REKLAMA

Profil mmihau93

  • avatar
    zgłoś
    Nowe zasady treningu siłowego
    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe wykonywanie planu tego typu w domu, posiadając jedynie ławkę poziomą, skośną, sztangę prostą, sztangę łamaną i hantle? Gram w football amerykański.
    mmihau93, 2011-10-05 22:08:44
  • avatar
    zgłoś
    Nowe zasady treningu siłowego
    Czy taki plan byłby dobry ? Dzień 1 Martwy ciąg na prostych nogachWiosłowanie sztangą Przenoszenie sztangielki za głowęSzrugsy hantlami na przemiennieDzień IIWyciskanie sztangi głową w góreWyciskanie sztangi na płaskimPompki Military press Dzień IIIPrzysiad ze sztangą z tyłuWykroki ze sztanga z tyłu na zewnątrzPrzysiad z podskokiem ze sztangąNożyceWspięcia na palce stojąc na jednej nodzeIlość serii i powtórzeń tak jak napisane w artykule
    mmihau93, 2011-10-30 14:55:20
REKLAMA