REKLAMA

Profil patryq92

  • avatar
    zgłoś
    Suplementacja - pytania ogólne
    No to wychodzi że mam nic nie jeść jak ty się dziwisz że smażone jem ;d to co ja mam jeść ? Wszystko gotowane przecież ryby smażone są zdrowe a i schudłem 32 kg . . . A co do pięciu czy tam sześciu posiłków to co jest takiego złego w jedzeniu trzech małych posiłków ? A kreatynę popijam koktailem po treningu a wodą rano to weź napisz co powinienem jeść twoim zdaniem i wgl jak co robićEDIT: A serek miałem na myśli wiejski taki np. 3 % tłuszczu
    patryq92, 2009-02-11 15:40:16
  • avatar
    zgłoś
    Suplementacja - pytania ogólne
    witam co co najlepiej brać po treningu ?? w domu mam CLA , Kreatyne , L-glutamine, białko night protein blend i jeszcze witaminy otóż jem co 3-4 godziny trening mój wygląda następująco poniedziałek siłownia trening na mase mieśniowąwtorek tu trening na redukcje tłuszczu :bieżnia , rowerek później jeszcze basen 1,5 godzinyśroda trening na mase mięśniowączwarek trening na redukcje tłuszczu :bieżnia , rowerek później basen 1,5 godzinypiątek siłownia trening na masesobota trening na redukcje tłuszczu :bieżnia, rowereki basen 1,5 godzinyniedziela wolna ewentualnie trochę bieganiai teraz tak co ja mam brać po treningach ?? zależy mi na ładnej sylwetce moja waga to 76 kg przy 181 cm wzrostu
    patryq92, 2009-02-26 13:54:57
  • avatar
    zgłoś
    Suplementacja - pytania ogólne
    właśnie mija rok jak ćwicze więc kreatyna chyba odpowiednia ??
    patryq92, 2009-02-26 17:30:02
  • avatar
    zgłoś
    Suplementacja - pytania ogólne
    witam chciałem się spytać czym różni się białko serwatkowe takie do spożywania w ciągu dnia od takiego do spożywania na noc ?? np. to z góry dziękuje za odpowiedź ;]
    patryq92, 2009-03-09 20:57:02
  • avatar
    zgłoś
    Suplementacja - pytania ogólne
    czyli jakie białko wziąć na noc ?? zależy mi żeby było jak najmniej weglowodanów i tłuszczuedit : co myślicie o tym czy activlab to dobra firma ??
    patryq92, 2009-03-09 21:19:47
  • avatar
    zgłoś
    Suplementacja - pytania ogólne
    to polećcie mi jakieś białko na noc najlepiej żeby miało jak najmniej węglowodanów i tłuszczu xD
    patryq92, 2009-03-09 21:43:44
  • avatar
    zgłoś
    Suplementacja - pytania ogólne
    witam otóż biorę białko, kreatyne, CLA i L-Glutamine i chciałem się spytac was o zdanie czy dorzucic coś ?? trener wspominał mi o aminokwasach . . . co wy o tym sądzicie ??PS : dokładniej mówił chyba o anabolikach aminokwasach czy coś w tym stylu ;p jeszcze o tym nie czytałem ani ni słyszałem za dużo jak to działa i w czym pomaga ??
    patryq92, 2009-03-14 20:58:27
  • avatar
    zgłoś
    Suplementacja - pytania ogólne
    o diete się nie martwcie wiem co jeść tylko nie znam sie dobrze na odżywkach i się pytam . . .
    patryq92, 2009-03-15 18:12:14
  • avatar
    zgłoś
    dieta na przyrosty u ektomorfika
    witam moja waga to 67kg przy wzroście 180 cm dotychczas stosowałem dietę 1500-1600 kcal na redukcję teraz chcę przypakować ale nie chcę obrosnąć w tłuszcz więc oto jaką planuje dietkęśniadanie płatki owsiane 80g jaja kurze całe 180gB 29g T 21g W 51g II śniadanie ogórek 50gpomidor 100gdorsz 200ggroszek zielony 200gB 42g T 1g W 16gobiad (przed treningiem)mięso z piersi z indyka 200 gryż brązowy 100gB 46 T 3 W 77podwieczorek (po treningu)białko isolat 30g mięso z piersi z indyka 200gryż brązowy 100gB 73 T 3 W 77kolacja tuńczyk w wodzie 130 goliwa z oliwek 9 gB 27g T 11g W 0gna noc odżywka na bazie kazeiny (night protein blend) 40gB 29g T 1g W 4grazem wychodzi białko 3,6 g/kg m. c.tłuszcz 0,6 g/kg m. c.węglowodany 3,3 g/kg m. c.
    patryq92, 2009-05-13 14:23:51
  • avatar
    zgłoś
    dieta na przyrosty u ektomorfika
    \'Jacek.G\' napisał(-a):1600 kcal ?! Przecież to dawka kobieca .A co do Twojej aktualnej diety to jest krytyczna .0.6 g tłuszczu ? Tłuszcz ma stanowić ok. 30 % zapotrzebowania .Węglowodanów 3.3g - co najmniej o 1.5 g za mało .ale to dieta na mase xD więc dlatego tak mało tłuszczu ;d
    patryq92, 2009-05-13 15:16:25
1 2 3
STRONA 2 z 3
REKLAMA