Men's Health poleca:

Profil mmihau93

Nowe zasady treningu siłowego

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe wykonywanie planu tego typu w domu, posiadając jedynie ławkę poziomą, skośną, sztangę prostą, sztangę łamaną i hantle? Gram w football amerykański.
mmihau93, 2011-10-05 22:08:44
Nowe zasady treningu siłowego

Czy taki plan byłby dobry ? Dzień 1 Martwy ciąg na prostych nogachWiosłowanie sztangą Przenoszenie sztangielki za głowęSzrugsy hantlami na przemiennieDzień IIWyciskanie sztangi głową w góreWyciskanie sztangi na płaskimPompki Military press Dzień IIIPrzysiad ze sztangą z tyłuWykroki ze sztanga z tyłu na zewnątrzPrzysiad z podskokiem ze sztangąNożyceWspięcia na palce stojąc na jednej nodzeIlość serii i powtórzeń tak jak napisane w artykule
mmihau93, 2011-10-30 14:55:20

REKLAMA

TOP 5

Coraz większa liczba ekspertów uważa, że współczesne życie zmieniło nas w „ludzi z betonowych zoo...

Gorzka prawda jest taka, że aż 90% sprawców przemocy to mężczyźni. Aby przeciwdziałać przemocy wo...

Słyszałeś określenie „Polaki cebulaki”? Wygląda na to, że można je potraktować jako zalecenie lek...

Pierwsze dni w nowej pracy mogą być stresujące. Nie tylko trzeba wykazać się przed szefem, ale i ...

Na to, co robisz ze swoją partnerką w łóżku, gdy nie śpicie, poświęciliśmy w MH już wiele artykuł...

Zapuść wąsy, zwróć na siebie uwagę, porozmawiaj z kolegami, o tym, co ważne. Zrób badania profila...

Obserwując internety, zauważamy, że wojna o częstotliwość posiłków ma się w najlepsze. Dlatego pr...

W dzieciństwie uczono nas, że od dokładnego umycia owoców i warzyw zależy nasze życie. Sprawdzamy...