelazna wola walki

Cierpienie to jedyna bariera w naszej głowie. Sprawdź, o co chodzi.

114 Bez sztangi

Zrób trening całego ciała bez tej fitnessowej królowej. Da się.

118 Reguły walki

Ślady spoconego tyłka na ławce, a może zwierzęce okrzyki. Sprawdź, czy Ciebie, podobnie jak 1300 innych facetów, wkurzają irytujące zachowania bywalców siłki.

120 Potrójny test formy

Życie bez wyzwań jest jak związek bez seksu – kolejny dzień po prostu męczy. Zmierz się sam ze sobą.

Zdrowie

26 Chroń się przed smogiem

Jedzenie tego owocu uchroni Cię przed negatywnymi skutkami smogu. Którego? Sprawdź.

49 Porcja zdrowia

Już nie pięć, a dziesięć porcji warzyw i owoców dziennie to standard dla dbającego o zdrowie i formę faceta.

54 Upoluj steka

Jeżeli trenujesz , to od czasu do czasu możesz sobie upolować kawał mięcha. Uwaga! Nie przeginaj z jego jedzeniem, bo możesz zachorować.

56 Zabij grypę

Jak się postawić szybko na nogi, gdy nie masz czasu wyleżeć choroby.

101 Jak to jest z Tobą w łóżku?

Wiesz, jak spać, aby się wyspać? Rozwiąż quiz.

Technika i styl

165 Załóż sweter

Wełniane modele wracają. Tej jesieni i zimy nosi się m.in golfy czy kardigany. Postaw na gruby splot

171 Bez poślizgu

Trapery, do niedawna kojarzone z obuwiem wojskowym, śmiało możesz nosić w wydaniu casualowym.

175 Na noże

Nie namawiamy Cię, abyś na co dzień nosił go w kieszeni. Ale porządne „cacko” warto mieć w swojej skrzynce na narzędzia.

178 Czas na wyścig

Siądź za kierownicą symulatora samochodów wyścigowych. Adrenalina gwarantowana.

181 Sztuka tworzenia

Nowymi modelami samochodów producenci sypią jak z rękawa.