Forum - Fitness
Podciąganie to ćwiczenie budujące całą górę: szerokie plecy i potężne ramiona. Oto sposób, by opanować je do perfekcji, niezależnie od poziomu, z którego startujesz. Ten trening sprawi, że Twoje plecy przybiorą kształt litery V, a ramiona wypełnią rękawki koszulki.
Przejdź do artykułu-
przez ~mh,
2013-02-27 15:05:38Podciąganie to ćwiczenie budujące całą górę: szerokie plecy i potężne ramiona. Oto sposób, by opanować je do perfekcji, niezależnie od poziomu, z którego startujesz. Ten trening sprawi, że Twoje plecy przybiorą kształt litery V, a ramiona wypełnią rękawki koszulki.
-
przez ~szczesiu,
2013-02-27 16:40:28Już kiedyś był podobny artykuł, szkoda tylko że nigdzie takiej gumy nie można kupić.
-
przez ~Lampi4,
2013-02-27 18:24:15czyli jak potrafię podciągnąć się 10 razy to mam zacząć od podciągania się z obciążeniem i nie mam robić poprzednich ćwiczeń ? niech mnie ktoś oświeci :D
-
przez ~fleay,
2013-02-27 18:57:00czyli jak potrafię podciągnąć się 10 razy to mam zacząć od podciągania się z obciążeniem i nie mam robić poprzednich ćwiczeń ? niech mnie ktoś oświeci :DJeśli robisz bez większego wysiłku 3 serie po 10 podciągnięć to tak, wcześniejsze ćwiczenia nie będą potrzebne. Myślę, że dalszy trening na drążku zwiększyłby tylko wytrzymałość, gdy dodasz obciążenie- nie tylko zwiększysz wytrzymałość i liczbę powtórzeń, ale też rozbudujesz mięśnie.
-
przez ~MaTa01,
2013-03-01 17:52:51Po przeczytaniu wspomnianego tutaj poprzedniego artykułu o tej tematyce i zaczęcia od wykonywania opisywanego tutaj ćw. nr 2 udało mi się bezpowrotnie opuścić zaszczytny... raczej średnio poziom zera powtórzeń ;). Można? Można. Polecam - bez ściemy :).Aha, dodam, że brak podwyższenia do podstawienia pod drążek zastępowałem podskokiem doprowadzającym do opisanej pozycji wyjściowej. Także bez wymówek proszę.
-
przez ~romanowicz,
2013-03-02 23:12:12Już kiedyś był podobny artykuł, szkoda tylko że nigdzie takiej gumy nie można kupić.Jak to nie można? Tu masz przykład
-
przez ~sanczez87,
2013-03-09 16:33:20czy ktos moze mi wyjasnic ten plan treningowy? ten 4-tygodniowy z obciazeniem. bo nie bardzo wiem po co ,co tydzien zmniejszac ilosc powtorzen o jedno skoro obciazenie zmieniamy dopiero w piatym tygodniu?
- ODPOWIEDZ +
REKLAMA
NAJNOWSZE
![Trening siłowy a oddychanie [Shorty MH]](https://www.menshealth.pl/home_images/15074/270x124.jpg?v=1614760260)
FITNESS
Trening siłowy a oddychanie [Shorty MH]
![Podatek cukrowy – czy był potrzebny [Opinia dietetyka]](https://www.menshealth.pl/home_images/15073/270x124.jpg?v=1614698098)
DIETA
Podatek cukrowy – czy był potrzebny [Opinia dietetyka]

PROMOCJE
Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz poleca ZEW for men

PROMOCJE
Trwa plebiscyt Mobility Trends 2020!

PROMOCJE
Suzuki Boxing Night V
![Omlet na regenerację [Dania na szybko]](https://www.menshealth.pl/home_images/15068/270x124.jpg?v=1614586290)
DIETA
Omlet na regenerację [Dania na szybko]
![Omlet antywirusowy [Dania na szybko]](https://www.menshealth.pl/home_images/15067/270x124.jpg?v=1614586481)
DIETA
Omlet antywirusowy [Dania na szybko]
![Omlet przed treningiem [Dania na szybko]](https://www.menshealth.pl/home_images/15066/270x124.jpg?v=1614585654)