REKLAMA

Forum - Fitness

Dyskusja do tematu: Pompki - cały trening w jednym ćwiczeniu

Stara, dobra pompka wystarczy, aby powiększyć rozmiary swojej klatki piersiowej, a przy okazji większości innych mięśni górnej połowy ciała. Warunek: musisz robić ją w różnych wariantach. Oto kilka wskazówek, jak robić pompki w stylu MH.

Przejdź do artykułu
  • avatar zgłoś
    przez ~mh,
    2008-12-21 21:22:56

    Jeśli podczas robienia pompek będziesz zmieniał szerokość rozstawienia rąk i wysokość, na jakiej oprzesz swoje stopy, możesz wykonać trening praktycznie wszystkich górnych partii Twojego ciała.

  • avatar zgłoś
    przez ~Piter,
    2008-12-30 15:26:27

    przeczytałem tan post i zastanawiam się czy to jednak możliwe, że dzięki tym pompką osiągnę extra klate, super bicepsy oraz niesamowity ABS? bo po co by były te całe plany i fazy ćwiczeń ?proszę o szybką odpowiedź

  • avatar zgłoś
    przez ~esper,
    2008-12-30 15:30:03

    zajrzyj do nanowszego MH

  • avatar zgłoś
    przez ~Kacper,
    2009-02-03 01:31:35

    Mistrzowski artykuł !

  • avatar zgłoś
    przez ~Odpowiedź,
    2009-02-03 01:33:08

    \'Piter\' napisał(-a):przeczytałem tan post i zastanawiam się czy to jednak możliwe, że dzięki tym pompką osiągnę extra klate, super bicepsy oraz niesamowity ABS? bo po co by były te całe plany i fazy ćwiczeń ?proszę o szybką odpowiedźDrogi piterze. Nie otrzymasz niesamowitego absu , gdyż pompki są głównie do klatki piersiowej . zahaczaja takze o plecy i rece. uwierz, ze jesli bedziesz cwiczyl madrze to napewno klate bedziesz mial super ;]

  • avatar zgłoś
    przez ~bubol89,
    2009-02-06 11:43:45

    Odpowiem tak jak w poprzednich postach . . . najważniejsza jest motywacja a nie super wypasiona siłownia . Wszystko zrobisz ( oczywiście wysiłku trochę to też kosztuje ) ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała .Pompki z różnymi rozstawami rąk , podciągania nachwytem i podchwytem , przysiady na jednej nodze i unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku . Gwarantuje , że będziesz miał ABS , klatę i plecy oraz ramiona może nie jak Pudzianowski bo o to chodzi większości ludzi Ale będziesz zadowolony...więcej

  • avatar zgłoś
    przez ~SoltyS,
    2009-02-06 14:47:41

    Popieram Bubola z tymi ćwiczeniami wykorzystującymi własny ciężar ciała. Wg. mnie są najlepsze na rzeźbę i w połączeniu z dobrymi ćwiczeniami siłowymi przy użyciu sztangi i hantli można zbudować naprawdę mocną i ładną klatę i nie tylko.

  • avatar zgłoś
    przez ~amator,
    2009-07-28 20:04:30

    witam. Mam prośbę. Chciałbym się za siebie wziąć i zainteresował mnie ten artykuł. Mam jednak prośbę, ponieważ Panowie jesteście z pewnością bardziej zaawansowani niż ja w tej branży postanowiłem więc sięgnąć po pomoc od Panów. Mianowicie mógłby mi ktoś z Was rozpisać jakis ewentualny trening na klatke składający się z pompek? Chodzi mi konkretnie ile serii ile powtórzeń ile czasu odpoczywać między seriami itd? byłbym bardzo wdzięczny. z góry dzięki

  • avatar zgłoś
    przez ~wime,
    2009-10-12 22:26:39

    Witam, jak długie przerwy robić miedzy dniami treningowymi?pozdrav

  • avatar zgłoś
    przez ~psyho89,
    2009-10-12 22:35:51

    \'Wime\' napisał(-a):Witam, jak długie przerwy robić miedzy dniami treningowymi?pozdrav1 dzien starczy. ale czasem rob dwudniowe

  • ODPOWIEDZ +
1 2 3 ... 5
STRONA 1 z 5
REKLAMA