Profil miki27

bardzo fajny artukulnapewno skorzystam
miki27, 2009-07-04 20:35:13

bardzo interesujacy artykuldowiedzialem sie sporo przydatnych informacji
miki27, 2009-07-04 20:50:36

Witam wszystkich ;] Jestem nowym "użytkownikiem" tego forum jak i siłowni. Narazie mam za sobą 4 treningi w tym tygodniu wiec to krotki staz. Cos blizej o sobiemam 17 lat okolo 177 wzrostuwaga 70kgMoje 1 pytanie to ile jajek dziennie mogę jeść bez zwiększenia ryzyka chorób związanych z krążeniem (cholesterol i te sprawy) Czytałem w jednym z artykułów, że można zjadać kilka dziennie bez ryzyka ale wole się upewnićMoje 2 pytanie dotyczy dni w które trenuje tzn trenuje 4 razy w tygodniu (pon, wt, czwart, piatek)Na siłownię chodzę zwykle miedzy 11-13 i spedzam na niej +- 2h. Czy rower wieczorem (kolo 1h) to zly pomysl? Chodzi mi o to czy opózni on efekty mojego treninguNo i moje ostatnie pytanieCzy mając 15.8% tłuszczu spożywanie odżywki (olimp gainer mct) to zły pomysł? Chcę ćwicząc jednocześnie nabrać masy miesniowej jak i zgubić tluszcz.Ewentualnie czy ta odzywka nada sie do mojego treningumiki
miki27, 2009-07-04 21:03:13

CYTAT(SoltyS @ Jul 4 2009, 22:16 PM) 2.Zależy jaki trening wykonujesz. Jest to trening ogólnorozwojowy? Obwodowy czy zwykły? Jeżeli chcesz pomykać rowerem wieczorem i ta jazda ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej to musisz pić dużo wody przy tym i po treningu zafundować sobie jakiś koktajl białkowo-węglowodanowy. Mimo,że będzie to trening anaerobowy jeżeli utrzymasz po 20 minutach stałe tempo i tętno to nie zaszkodzi spożyć coś wartościowego po takim trenie. PS. Trening praktycznie nie powinien trwać dłużej niż 2h.Nie wiem dokladnie, który to typ ale trening dziele na A i BA - pon. i czwart. Klatka, tricepsy, miesnie naramienne , brzuch, kregoslupb- wtorek i piatek Plecy, nogi, łydki, bicepsy, brzuchCo do koktajlu to chodzi wlasnie o odzywke jak mnie mam. Tylko czy nie bedzie mi ona przeszkadzac w spaleniu tluszczu?I jak ma sie sprawa w dni nietreningowe z odzywka. Wiem ze na opakowaniu jest dawkowanie ale wole sie jednak spytac.Jesli chodzi o rano to mam rozumiec ze okolo 3h po sniadaniu tak? i kazda taka porca ma zastapic jeden mniejszy posilek?
miki27, 2009-07-04 22:46:31

dziekuje wszystkim za pomoc ;pszczególnie Solty S bo musiał poświęcić troche czasu by mi odpowiedzieć, jak widać po wyczerpujacej wypowiedzi xd
miki27, 2009-07-05 08:47:18

a znacie jakiś szampon/odżywkę która sprawi, że włosy bedą "przyjemne" w dotyku (wiem, że to dziwnie brzmi) ? Mam suche włosy i pewnie dlatego ich "nie lubie"
miki27, 2010-04-26 21:01:14

\'Bosky2468\' napisał(-a):byłem bardzo pozytywnie zaskoczony rezultatem z 72kg zrobiło się 68.5 kgto ile Ty właściwie mierzysz, że przy takiej wadze nadal chcesz schudnac...?
miki27, 2010-04-29 22:13:41

wiem, że to najbardziej męskie piwo pod słońcem ;]reds green apple
miki27, 2010-05-10 19:42:04

\'Shwhite\' napisał(-a):Mam tylko pytanie dlaczego na brzuch sugerujesz 48h przerwy? Nie spowoduje to, ze obrośnie on w tkankę tłuszczową zakrywając rosnące mięśnie?0_o srki za spam ale musialem
miki27, 2010-05-14 16:42:06

miesnie potrzebuja czasu na regeneracje dlatego ta przerwaregeneracja jest nawet wazniejsza niz sam trening wiec gdybys jej nie robil efekt byl by odwrotny od zamierzonegotrening brzucha co 2 dzien to calkowicie wystarczajaca opcja by zbudowac tak porzadany przez wszystkich kaloryfer odpowiednia i dieta, trening i regeneracja to klucz do sukcesuPs. przeczytaj co nie co o tyciu i "zarastaniu tłuszczem" bo to pytanko wyzej mnie powalilo na kolana srki za brak polskich znakow
miki27, 2010-05-14 17:01:50