REKLAMA

Profil spider92

  • avatar
    zgłoś
    Trening Spartakusa 3.0: masa, moc, siła
    Robiłem bardzo podobny trening przez miesiąc (dłużej nei dałem rady, bo kolana zaczęły dawac o sobie znać). Rzeczywiście jest on bardzo wymagający dla nóg, ale nie wpływa tylko na nie. Powiedział bym raczej, że żeby zacząć ten trening wypadało by najpierw zrobić okres przygotowawczy specjalnie dla przygotowania i wzmocnienia nóg. Przy rabaniu i martwym ciągu spokojnie można brać większe ciężary i czuć wtedy jak bardzo pracują plecy, obręcz barkowa i po części klatka. Część ćwiczeń bardzo efektywnie rozciąga m. dwugłowy ud, bo o to tez w tym treningu chodzi. Ogólnie bardzo ciekawa ogólnorozwojówka, ale na dłuższą metę wyczerpująca dla nóg.
    spider92, 2013-11-26 14:23:50
  • avatar
    zgłoś
    Tabata: w 4 minuty do formy
    Gdyby ktoś szykał podkładu do tabaty, żeby nie patrzeć na zegarek to coś dla osób, które lubią gitarowe brzmienia znalazłem taki podkład w mp3  http://www.sendspace.com/file/bbuvod
    spider92, 2013-12-04 20:02:25
REKLAMA