Profil niebieskilukasz

  • avatar
    zgłoś
    9 zasad zwiększania obwodów
    czyli te 2 cwiczenia po 3 serie zupełnie wystarczą? ja zawsze robiłem 12 serii na partie.. pewnie dlatego nie rosne zbytnio. ale niektórych partii nie da sie zrobić w 2ch ćwiczeniach (tz nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zostawić) np. plecy, barki, biceps ,triceps.. reszte jakoś podzieliłem. jakie ćwiczenia wtakim razie były by najlepsze gdyby ograniczyć do 2ch? pomożecie? mam tylko do dyspozycji hantle 2x15kg i drążek.. wzrost 184 waga 76 staż rok cel: masa mięśniowa
    niebieskilukasz, 2010-10-24 15:08:44
  • avatar
    zgłoś
    9 zasad zwiększania obwodów
    do tej pory właśnie też się przetrenowywałem.. i zero efektów, robiłem nawet po 16 serii xd.. ten art całe szczęście wyjaśnił moje przyrosty a raczej ich brak..i już wiem że poparty doświadczeniami..wybrałem takie ćwiczenia: barki: wyciskanie hantli sprzed klatki z supinacją, unoszenie ramion bokiem stojąc, unoszenie ramion bokiem w pochyleniu- wyszły 3 ćwiczenia ale myślę że będzie ok... zawsze robiłem 4 wiec już i tak przyciąłembiceps: uginanie z supinacją, uginanie młotkowo leżąc skosemplecy: drążki, wiosłowanie / martwy ciąg - tu nie wiem co wybrać, raczej jestem za wiosłowaniem bo mam tylko te hantle i przy mc nie mecze się zbytniotriceps: wyciskanie francuskie, pompki wąskoklatka: rozpietki poziomo, wyciskanie hantli skosbędzie ok?.. wszystko po 3 serie 8-12 powt wiadomo tylko nie wiem czy barki nie za dużo
    niebieskilukasz, 2010-10-25 16:45:45
  • avatar
    zgłoś
    Krótkie pytania / szybkie odpowiedzi / offtop
    czy moge jeść 800gram ryżu dziennie? jestem ektomorfikiem nie mam tendencji do zalewania sie a masa miesniowa też przychodzi mi z trudem.. chodzi mi bardziej czy nie dostane jakiejs hiperwitaminozy jakiegoś ze składników ryżu oczywiście ten ryż wraz z odpowiednią dietą
    niebieskilukasz, 2010-11-25 22:50:37
  • avatar
    zgłoś
    Trening Push / Pull / Legs (Przełamanie stagnacji)
    a kiedy robić brzuch? i czy moge zamienić przysiady ze sztangą na przysiady na jednej nodze? bo nie mam wystarczającego obciążenia
    niebieskilukasz, 2011-01-24 20:11:06
  • avatar
    zgłoś
    Trening siłowy: ćwiczenia na barki
    mam pytanie: moge połączyć przyciąganie sztangi do brody z wyciskaniem.. w jednym ruchu
    niebieskilukasz, 2011-02-22 14:43:31
  • avatar
    zgłoś
    Misje! Demoniczna pewność siebie
    Przecież jemu właśnie chodzi o podniesienie swojej pewności siebie "Misje!Demoniczna pewność siebie, ". Takim działaniem oczywiście może ją poprawić jednak są lepsze sposoby choćby np idź z tym kumplem do klubu daj mu 200zł w 50tkach. niech szuka ci lasek z którymi masz pogadać. jeśli nie zagadasz, podpala jedną 50tke . wtedy podchodząc do dziewczyny myślisz też o swojej kasie. może to być również skok na bungee, wykonanie jakiegoś salta, przejażdżka jakimś rollcasterem, i wiele innych np z dziedzin sportów ekstremalnych. to napewno pomoże mu bardziej podnieść pewność siebie bez potrzeby pajacowania na ulicy czy skorzystania z usług psychologa, który może mu pomóc rozwiązać problemy, podnieść na duchu, pomóc przejść przez życie, podnieść samoocenę ale po tym nie będzie bardziej skłonny np zagadać do dziewczyny. chyba że panicznie boi się psychologów/lekarzy chodzi o to żeby pokonywał trudne wyzwania jakim nie jest pójście do psychologa. ale z wojskiem się zgodzę.
    niebieskilukasz, 2011-02-27 21:28:50
  • avatar
    zgłoś
    Misje! Demoniczna pewność siebie
    fakt że nigdy nie byłem u psychologa hehe i obym nie musiał, ale pewnie masz racje. jednak psycholog wg mnie to ostateczność. jeśli ktoś ma bardzo niską samoocene, ma skłonności do depresji itp to psycholog jest najlepszym rozwiązaniem. jednak trzeba wiedzieć że to lekarz, leczy chorych ludzi, a nie zdrowych
    niebieskilukasz, 2011-02-27 21:57:39
  • avatar
    zgłoś
    Wygrzebane na Jutjubie
    noo dennis dobry filmik, szkoda że taki krótki macie więcej takich..?i ode mnie:
    niebieskilukasz, 2011-03-07 17:33:30
  • avatar
    zgłoś
    Misje! Demoniczna pewność siebie
    ja jestem za żeby tu pisał, tylko pomylił działy chyba powinno być w "humor" nagrywaj jakieś filmiki może bedziesz remi gailarda i mięśnie nóg to dwugłowe i czworogłowe
    niebieskilukasz, 2011-03-07 20:05:23
  • avatar
    zgłoś
    Offtop
    wszyscy kibice się żrą ale pocisk na barce (przynajmniej w mojej okolicy) jest niemiłosierny. dostałem to od gościa na gg i odrazu bloknąłem, zabijają radość ze zwycięstwa, nie potrafią przegrywać. jak arsenal wygrał z barcą to sie nie odzywałem, było mi smutno ale doceniłem arsenal a nie od razu napieranie.., głupie tłumaczenie barcy itp nawet komentator był po stronie arsenalu wiele razy to pokazując ;/
    niebieskilukasz, 2011-03-08 23:36:26
1 2 3 ... 15
STRONA 1 z 15
REKLAMA