REKLAMA

Profil luq89

  • avatar
    zgłoś
    Diva kontra prosta dziewczyna
    Najlepiej : prosta dziewczyna, zawsze zadbana, pociągająco ubrana, ładna, roześmiana i otwarta
    luq89, 2011-05-23 23:52:15
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    Panowie mam pytanie:Aktualnie robie na biceps i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. Szczerze mówiąc po tych 2 ćwiczeniach słabe są rezultaty.Czy zmienić to na 3 ćwiczenia aby były lepsze efekty ? Trening na mase, staż 2 lata.Triceps robie po klacie w poniedziałki, a biceps po plecach w piątki.
    luq89, 2011-06-19 00:23:18
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    Proszę o ocenę mojego planu, ewentualnie propozycje zmian.wiek:21wzrost:186cmwaga:82kgstaż:1rokcel:masaPoniedziałek - klatka + biceps1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12/10/8/62. wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s 12/10/8/63. rozpiętki 4s 8/8/8/84. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s 8/8/8/85. uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją 4s 8/8/8/8Środa - barki + nogi + przedramię1. wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12/10/8/62. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 8/8/8/83. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 8/8/8/84. przysiady ze sztangą 4s 8/8/8/85. przysiady wykroczne ze sztangą 4s 8/8/8/86 wspięcia na palce w staniu 4s 15/15/15/157. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4s 15/15/15/158 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4s 15/15/15/15Piątek - plecy + triceps1. przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4s 12/10/8/62. wiosłowanie sztangielką 4s 8/8/8/83. martwy ciąg na prostych nogach 4s 8/8/8/84. wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4s 8/8/8/85. prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc 4s 8/8/8/8W poniedziałki i piątki po treningu robię jeszcze brzuch.
    luq89, 2011-06-24 10:05:13
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    Hustla zerknij jeszcze na mój plan jak będziesz miał trochę czasu, jest parę postów wyżej
    luq89, 2011-06-25 09:58:10
  • avatar
    zgłoś
    Pomysl na programy
    Długo zajmujesz sie programowaniem ?
    luq89, 2011-08-09 20:08:23
  • avatar
    zgłoś
    Pomysl na programy
    piszesz aplikacje na telefon tez ?
    luq89, 2011-08-09 22:05:59
  • avatar
    zgłoś
    Opinie ogólnie ;) sylwetka/plan/dieta
    Witam Panowie !Chciałbym prosić o rade odnośnie treningu. Zacznę od paru danych o sobie: wiek 23, waga 85kg, wzrost 187cm, staż: 1,5 roku (nigdy nie ćwiczyłem FBW) zawsze treningi dzielone.Poniżej zamieszczam zdjęcia mojej sylwetki i planu jakim ćwiczyłem dotąd (1 miesiąc). Jednak nie jestem do końca przekonany czy to dobry plan. Może lepszy byłby jakiś FBW zamiast dzielonego? Czy jest sens wgl zaczynać FBW jeżeli teraz cały czas ćwiczyłem dzielonym? A może jednak pozostać przy tym planie ?Chodzi mi głownie o to że moje wymiary nie są proporcjonalne, szczególnie klata jest "wąska". Zamiast sylwetki V jest X.Plan znalazłem gotowy, chyba nawet z tutejszego forum. [img]http://oi45.tinypic.com/2njydkk.jpg[/img][img]http://oi47.tinypic.com/kbu9lw.jpg[/img]
    luq89, 2012-05-07 17:44:17
  • avatar
    zgłoś
    Co masz dziś na sobie
    Cesc#4 pokaż jak wygląda według Ciebie facet z klasą ubrany na sportowo ?
    luq89, 2012-10-21 19:42:42
  • avatar
    zgłoś
    Co masz dziś na sobie
    Mi "sportowo" kojarzy się z ciuchami sportowymi, czyli takimi w których można uprawiać jakiś sport (nie licząc szachów itp.). Z tych wyżej przedstawionych sportową to widzę tylko koszulkę. Ale to już kwestia tego jak kto postrzega "sportowe" ciuchy. Ogólnie to sam lupie dresy ale w mojej pracy niezbyt wypada mi je nosić. Na dodatek często jak jade w dresie to mnie kryminalna zatrzymuje i kipisz samochodu robi (pewnie po części dlatego że mam bardzo krótkie włosy)Ok kończe offtop
    luq89, 2012-10-22 08:45:59
  • avatar
    zgłoś
    Ubrania na siłownie
    Tak jak smooke napisał, zwracam uwagę tylko na buty. Lubię mieć jakieś adki z wyższą miekką podeszwą. Robiłem przysiady na płaskich butach i była to dla mnie masakra, aż mnie zniechęcało do ćwiczenia.
    luq89, 2012-10-23 07:55:05
1 2 3
STRONA 1 z 3
REKLAMA