Profil waclomiej

  • avatar
    zgłoś
    Błahe pytania - mądre odpowiedzi
    GreenMenJeżeli będziesz ćwiczył TYLKO mięśnie brzucha to będziesz raczej komicznie wyglądał, niż fajnie.
    waclomiej, 2011-01-23 22:17:13
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    Bardzo prosty plan treningowy. Cel: Siła w TS waga: 84kg (bez nadwagi, ale nie wiem ile bf%) wzrost:187 wyniki: wyciskanie 110kg mc: 185kg przysiad 115 kg(zaniedbany) wiek: 16 lat staż: ponad rokPoniedziałek klata+tricepsWyciskanie na ławce płaskiej 4serieX6powtórzeńskos na klatkę górną 2x6skos na klatkę dolną 2x6Wyciskanie wąskie 4x6 (jako pierwsze bo zdaje się, że ważniejsze w trójboju)pomki na poręczac 4xmaxŚroda plecy+ bicepsMC 4x6Podciąganie sztangi 4x6biceps: różne ćwiczenia, każdy trening inaczej 6 seriiPiątek Nogi + baryPrzysiady (pełne) 6x6wykroki 2x6barki: tak jak bicepsTrening dużych partii poprzedza 4 (małe partie 2 serie) serie rozgrzewkowych. Ilość serii niewielka, ze względu na czynne uprawianie innych sportów (kosz, pcznięcie kulą).
    waclomiej, 2011-01-24 21:44:48
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    silver: jestem z Ełku. Tutaj wielu siłaczy poprawia moją już niezłą technikę, a wśród nich jest np. Dominik Golak. Trenuję 16miesięcy, nie miałem wielu kontuzji, nie robiłem przerw, właściwie nie ćwiczyłem na maszynach. Chyba dlatego siła powoli postępowała i dalej idzie.
    waclomiej, 2011-01-25 08:11:06
  • avatar
    zgłoś
    Podciąganie: zwiększ siłę ciągu
    \'Pawa\' napisał(-a):A jakie jest dobre ćwiczenie żeby się podciągać nachwytem? Bo te ruchy negatywne mi się nie udają.. za szybko spadam. Może jakieś rady?1. Ściąganie wyciągu.2. Poproś kolegę, żeby złapał Cię za nogi i pomagał najmniej jak to możliwe.3. Podstaw sobie jakieś krzesło i pomagaj nogami.Pamiętaj, aby jak najwolniej się opuszczać.
    waclomiej, 2011-02-20 21:23:04
  • avatar
    zgłoś
    Ulubiony dowcip :)
    Udowodnię Wam, że poczucie humoru się zmienia. Dowcip ten był popularny "za komuny" teraz pewnie nikogo nie rozśmieszy.Jaka jest największa autoironia? Fiat 125p
    waclomiej, 2011-02-20 21:32:23
  • avatar
    zgłoś
    nasze rekordy
    Hustla Jaki masz obwód nadgarstka? trochę głupie pytanie, ale ja ważę 83kg i wyglądam przy Tobie jak szczaw:)DON: trochę siły jednak jest potrzebne, aby dzieciaki się nie nabijały, że są silniejsze
    waclomiej, 2011-02-26 14:20:10
  • avatar
    zgłoś
    nasze rekordy
    CYTAT(donJAZYResko @ 26-02-2011, 16:58) 1RM: Cieżar x Ilość powtórzeń x 0,0333 + Ciężar = 130 x 4 x 0,0333 + 130 = 147,316Nie da się obliczyć ile podniesie się na raz za pomocą jakiegoś wzoru... Mój kolega miał taką blokadę, że 100 podnosił 6 razy, a 105 ani razu. Ja kiedy podnosiłem 80x 6 pierwszy raz podniosłem 100 na raz. ( na klatę)
    waclomiej, 2011-02-26 19:01:42
  • avatar
    zgłoś
    nasze rekordy
    CYTAT(donJAZYResko @ 26-02-2011, 20:09) Przestań pisać takie rzeczy, że czegoś się nie da... Chyba, że Jim Wendler to głupek. Kolega za pewne ma tyle wspólnego z siłownią i ze znajomością tego sportu co ja z siatkówką.OK. Załóżmy, że uwierzyłem w ten wzór. Będzie tak, że albo uwierze zbytnio, że i tak podniosę ten ciężar (czytaj: nie przyłożę się) i go nie podniosę, albo będzie tak, że podniosę tyle ile wyszło ze wzoru, a gram więcej nie drgnie bo przecież wzór określa ile jestem w stanie podnieść.Sprowadza to się do tego, że podniesie się tyle na ile jest się gotowym psychicznie. Kiedyś gdy robiłem wynik w MC który chciałem poprawić o 5kg koledzy specjalnie założyli mi na sztangę o 5 kg więcej. Nie sprawdziłem tego i podniosłem wtedy 170kg (+10kg).Jim Wendler ? nawet o nim nie słyszałem, więc nie wiem czy jest głupkiem.
    waclomiej, 2011-02-26 22:43:20
  • avatar
    zgłoś
    Pojedyncze zdjęcia naszej sylwetki...
    Teraz wiem dlaczego don bronił skarpetek do kostek w jakimś starszym temacie
    waclomiej, 2011-02-26 22:57:03
  • avatar
    zgłoś
    Opowiadam na pytania + Artykuł "Pamięć mięśniowa"
    donJAZYResko: Co sądzisz o glukozaminie? stosowałeś ją? pomaga w strzykających stawach? mam problemy z kolanem i ogólnie stawy mi strzelają.
    waclomiej, 2011-03-06 21:16:42
1 2 3 ... 7
STRONA 1 z 7
REKLAMA