Forum - Fitness

Dyskusja do tematu: Podciąganie na drążku dla każdego!

Podciąganie to ćwiczenie budujące całą górę: szerokie plecy i potężne ramiona. Oto sposób, by opanować je do perfekcji, niezależnie od poziomu, z którego startujesz. Ten trening sprawi, że Twoje plecy przybiorą kształt litery V, a ramiona wypełnią rękawki koszulki.

Przejdź do artykułu

przez ~mh,
2013-02-27 15:05:38
Podciąganie to ćwiczenie budujące całą górę: szerokie plecy i potężne ramiona. Oto sposób, by opanować je do perfekcji, niezależnie od poziomu, z którego startujesz. Ten trening sprawi, że Twoje plecy przybiorą kształt litery V, a ramiona wypełnią rękawki koszulki.

Podciąganie to ćwiczenie budujące całą górę: szerokie plecy i potężne ramiona. Oto sposób, by opanować je do perfekcji, niezależnie od poziomu, z którego startujesz. Ten trening sprawi, że Twoje plecy przybiorą kształt litery V, a ramiona wypełnią rękawki koszulki.
przez ~szczesiu,
2013-02-27 16:40:28
Już kiedyś był podobny artykuł, szkoda tylko że nigdzie takiej gumy nie można kupić.

Już kiedyś był podobny artykuł, szkoda tylko że nigdzie takiej gumy nie można kupić.
przez ~altair,
2013-02-27 18:01:08
Na siłowniach jest w większosci trzeba tylko zapytać trenerów

Na siłowniach jest w większosci trzeba tylko zapytać trenerów
przez ~Lampi4,
2013-02-27 18:24:15
czyli jak potrafię podciągnąć się 10 razy to mam zacząć od podciągania się z obciążeniem i nie mam robić poprzednich ćwiczeń ? niech mnie ktoś oświeci :D

czyli jak potrafię podciągnąć się 10 razy to mam zacząć od podciągania się z obciążeniem i nie mam robić poprzednich ćwiczeń ? niech mnie ktoś oświeci :D
przez ~fleay,
2013-02-27 18:57:00
czyli jak potrafię podciągnąć się 10 razy to mam zacząć od podciągania się z obciążeniem i nie mam robić poprzednich ćwiczeń ? niech mnie ktoś oświeci :DJeśli robisz bez większego wysiłku 3 serie po 10 podciągnięć to tak, wcześniejsze ćwiczenia nie będą potrzebne. Myślę, że dalszy trening na drążku zwiększyłby tylko wytrzymałość, gdy dodasz obciążenie- nie tylko zwiększysz wytrzymałość i liczbę powtórzeń, ale też rozbudujesz mięśnie.

czyli jak potrafię podciągnąć się 10 razy to mam zacząć od podciągania się z obciążeniem i nie mam robić poprzednich ćwiczeń ? niech mnie ktoś oświeci :DJeśli robisz bez większego wysiłku 3 serie po 10 podciągnięć to tak, wcześniejsze ćwiczenia nie będą potrzebne. Myślę, że dalszy trening na drążku zwiększyłby tylko wytrzymałość, gdy dodasz obciążenie- nie tylko zwiększysz wytrzymałość i liczbę powtórzeń, ale też rozbudujesz mięśnie.
przez ~Lampi4,
2013-02-27 19:00:04
dzięki za info !

dzięki za info !
przez ~MaTa01,
2013-03-01 17:52:51
Po przeczytaniu wspomnianego tutaj poprzedniego artykułu o tej tematyce i zaczęcia od wykonywania opisywanego tutaj ćw. nr 2 udało mi się bezpowrotnie opuścić zaszczytny... raczej średnio poziom zera powtórzeń ;). Można? Można. Polecam - bez ściemy :).Aha, dodam, że brak podwyższenia do podstawienia pod drążek zastępowałem podskokiem doprowadzającym do opisanej pozycji wyjściowej. Także bez wymówek proszę.

Po przeczytaniu wspomnianego tutaj poprzedniego artykułu o tej tematyce i zaczęcia od wykonywania opisywanego tutaj ćw. nr 2 udało mi się bezpowrotnie opuścić zaszczytny... raczej średnio poziom zera powtórzeń ;). Można? Można. Polecam - bez ściemy :).Aha, dodam, że brak podwyższenia do podstawienia pod drążek zastępowałem podskokiem doprowadzającym do opisanej pozycji wyjściowej. Także bez wymówek proszę.
przez ~LilPeneros,
2013-03-01 18:32:11
Jako podwyższenie może posłużyć taboret.lub krzesło na którego siedzeniu stajemy.

Jako podwyższenie może posłużyć taboret.lub krzesło na którego siedzeniu stajemy.
przez ~romanowicz,
2013-03-02 23:12:12
Już kiedyś był podobny artykuł, szkoda tylko że nigdzie takiej gumy nie można kupić.Jak to nie można? Tu masz przykład

Już kiedyś był podobny artykuł, szkoda tylko że nigdzie takiej gumy nie można kupić.Jak to nie można? Tu masz przykład
przez ~sanczez87,
2013-03-09 16:33:20
czy ktos moze mi wyjasnic ten plan treningowy? ten 4-tygodniowy z obciazeniem. bo nie bardzo wiem po co ,co tydzien zmniejszac ilosc powtorzen o jedno skoro obciazenie zmieniamy dopiero w piatym tygodniu?

czy ktos moze mi wyjasnic ten plan treningowy? ten 4-tygodniowy z obciazeniem. bo nie bardzo wiem po co ,co tydzien zmniejszac ilosc powtorzen o jedno skoro obciazenie zmieniamy dopiero w piatym tygodniu?
ODPOWIEDZ +