Jagodowy koktajl białkowy z nasionami konopi

Skoro już namawiamy Ci do picia koktajlu, wypada wyjaśnić, dlaczego akurat taki polecamy. Zatem po kolei:

Mąka konopna, czyli większe mięśnie i mocniejsze serce

To najbardziej wyróżniający i wciąż nieczęsto spotykany składnik koktajli. Mąka z nasion konopi to po prostu zmielone nasiona gatunku, który zawiera mało THC, więc nie martw się (lub nie ciesz) - ten koktajl nie jest rozśmieszający.

Mąka konopna zawiera bardzo dużo składników odżywczych. Ziarna konopii w 30% składają się z tłuszczów: jest bardzo bogatym źródłem korzystnych dla układu krążenia niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

W 100 g mąki konopnej jest tylko nieco ponad 3 g cukrów, a za to około 40g błonnika. Błonnik spowolni wchłanianie cukrów z owoców (jagody i banany), co sprawi, że poziom glukozy we krwi nie poszybuje w górę, by po chwili spaść. Dlatego po takim koktajlu będziesz miał stały i równomierny zastrzyk energii.

No i najważniejszy składnik mąki konopnej z punktu widzenia faceta budującego mięśnie: białko. Mąka konopna w 30% składa się z białka wysokiej jakości. Jednym z nich jest arginina, która wspomaga układ krążenia, a także - przy okazji - może poprawić erekcję.

Oprócz tego nasiona konopii są też bogatym źródłem witaminy E i minerałów: fosforu, potasu, sodu, magnezu, siarki, wapnia, żelaza i cynku.

Banan, czyli prawidłowe ciśnienie i elektrolity

Banany są bogatym źródłem potasu, a to potas jest odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Uczeni z Albert Einstein College of Medicine ustalili, że ludzie jedzący dużo bananów są o 27% mniej narażeni na zawał. Na dodatek banany nie tylko chronią serce, ale również erekcję. Poza tym banany pomagają regulować poziom cukru we krwi a nawet - według niektórych badań zmniejszają tzw zakwasy.

Przede wszystkim jednak banany to doskonałe źródło łatwo przyswajalnej energii - dużo cukru, ale w towarzystwie sporej ilości błonnika, więc bez obaw - na bananowej diecie nie utyjesz. Im bardziej dojrzały banan, tym wyższy indeks glikemiczny, czyli jeśli potrzebujesz energii tu i teraz - wrzuć do blendera dojrzałego. Jeśli chcesz rozłożyć wchłanianie w czasie - takiego ledwo dojrzałego.

Jagody, czyli niekwestionowany król antyoksydantów

Jagody mają stosunkowo mało kalorii, ale za to bardzo dużo przeciwutleniaczy - regularnie spożywane zmniejszają ryzyko wielu chorób degeneracyjnych, obniżają stres i chronią przed rakiem. aż strach nie jeść.

Odżywka białkowa, czyli budulec dla mięśni

Zmęczone treningiem mięśnie muszą się dobudować. A do budowy potrzebują białka. W odżywce jest to starannie wyselekcjonowane, łatwo przyswajalne białko. Nic, tylko pić i rozglądać się za koszulkami w większym rozmiarze.

Składniki:

• 1 banan
• 1 szklanka jagód (mogą być mrożone)
• 1 miarka białka serwatkowego lub roślinnego
• 1 łyżka nasion konopi
• 1 szklanka mleka lub napoju roślinnego

Sprzęt:

• blender próżniowy Philips

Przygotowanie:

Prościej już być nie może. Przygotuj wszystkie składniki, wrzuć do kielicha blendera, zamknij go szczelnie, odpompuj powietrze i zmiksuj na wysokich obrotach. Dzięki próżni w środku witaminy nie zdążą się utlenić.